如果我心里感到内疚，如果我感到非常内疚怎么办？

这很正常，甚至一些有丰富社会经验的成年人有时也会自责。 但你要清楚，生活还在继续，自责不会带来任何积极的影响，反而会给你很多不好的情绪。 我强烈推荐你的书，戴尔·卡内基的《人性的美德》，这是在写人类烦恼时如何克服的。

对不起，以下内容是在网上找到的。

我们怎样才能摆脱这种自责的心态？

首先，学会为错误寻找更多原因。 不要习惯于认为如果出了问题，那一定是你自己的问题。 比如，经理没有回应小璐的笑话，可能是因为经理听不清楚，或者听错了，甚至经理根本没有幽默感。

如果小璐能这样想，他就不会再那么容易把所有的问题都归咎于自己了。

第二，允许自己犯错，允许自己做一些不那么完美的事情。 每个人都有自己不擅长的东西，给自己时间学习。 如果你把人生看作一个过程，把自己和别人比较，而不是和别人比较，今天比昨天进步一点，明天比今天进步一点，那么你就会成功。

即使你暂时不够好，即使你远远落后于别人，也没关系，因为学习需要时间。

第三，学会把你做错的事情和你自己的价值分开，告诉自己，“这件事我不够好，但我的动机是好的，我尽力而为，但最终我就是没有达到我的目标。 ”

如果你感到非常懊悔，这意味着你对自己所做的事情感到不太满意，在这种情况下。 当然，你必须选择向对方道歉。

您好，这位朋友，其实我觉得作为成年人我们应该合理地控制自己的情绪，如果你觉得一件事情让你责备自己，其实我觉得你还是一个很有责任感的人，如果你对某件事或某个人感到内疚，你可以弥补自己的缺点或错误， 毕竟，所犯的错误是无法弥补的。

人应该有一种自责感，因为自责是自我觉醒，他们会变得更加完美。 我给你建议，你觉得可以吗？ 1.

换个眼光看这个世界，这个世界上不是每个人都很顺利，看看你是怎么解决的，比如你走路的时候被人打了，别人向你道歉，有时候你还是觉得很生气，但你没想到，打你的人其实比你更难受， 或者想想“快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不每天快乐”这句话。2.如果你觉得自己心情不好，心情也会不好，那你就不用想了，如果还想，那就让自己忙起来，让自己没有时间去想，让自己把每一分钟都活得充实，然后早上醒来后就不要爱上床， 起床，忙碌起来，打开窗户，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象一个快乐的小天使......3.

选择一个空气清新、环境安静、光线柔和、不受干扰和自由活动的地方，并采取您觉得舒适的姿势，站立、坐着或躺着。

自责有时可以改善，让自己变得更好，但过多的自责会给自己造成心理压力，有时你不必责怪自己。

既然你感到内疚，你就应该向得罪的人道歉，并做出弥补，并努力弥补你所犯的错误，这样才能安心。

如果你感到自责，你就要想办法弥补，你要有勇气为自己做错的事情负责，有勇气承认自己的错误。

如果你对自己感到内疚，你应该试着纠正你的错误，尽量不要以后再伤害别人。

如果你感到非常懊悔，那就补救你能补救的，试着弥补你不能补救的。

既然任何事情都发生了，有时候既然已经做了，那么你自己心里就要有承受能力，所以才没有自责。

如果你觉得自责取决于发生在你身上的事情，如果自责可以逆转，试着挽回它。

如果你觉得自己很自责，那么你应该想办法弥补它，看看你怎么能弥补它，这样你就不会那么自责了。

首先，你必须面对自己。 面对现实。 有时你会把事情弄错。 自责是正常的。 调整你的心态，下次遇到这样的事情时尽量不要发生。

如果你感到懊悔，你可以向他道歉，得到他的原谅。

如果我对自己感到内疚怎么办？ 事情已经出错了，责怪自己是没有用的，只有做好人。 改变自己。

如果你感到疲倦，你可以做一些快乐的事情，如果你快乐，你可以快乐。

为什么要责怪自己，是不是因为你做错了什么，然后试着改正它。

试着想办法弥补它，否则你心里就克服不了。

吸取教训，再也不犯这样的错误了。

如果你感到非常懊悔，你会向别人道歉并承认你的错误。

如果你对自己感到内疚，你可以找个朋友给他解释，这样会好很多。

做失败的事情，责备自己。 时间长了，我常常感到非常痛苦，自我怀疑，对生活失去信心。 该怎么办？

抛弃完美主义，责备自己的一大原因是，你对自己有很高的要求，而要成为一个完美主义者，首先要抛弃完美主义的心态，接受这个世界上没有什么是完美的。

为自己而活：部分原因是来自父母有条件的爱，以及当对方不符合对方的要求，害怕对方抛弃他们时，自我要求高的习惯。 试着为自己而活，他们是你的父母，是的，但你们是完全不同的个体，你需要按照自己的内心生活。

放手自己：你可能因为自己的价值而得不到周围人的肯定，也可能在某些事情上没有达到理想目标，或者你可能会因为自卑而觉得自己什么都做不好。 学会放下自己，敞开心扉，快乐地面对生活，不要活得那么沉重。

学会倾诉：当你在生活中不快乐时，学会倾诉，说事情，发泄情绪，不要在心里无聊，时间长了你会生病。

心理咨询：如有必要，最好找心理咨询师进行心理咨询，最好寻求专业帮助，这样在专业心理咨询师的帮助下，才能更好地恢复自己，恢复正常生活。 自强不息和自信：

重新评价自己，给自己设定合理的目标，认真做好工作，不要过多考虑指标的想法，理性思考身边人的评价。

必须立即更改它。 抑郁症的必要条件是自责。

更改它的方法非常简单：

1. 清楚事情，而不是人。

事情就是这样，它们就是这样。 这是你自己不恰当的考虑，但不是你自己的问题，杀了你，不能让人扣下你的头。

2.强行改变人际关系。

你身边应该有一群人，当事情发生时，他们会依赖你，对吧？ 被谴责 - 自责 - 早期抑郁症 - 抑郁症，这是一个100%可执行的链条。 他们把你推向抑郁，他们把你送进精神病院。

你一定是在为他们洗地板：“他们不知道，他们也不是故意的。 ”

问题是我现在告诉你，你知道的。

不要让别人随便谴责你。 朋友做不到，父母也做不到。 没有人有权诽谤你。

3. 你肯定被束缚了。

心理动机是向外的，它变成了行动、创造力和改变现实的能力; 向内指向成为内省。 如果你经常被责备，你不敢做事，你没有顺利地放下外在，你的动力太内在，自我反省就变成了自责。

多做事，外在做事，内在自然会好起来。

如果这样做了，不这样做的人无权说这样做的人。

如果你完成了自己的工作，你将能够自信地责骂那些责怪你的人。

如果你有这种情况，我觉得遇到事情的时候要调整自己的内心，多想想积极的一面，多想想客观的一面，不要为每件事寻找原因。

自信：重新评价自己，给自己设定合理的目标，认真做好工作，不要过多考虑平庸的想法，理性思考身边人的评价，有的人在为你指出错误，有的人只是看着你的笑话说很酷的话，有的人自私，选择观望的态度。

这主要是由于缺乏自信造成的。 有些东西可以相应地改变。

自责是一个好习惯。

自责和自我觉醒可以反思自己的所作所为，错误的事情和正确的事情都会被总结和收获。

但这不值得太多的懊恼和遗憾的痛苦。

将来可以做得更好。

抛弃完美主义，责怪自己，这是你对自己要求很高的一个重要原因，你是一个完美主义者

不要难过，看看关于正能量的书。

我们无法控制别人的想法; 我们不能强迫别人做任何事情。 你唯一能做的，就是尽力做好自己的事情，走在脚下的路上，好好生活。

就算有人对你不好，时间也不会对你不好，生活也不会对你不好！

你责怪自己做错了什么，或者你做了不该做的事，首先，当然，我还是希望你能弥补，弥补别人，然后让自己在心里得到一点安慰。