如何才能快速长高，安全有效的方法???

1.平时多做引体向上运动，比如跳高。

2.合理饮食，多吃牛奶、骨汤、海鲜、豆类、虾、蟹类、贝类、海藻、海藻、牛肉等高钙、铁、锌含量高的食物。

3、注意合理安排工作和休息时间，不要熬夜，晚上要保证充足的睡眠，这是长高的关键。

4、盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料。

5.少吃零食：大多数零食，如糖果、巧克力、花生等，热量都很高。

6.多吃生菜：如胡萝卜。 热量少的食物，如芹菜和生菜，没有煮熟，营养成分没有被破坏。

6.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无虑，有利于成长发展。

你好！ 判断：是的，影响身高增长的因素有很多。应该是由于一些心理压力，比如学习压力或一些不良的生活习惯，以及饮食和营养素的营养组合不良，比如缺钙、缺乏体育锻炼等。

多喝牛奶，10点前睡觉，多跳绳，比如晚睡、熬夜等。 导致失眠......真是个梦......内分泌失调和精神障碍。 休息不好......它还会影响生长激素的分泌水平。休息得越好越长，生长激素分泌越好，越能促进生长; 这将影响液位下降或停止。所以才会造成你的处境，在这些方面都应该有所提高，而且还有长高的可能，如果家庭条件允许的话，可以试试那些品牌的大身高产品。一定能长高，谢谢！

早上和晚上一杯牛奶。

跑步、跳绳、羽毛球。

答：要长高，头发前后要坚持运动和营养，而增加身高最好的运动就是。

跳绳、跳高、弹跳运动、打羽毛球、打篮球等，都可以选择自己喜欢的运动！ 除了运动，保证骨骼营养充足，骨汤、虾、奶、蛋清可以增加钙和蛋白质，同时吃维生素C+D有助于钙和蛋白质的吸收，吸收后可以增加钙和蛋白质。

食品与营养。 营养有七种元素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维和矿物质。

运动是人类发展的重要条件。 运动和劳动是不一样的，后者不断重复的动作对身高不利。 增高运动应该是完美协调的运动，以发展身体。

其他因素。 生活方式、跪姿、睡姿，甚至家具高度都与身高有关，厚实、僵硬的被褥会影响血液循环。 工作和休息，医疗和拥有良好的心理素质的结合并非没有好处。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。