如何失去腿上的肉，如何失去腿上的肉

我个人的经验是空中自行车。

每晚四百次（我一脚数数）。

向前推 100 次，向后推 100 次，依此类推，交替进行，中间休息一下，但不要把脚放下。

你可以在一周内看到效果，但坚持下去很重要。

呵呵。。。。。。我瘦腿的方法是：买一个垒球，右手拿着球，胳膊低垂，抬起左腿，用握球的手从腿下扔垒球，左手接住; 然后把同样的动作改成左手扔球，抬起右腿，每天一百个。 这样一来，不仅腿部减肥快，而且也不容易发展出难以消除的腿部肌肉。

更频繁地敲击腿上的经脉，然后继续移动。

你可以双脚靠着墙睡觉，坚持每天半小时。

运动呵呵 注意内调和外在营养。

这可以通过跑步、登山、骑自行车等方式完成。

但是，该区域变薄更加困难。

这需要一个漫长的过程。

您也可以通过自我按摩来做到这一点。 坚持一些东西。

建议：

1.坚持每天用力踢腿！

2.多做跳绳练习！

3.坚决不使用**药！

做运动就是要坚持，希望你能坚持下去，会得到回报的！

祝你一切顺利，越长越美！

1.做抬腿。

2.饭后站一会儿或散步。

3.洗澡时用热水和冷水按摩。

4.骑自行车。

吸脂**是最快和最有效的，你也可以用这些脂肪来增加你的臀部。

1、吃咸味食物往往容易使体内积聚过多的水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。 除了减少盐分的吸收外，还可以多吃含钾的食物，可以帮助排出体内多余的盐分，包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

2.坐在椅子上时，桥链蚁将两条小腿盖在一起，然后从1数到8后交换腿。 重复此操作，不要停止呼吸。 这适用于小腿线。

3.看电视时，坐在椅子上，不要弯曲膝盖，将一条腿抬起，然后放下，重复这个动作8-10次，然后换另一条腿，去除大腿两侧的脂肪。

4.走路时，走路时要加快速度，尽量走大一步，这样腿部的所有肌肉都可以得到锻炼。 简单地说，这是一次充满活力的步行。 这种走路方式在平时应该是一种习惯。

5、站立姿势直立，右脚伸直向右抬起，左手伸出向左抬起，注意身体平衡。 蹬腿。 轻轻返回原位。 在另一端执行相同的操作，此操作大约需要 2 秒钟。

6.向前迈出一大步，直到后膝盖离地面约15厘米，然后另一条腿向前迈步。 最好从每条腿两组 10 次这个动作开始。 然后像其他练习一样逐渐增加次数，但您可以慢慢开始。

除了注意饮食，做深蹲也是非常有效的。