冬天的养生食谱是什么，冬天的养生食谱是什么

看看我的太空食谱 92956 8869

1.冬虫夏草炖鸭。

冬虫夏草炖鸭适合体弱贫血、易感冒肺虚、哮喘咳嗽、腰酸背痛、腿软的老年人食用。

配料：鸭肉200克，冬虫夏草6克，冬小麦9克，川北9克，调味料和盐适量。

做法：取老鸭净肉200克，加水、调味料、盐一起煮熟，待鸭炖好后放入冬虫夏草、麦东、川贝，小火炖30分钟后食用。 每周吃一次。

能补肾养阴，益肺止气，补气补血。 适用于慢性支气管炎伴有频繁干咳或长时间咳嗽，以及病后心悸。

2.百合猪肺汤。

配料：猪肺200克，百合12克，川贝9克，调味料适量。

做法：将猪肺切成小块后，加入调味料搅拌均匀，10分钟后加入水、百合和川贝，用小火炖1小时。 以喝汤为主，可以经常吃。 此餐的功效是润燥止咳，清热镇静神经。

3.燕窝杏仁汤。

燕窝杏仁汤是长寿、养生发的粥，滋润**，滋润血液和美丽。

配料：燕窝3克，甜杏仁5克，冰糖适量。

做法：将燕窝、甜杏仁和冰糖一起放入锅中，加入适量水煮至粘稠。 这种汤可以每天吃一次，每天早餐。

4.枣粳米粥。

枣粳米粥是滋养脾胃，化精气，喜色的粥食。 材料：红枣10颗，粳米50克。

做法：将大枣和粳米一起放入锅中，加入适量水煮至大米和大枣成熟。 每日一次，每日一次，随早餐服用。

5.红枣和蘑菇粥。

红枣蘑菇粥是补脾活气、补血舒神、美化养肤的粥。

材料：红枣30克，水香茹和粳米100克。

做法：将蘑菇切碎后，放入锅中煮红枣和粳米粥，煮熟米饭。 每天晚餐服用，每 3 天服用一次。

6.芝麻粥。

芝麻发粥是一种滋养毛囊细胞、促进头发生长、滋养头发的粥。

材料：黑芝麻50克，粳米，糖适量。

做法：黑芝麻炒好后，与粳米一起放入锅中，加适量水煮粥，米饭煮熟。 加糖调味。 每日一次，每日一次，随早餐服用。

冬季养生食谱我有很多收藏，但我不知道你想编什么？ 我来写两个常用的： 胡萝卜竹竿锅猪腱汤 配料：

胡萝卜250克，竹杖250克，猪肉150克，枣1个。 做法：用刀刮掉胡萝卜皮，洗净切成小块; 竹藤洗净后切成小块; 将猪筋洗净，切成厚块。

然后将胡萝卜、竹杖、猪筋和枣子放入陶罐中，炖1-2小时调味。 功效：此汤可滋阴滋肌肤。

核桃肉锅牛月展汤 配料：牛月展450克（牛腱牛，下同），核桃肉80克，淮山20克，枸杞2汤匙，生姜1片，龙眼肉1汤匙。 方法：

1.将核桃肉放入平底锅（无油））中，翻炒 5 分钟。 或者放入烤箱炖10分钟将其取出，这样可以去除核桃的异味。

2.淮山、枸杞、龙眼肉洗净。 3.

牛月展放入沸水中煮沸5分钟，然后取出洗净。 4.将核桃肉在沸水中煮沸3分钟，取出并清洗。

5.将9杯水煮沸，加入牛月战、核桃、淮山、枸杞、龙眼肉、生姜煮沸，炖3个半小时，加盐调味。