朋友想增高应该吃什么产品，可以吃什么产品来增高

市面上的大多数产品都是辅助性的，从以下饮食和运动开始。

1.补充充足的营养，营养是人体生长的必要条件，蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是必不可少的;

其次，最好根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢的运动，比如游泳、篮球、跳绳等，这对长高有好处;

3.保证充足的睡眠，不要熬夜。 这是因为生长激素分泌的最佳时间是晚上睡觉时。 生长激素对骨骼生长发育有促进作用，因此要养成早睡早起的好习惯。

具体如下：1、睡前不要想太多，90分钟内进入深度睡眠状态，第一个睡眠周期在90分钟以内，生长激素分泌最多。

2.运动、饮食、心态、睡眠，如果按照我的方法去做，会感到空腿、腰酸背痛、膝盖酸痛，脊椎不太舒服。 恭喜你，说明你已经长高了，不要放弃，稍有效果后，就该加强运动量，最后强调那个时候不能偷懒，一定要坚持。

3.每天有规律、定量的压腿，就算不能增大身材，也很重要。

4.多上厕所，多吃能顺肠的食物。 少坐，多站。

5、坚持每天喝豆浆和牛奶补充蛋白质是很重要的。

6.踢腿。 这是最省时的伸展运动，一条腿30次，一分钟完成，一天睡前就可以完成。

7.睡眠时间超过7小时，如果不能保证，一定要小睡一会儿补上，睡前伸展腰部，同时将手脚向相反方向伸展。

目前还没有可以促进身高的食物，如果过了生长期，就更不可能了。 如果你还处于发育阶段，建议多运动，多吃含钙量高的食物，比如骨汤。 希望我的对您有所帮助

补充钙质，日常饮食，含有较多的钙质、牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、海藻、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。 尤其是牛奶，每天喝500克牛奶可以提供600毫克的钙; 加上饮食中其他食物提供的约300毫克钙，可以完全满足人体对钙的需求。

1.牛奶和乳制品对钙的补充最好，牛奶不仅富含钙质，而且吸收率高，是一种很好的补钙剂。 钙含量高、吸收性好的食物是最早的乳白色食物。

2.蛋黄和鱼贝类含钙量高，泥鳅、贻贝、螺螺和虾皮的钙含量也很高，3.植物性食物有大豆制品、硬质水果食品（如花生仁、核桃仁）、 4.海鲜，如鱼、虾皮、海带、海藻、鱼松和带刺骨头制成的肉松， 5.蔬菜中的金针、萝卜、香菇、木耳、西兰花、羽衣甘蓝、苋菜、菠菜等含钙量较高。

6.动物骨头如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但很难溶于水，其实这样得不到多少钙，除非在煮骨汤时加点醋，否则可以使骨头中的少量钙溶解到骨汤中， 这样就有了一定的补钙。（注：很多人在家饭中做骨头汤，希望能吸收更多的钙，但这些汤的钙含量是多少？

事实上，骨汤只能提供少量的钙; 例如，100克骨汤只能提供1毫克的钙，但相同重量的羽衣甘蓝、豆腐或脱脂牛奶可以分别提供230、150和115毫克的钙。 ）

7 一般谷物如大米、面粉、玉米的钙含量较低，有些食物如植物性食物、谷物等含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙沉淀，减少钙的吸收。

什么都不吃，一大早起床，变得聪明乖巧，慢慢长高。

1）牛奶是一种完整的营养素，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增加身高极为有益 2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。 （4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了 （5）沙丁鱼是蛋白质含量最高的鱼。

其次，注意睡眠，最好在11点之前入睡，不要熬夜。 另外，要相信你会长高。 最后，多做运动，帮助你长高。 特别喜欢跳跃运动。 跑步运动，睡前做 TallPlus 运动

成都市西南儿童医院院长熊友华介绍：增高产品靠谱吗？

听说有个国家专利产品叫天长，对25岁以下的人有用。

多喝牛奶。 运动，打篮球什么的。

如果你想长高，主要取决于你选择什么产品，现在很多产品都有激素，我告诉你一个不含激素的产品，那就是Amgol，你可以放心吃。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

下面我们来介绍一些促进生长、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪快速燃烧掉，使减肥，增强机体对疾病和疲劳的抵抗力。 蛋白质摄入对健康有很大的好处，专家们对此表示同意。

2.动物蛋白在肉、鱼、蛋等中含有大量的肉类。

3.鸡蛋：在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。 鸡蛋还含有各种制造细胞的氨基酸，因此在用餐时吃鸡蛋肯定会有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她们忽略了早餐，其实在西方人眼里，早餐是一天的主餐，不管你体重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的热量，真的很危险。 芹菜或热量较低的食物。

6、量要多，热量要少：每个人都有胃口，大小不一样，如果想满足自己的胃口和**，就应该选择这种食物，水果西瓜，就算吃饱了，但几乎没有卡路里; 蔬菜汤也是。

7.补充维生素：如前所述，维生素是生命的源泉，为了美容和营养，我们必须每天补充足够的维生素。

8、少喝酒：因为酒精热量高，代替了脂肪的燃烧作用，体重自然增加。

9、多运动：让多余的能量尽可能消耗掉，在体内积聚时会转化为脂肪。

10.多吃生菜：如胡萝卜。 热量少的食物，如芹菜和生菜，没有煮熟，营养成分没有被破坏。 很多模特都有随时伸手吃生菜的习惯。

成都市西南儿童医院院长熊友华介绍：增高产品靠谱吗？

成都市西南儿童医院院长熊友华介绍：增高产品靠谱吗？

我也有这样的烦恼，但后来我爸妈给我买了Amgol，吃了不到半年，我真的长高了。