我的记忆力超差，要靠记事本做事，怎么办？

记事本呢??? 我在课堂上记的笔记足够多，平时我都会主动用记事本记录生活中的事情，这也像写日记一样，我觉得这很好，培根说：“好记性总比坏笔好”，生活有趣，有爱，有快乐。

有时候你现在似乎没有任何意义的单词，后来你会发现它们会给你带来很多回忆，如果你不做任何笔记，你会比用记事本记得得更好吗???

这不是一个坏习惯，那为什么要保持它呢??? 每个人的记忆力都不一样，用记事本来记忆也是一种记忆，你也可以有这样一种自信：我就是不麻烦，我用自己的方法比别人记得更好！！

我的记忆力也很差，但不如你。

我今天出去了两次没有关风扇，昨天有一次我出去了没有关风扇。 我妈妈说我去过那里好几次，我真的不知道为什么我觉得我的脑袋记不住事情了。

这可能与个人心理有关，但家里没有条件。

我真的很想找医生看看。

我也是，我试图找到改进它的方法，但效果不大。 就我个人而言，我认为这可能是由于精力不足导致的神经衰弱，但我还是建议你去看医生，这样更安全。

这与智商无关，你无法集中注意力，练习越来越多的冥想，平静你的心灵，你可以在家里做。

健忘证明。 我们去医院检查一下。

只要你关心它。

不要勉强自己，顺其自然。

很难混淆！ 这样的记忆没有问题。

呵呵。 不是我记性不好，是有点精神错乱！

我也差不多。

根据上述症状，您很可能处于某种病理状态，就好像是心理上的一样。 建议我去看医生！ 你只有28岁。

智商问题。 出生。

在学习新知识点时，记得要充分掌握例题，反复写几遍、抄几遍，这样才能加深印象; 如果对当天的学习内容有模糊的概念或不理解，则必须在当天解决，正确的学习内容将存储在大脑中; 每周复习一下时间点，人类忘记知识点是正常的，他们会遵循艾宾浩斯遗忘曲线定律，我们能做的就是定期提取知识点，这就是所谓的学习要反复使用和学习; 用最好的方式记录学习笔记，加深印象，促进大脑对知识点的记忆。

当你想记住一个知识点时，你可以尝试使用向父母或同学提问的方法来加深你的印象。 你所学到的东西应该勤奋地与你自己的生活、工作场所、工作等结合起来，这样你所知道的和你所学到的才能派上用场。 即使我们不能立即应用它，我们也应该根据我们过去的经验、实践等来关联和扩展它。

想一想，如果我当时知道这些知识、这个概念和这个策略，我会如何看待和行动。

人的记忆总是遵循记忆的规律，如果一时半会儿不看，就会觉得奇怪，这是最正常的现实。 你所学到的东西也是一样的，你每天都能看到它，它就是这样，很难忘记它。 但是如果你把它从云端扔出去，如果你忽略它，它就会忽略你，你很难记住。

要想记住这些内容，就得像老朋友一样，经常走动，经常来去，自然而然地熟悉起来。 有意义、可以理解的，不容易忘记，无意义、难以理解的，也容易忘记。 有必要通过做更多的问题来记住学习内容，因为这会让你记住得更牢固; 每隔一段时间就要背诵一次，因为记忆是时间敏感的，所以每隔一段时间就看一遍，好好记住。

你可以建立一个思维导图，这样你才能快速记忆，你必须合理地复习它，这样你才能巩固你的记忆。

在这种情况下，你应该努力提高自己的专注力，评论时也应该学会练习，这样会起到更好的作用，整体效果也更好。

你应该寻找一些与记忆相关的方法和技巧，或者你可以要求公司的其他员工向他们学习更多。

如果你经常忘记怎么写一个字，或者忘记怎么说成语和形容词，可能是因为你不经常用到它们，所以如果你经常因为忘记写一个词或用不恰当的词来达到你的意思而苦恼，你可能需要再次加强词汇训练，不妨多做些阅读。

另外，你可以经常测试自己，大部分人不知道自己的记忆力如何，经常以为自己记得一些东西，其实这些情况最容易发生在考试期间，你可能会发现原来记忆的东西突然变得模糊或消失了，为了防止这种情况，不妨先给自己做个小测试。

另外，在日常生活中要注意保持内心的平静，因为紧张和焦虑会阻碍记忆，在回忆时要保持头脑清晰，焦虑会使头脑模糊。

另外，保证充足的睡眠对拥有良好的记忆力有比较大的影响，长时间熬夜会损害大脑的功能，引起头晕、神经衰弱、记忆力减退等情况，此外还要注意一些治疗脑神经损伤的药物和酒精等，如果是酗酒者， 那么他的记忆肯定会受损。心情不好、失眠、疾病、衰老、过度使用大脑、心理压力过大、不良习惯等都会导致记忆力减退、迟钝、注意力不集中。 它应该针对特定原因**。

1.不良情绪：不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些情绪会影响我们的思维，也会影响我们的记忆力。 在生活中，你应该尽量避免不良情绪的发生，知道如何控制自己的不良情绪。

2.失眠; 如果你睡得不好，你的记忆力也会下降。 人类的睡眠是休息的保护，如果人们得不到休息，那么就会影响我们的记忆力和注意力。

睡前尽量放松，避免过度劳累。 如有必要，可以服用安眠药。

3.疾病：无论是身体疾病，如先天性发育不良、痴呆、创伤性脑损伤后遗症，还是心理疾病，都可能导致我们记忆力减退。 原发性疾病应为**。

4.年龄：随着年龄的增长，我们的身体机能会下降，我们的记忆力也会随之下降。

5.过度使用大脑：过度使用大脑会导致疲劳增加和对外界事物的敏感性降低，从而影响记忆力。 专注于一件事可以在两者之间适当休息，改变注意力并提高记忆力。

6.压力：适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但过大的心理压力会影响记忆力，我们应该学会释放压力，调整为积极的态度。

7.不良习惯：如吸烟、饮酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，激活身体。

然而，饮酒过量会导致部分记忆丧失。 由于酒精对脑细胞的麻痹作用，可能会发生暂时的记忆丧失。 建议戒烟和限制饮酒，养成健康的生活习惯。

记忆力差和注意力不集中可以通过保证充足的睡眠、补充优质营养和寻求心理**来实现。

1.保证充足的睡眠

睡眠不足会导致记忆力减退和注意力不集中等症状，充足的睡眠可以有效改善这些情况。

2.补充优质营养

避免暴饮暴食，多吃富含蛋白质的食物，多吃水果和蔬菜，可以有效改善记忆力差等症状。

3.寻求心理**：

如果能够获得神经衰弱引起的记忆力不集中等症状，在改善精神疾病的同时，还可以明显缓解记忆力不集中等症状。 建议工作与休息相结合，适当的运动，如散步和游泳，可以帮助缓解精神压力，改善注意力和记忆力差的症状。

记忆力差的原因：1焦虑 随着现在生活节奏的加快，当人们赶不上时间去做自己需要做的事情时，就会焦虑和暴躁，然后从长远来看，就会有记忆力的丧失。

2.压力 说到压力，相信大家都不陌生，因为现在无论是学生还是教职员工都会有各种各样的压力，导致休息不好，紧张度高，所以长此以往，就会有记忆力减退。 3.

抑郁 在生活和学习中，经常有让人郁闷的事情，感情也不例外，尤其是那些喜欢钻角的人，更容易让自己郁闷，所以才会有这么不好的后果。 4.自卑 现在其实有很多人自卑。

很多人不喜欢主动和别人交流，和陌生人交流的时候会有恐惧感，慢慢只自己做事，然后心情就不舒服了，进而导致精神不好，记忆力减退。 扩展内容： 改进方法：

1.阅读更多 如果你不记得如何不时地写某些单词，很可能你不怎么使用它们。 因此，您可以利用空闲时间多阅读报纸或杂志，并经常阅读字典，以帮助提高记忆力。

2.每天晚上睡觉前回想一下，记住那天发生的事情，以防止这些记忆在你的大脑中迅速消失。 3.

安心 当大脑保持清醒时，一个人的记忆力也会增强。 4.充足的睡眠 保证每天高质量和充足的睡眠对提高记忆力也有很大的帮助，而熬夜会让大脑处于混乱状态，从长远来看，会让人神经衰弱，记忆力越来越差。

5.警惕毒品和酒精 大量饮酒或吸毒是记忆力减退的根本原因，因此保持良好的生活方式和积极预防疾病以避免对身体造成严重伤害很重要。

为了提高记忆力，除了年龄增长的因素外，还可以通过改变一些生活方式来介导其他原因：首先，找出记忆力减退的原因，并对症地调整生活方式，例如因疾病而活跃。 但最重要的是要保证大脑得到充分的休息和恢复; 其次，可以通过一些补脑食物来介导，例如多吃鱼头、鱼脑、核桃和芝麻。

1.选择最佳时间记住重要的事情。 一般来说，下午9-11点，下午3-4点，晚上7-10点。

在最好的时间段内，在这些时间段内记住重要的材料内容比较困难，效果会更好，有助于提高信心。

2.懂背，不记。死记硬背往往是吃力不讨好的，最好在背诵之前先了解自己想记住的内容，这样往往可以事半功倍。

3.注意不要过度使用大脑，保证营养。 这里最主要的是注意休息，一般在经过一个小时的高强度学习或工作后，让自己至少放松两三分钟，尽量不要熬夜。 在饮食方面，多吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、鱼、海带等。

4.学会记忆。 这需要你自己不断学习和发现，并将你想记住的东西与你自己的现实结合起来。

听我说，早睡早起，有研究结果，睡眠不足会影响人的记忆力，你可以找出来。

你也可以喝一些牛奶，那种加鱼油的牛奶，可以帮助大脑。

练习，多背，多练习，多背几遍。

人们常说，理解是记忆的第一步。 林肯，前美国人**，出身贫寒，小时候买不起书，只好借书。 只要有人愿意借给他，不管他走多少路，他都会去。

借用后反复阅读，直到完全理解和记住为止。 通过这种阅读-理解-记忆的方法，林肯积累了大量的知识。 最后，他终于成为美国历史上最好的人之一。

既然理解是记忆的前提和基础，那么理解是最基本、最有效的记忆方法。 正如谚语所说，“要记住，你必须明白”。

日本教育界倡导的口号之一是：“理解，不要死记硬背！ “如果可能的话，可以参加速读和记忆训练，训练也会有一定程度的提升。

我们所说的思考，首先是指理解。 捷克著名教育家夸美纽斯说：“学生应该先学会理解事物，然后再记住它们。

只有我完全理解并记住的东西才能被视为精神财产。 既然理解对记忆如此重要，就应该在记忆活动中努力学习和掌握这种记忆方法，只有理解才能好好记住它。 理解内存使用的步骤如下：

1.理解大致思想 当你记住一些东西时，你必须首先弄清楚它的大致内容。 例如，如果你读一本书，你必须先通读它或略读它。 如果记住了**，请先完整地听完整首歌。

只有了解全局，才能对各个部分有深刻的理解。 这也称为“合成”。

2.局部分析 在你对事物有了大致的了解之后，就应该逐步深入分析。 比如，对于一篇文章来说，就要明确其论点和论点，按结构分成若干段，逐一找出主要含义，即找出“信息点”，仔细分析思考，以达到能够编纂文章提纲的水平。

3.找到关键是韩愈在《继续学习的解释》中所说的。 找出文章的要点、要点、难点，弄清楚并记住。 只有在此基础上，才有可能理解和记住其相对的次要或从属内容。

就是“万山巍峨，必有主峰; 龙贡九章，但一个项圈。 四、理解的整合就是对内容的各个部分理解和记忆，反复思考，全面理解。 这样更有利于加深记忆。

5.实际应用：我们是否真正理解了所学知识，取决于我们能否在实践中应用到实践中。 如果在实际工作中“卡住”，则意味着它没有被真正理解。 真正理解是有具体标准的。

一是能够用文字和文字来解释，二是能够实际使用。 在实际应用过程中，我们将不断深化认识。 在理解所学知识时，要充分利用这些分析和综合方法，促进理解，提高记忆的有效性。