晚上总是失眠怎么办，别说吃药什么的，我还小 5

我有一个问题要问你：晚上失眠，你白天补觉了吗？ 如果你补了睡眠，那就意味着你没有失眠，你有睡觉的需要，但你压力很大，你不想补白天的睡眠，连续三天正常生活，晚上睡不着觉，你可以做自己感兴趣的事情，无事可做， 只需盘腿坐着，静静地坐着，闭上眼睛，集中注意力，做复合呼吸半小时。

腹式呼吸：你可以去网上学习。 它肯定会帮助你入睡。 当然，严格遵守我教给你的方法。

你的白天工作应该很容易，所以你会想做一些户外运动。 晚上不要休息太晚。

睡前做 25 个俯卧撑和 25 个仰卧真的行不通。 呵呵，没关系**。

晚上睡觉前尽量不要与牛奶混合，牛奶是利尿剂。

多做身体或脑力锻炼，累了就上床睡觉，睡前多喝白开水（别忘了放水），最好每天吃第一口饭，喝最后一口开水。

热水烫脚，做足部按摩，当然，精神上的放松是最重要的，可以学习冥想，尝试一下。

睡前喝一杯热牛奶，找出失眠的原因很重要，心理问题和生理问题，敢问泰哥是什么样的？？

睡前喝一杯热牛奶。

总是失眠会影响一个人的精力，影响情绪，影响智力等等。

服用安眠药可能会引起成瘾，但在短期内（例如一个月内）连续服用的概率仍然不大。 另一个***非常小，比失眠对人的影响要小得多。 不要害怕吃药，你不能两者兼而有之，自己考虑利弊。

看看医生，你年轻的时候必须从科学中休息。

其实失眠我不建议吃安眠药，对身体不是很好，是三点毒，嗯，可以喝热牛奶，再睡觉帮助睡眠，摆脱心中的烦恼，不用担心一天的不开心，没有什么是过不去的，醒来后一切都会好起来的！ 好吧，如果你看书什么的，你会累的，你自然会想睡觉！！ 恩。

最主要的是不要去想它，你会睡着的

经常失眠的人，不想吃药怎么办？ 可以使用饮食疗法，即通过饮食来改善睡眠。 经常吃这些食物可以改善失眠。

因为你的心太沉重了，你什么都想敞开心扉，每天多笑一点，少一点悲伤，多休息一点时间。

朋友，一个人的心态是关键，如果你能控制住自己的心态，就能控制住自己的喜怒哀乐，自己控制一切，微笑着面对，同样，他她也会用满意的笑容回报你！

没有人的技术领先太远，每个人都几乎是一流的，济南神安医院是超级一流的。

姐姐，我经常失眠，但不要吃安眠药！ 不要服用安眠药！ 不要服用安眠药！ 安眠药不能乱吃，即使服用，也只能按照医生的指示服用。

但这里有一些我经常使用的东西。

1.不要喝咖啡或茶。 咖啡和茶中的咖啡因和茶因子都具有提神的特性，所以尽量不要喝茶和咖啡。 首先消除饮食因素。

2.早点吃饭，吃晚饭。 避免辛辣油腻的食物，适当减少油盐，减轻消化系统的负担，也降低身体的兴奋度。 人们也有过这样的经历：如果晚上吃得太晚，或者吃了很多夜宵，睡眠质量就会下降。

对于一些胃酸过多的人来说，晚上进食也会带来胃酸倒流，伤害食道，还会影响睡眠。

3.不迟于11点睡觉。 大多数人都有同样的经历：早睡其实可以入睡，但稍稍困倦后，就会过去，然后陷入失眠= = 每天仔细了解自己什么时候感到疲倦，并在袜子破裂的第一个疲劳信号漏水时及时休息，而不是反复忽视疲劳信号， 这样就不容易失眠了。

第四，你可以每天服用一些助眠产品。 例如，SoutherNature的复方安眠片、精心口服液等非副作用被用作非依赖性营养素。 但是我现在好多了，我基本上不需要它。

5. 睡前一小时不要看电脑、手机和 iPad。 好吧，这种肆意的搜索是“专家”说的。 近距离照射到瞳孔的强光最有可能激发大脑并破坏褪黑激素的分泌，褪黑激素比电灯更容易引起失眠。

如果可能的话，尽量不要在卧室里放电。 （我不认为这很明显。

希望这对您有所帮助

睡前不要玩手机，肯定会有效果的！

几维鸟。 香蕉 香蕉含有维生素B6和血清素，可以使人远离抑郁症，可以有效地使人远离抑郁症状，促进睡眠。

葡萄 葡萄对改善失眠有很好的效果。 原因是葡萄含有褪黑激素，这是一种支持睡眠的物质。 褪黑素是大脑中松果体分泌的物质，与睡眠关系密切，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着中间一方即将入睡，早晨是褪黑素分泌最少的时间，也就是醒来的时间。

多吃水果。

有几种方法可以尝试一下，经过测试，打架模型的基础是睡前将脚浸泡在热水中约20分钟， 1 做腹式呼吸，把肚子想象成一个气球，吸气又鼓起来，呼气压平，专心致志地租用意志， 我基本上使用这种方法;2、按摩手腕部位神门穴位; 3 做五次家禽游戏来放松心情。

如果不是疾病，最好去医院自己控制。

如果我失眠了，因为害怕上瘾而服用安眠药，我该怎么办？

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长期失眠会引起很多问题，所以一定要注意。

酸枣仁和它泡茶，镇静催眠，镇静心灵，镇静神经，失眠不到1次！