夏天来临，我更喜欢穿长裙，但根本看不到自己的腰，如何让自己自信

1把头发染成金色。

2.背包包，不一定是名牌，但一定要有气质。

3.穿短裙，露出大长腿。

4.穿高跟鞋，你的身材会无腰。

哈哈，祝你越来越漂亮。

不是有带紧身胸衣的长裙吗？ 你可以试试... 还是让自己的脸更动人，更漂亮，穿高跟鞋，再高个子，是不是很自信？

我也是，可以搭配高跟鞋。

每晚做30个仰卧起坐！ 就是这样！

最重要的是从根本上解决问题，我们一般有五个选择：

a.各种有氧运动。

我不提倡初学者或身体条件差的朋友跳有氧运动**，太简单了，满足心率要求，对身体的力量、柔韧性要求更高，一般人根本做不到，如果动作不到位，就没有效果，也容易造成伤害， 虽然现在有各种很吸引人的健美操，但是运动方法大全建议没有体力条件的朋友不要用有氧运动作为第一种方法。

b.游泳。

游泳是一种很好的方法，也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效，但是很多人不是很擅长游泳，所以可以用在游泳池里快走来代替，这对提高心率非常有效。 不过，会游泳的朋友也要注意使用游泳，不要参加游泳比赛，不要追求速度，只要满足心率要求就行了，一定要注意充足的吸氧量。

c.自行车。

现在很多健身房都有动感单车，这些自行车的设计很适合有氧训练，但是一般的自行车训练室太小，很多人以前训练的时候，房间里容易缺氧，虽然健身房的设计是为了提高环境温度，让锻炼者出汗很多，提高第一效果。 但我不赞成同时放弃健康的做法。 如果在户外骑行**，建议使用山地自行车（但市区限速不是很好）。

d.跑步（快走）。

户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也是很好的，放开跑步机扶手可以提高8和5心率的氧气利用率，当然，首先在保证平衡的前提下，放开扶手，选择有一定坡度的跑步机可以提高最佳效果。 使用跑步机上的间歇法，高速运动一会儿，然后进入低速循环。

e.跳绳。

跳绳简单易学，设备也简单，一小块空地就可以锻炼，是一种非常好的有氧运动，可以说是价格低廉，跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，可以在短时间内减肥， 职业拳击手通常以跳绳为比赛前有氧减脂的主要内容，还可以锻炼全身的协调性和敏感性。

没有运动基础的朋友可以每周运动两次，留出足够的时间让身体得到足够的休息来恢复疲劳，有效的有氧运动已经开始改变你体内的生化反应，使用阿斯里效果更好，在休息时间让你的身体适应新的代谢节律， 一段时间后，视情况而定，可以增加到每周三次，每周最多四次，但是没有必要每天都去健身房，让你累了，我们运动是为了改善健康，让自己精力充沛那么为什么要让运动让你累呢？综合健美操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球类运动SEG