什么是有氧运动？ 什么叫有氧运动

同时满足三个条件：1大肌肉群涉及 2保持有氧心率（请暂停截屏）320分钟以上不间断。

虽然现在很多人都去锻炼身体，但为了在这个繁忙的社会中拥有好身材，还不如努力挣钱。 所以大家总是去健身房，其实运动也分为有氧运动和无氧运动。 两者之间也有很大的区别，虽然有很多人说运动，但他们仍然不知道这两种运动。

那么，什么是有氧运动呢？

有氧运动是指人体在充足氧气**的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。 简单来说，有氧运动是指长时间（约15分钟或更长时间）并以中等或中等强度（最大心率的75%至80%）进行的任何有节奏的运动。

有氧运动是一种有规律的运动，持续5分钟以上，仍有残余能量。

不管是不是“有氧运动”，衡量标准都是心率。 保持 150 次的心率 几分钟的运动是有氧运动，因为血液可以为心肌提供足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，节奏大，持续时间长。 每次锻炼至少需要 30 分钟的运动，每周 3 到 5 次。

这种运动，氧气可以充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，调节精神状态，是健身的主要运动方式。 因此，如果你超重，如果你想通过运动达到最佳目标，建议选择有氧运动，比如慢跑和骑自行车。

运动时，身体各部肌肉都需要更多的氧气，体内的血液循环增加，呼吸也会加剧，如果运动时间长了，肌肉会不断收缩，肌肉中的废物会被进来的氧气运走。 此外，在有氧运动过程中，体内积累的糖分会被氧气氧化，即可以有效消耗，体内的脂肪也会燃烧得更快，这也对促进心肺功能有作用。 做有氧运动也可以放松心灵，是健身。

运动的主要形式和保持健康的最佳方式**。

经过以上详细介绍，我们也对什么是有氧运动有了详细的了解。 其实两者的差别不是很大，但还是希望大家在运动的时候，能根据自己的情况选择合适的运动，同时在运动前做一些热身运动，以免运动时拉伤。

同时满足三个条件：1大肌肉群涉及 2保持有氧心率（请暂停截屏）320分钟以上不间断。

什么是有氧运动和无氧运动？

什么是有氧运动和无氧运动？

同时满足三个条件：1大肌肉群涉及 2保持有氧心率（请暂停截屏）320分钟以上不间断。

有氧运动，顾名思义，就是在有氧状态下做运动的新陈代谢，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到****的目的。 很多人的有氧运动根本不是有氧状态下的健身运动，所以就失去了有氧运动原有的作用。