如何练习篮球运球 10、如何练习篮球运球

首先要训练的是手在球上的感觉，也称为球感。 只有了解球的弹性和重量，才能正确控制球。 练习双手传球，双手放在胸前，用手指来回传球。

不要小看这个简单的动作，这是培养你对球的初步感觉的最简单、最快捷的方法。

当你有了一定的感觉后，下一步就是实际练习运球。 原地运球练习，身体做出向前迈步的动作，中心放在腰部，上半身微前倾，然后一只手就地运球，两只手轮流交换训练，整个过程要注意不要低头看球， 因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，弓箭只会给对手创造分段的机会，所以在训练中要注意这一点。

接下来的运球练习是摆球，双脚伸展得比肩膀稍宽，弯腰，左右手交替运球，做左右摆动动作，就像摆钟一样。 在这次训练开始时，你可以放慢速度练习，当你熟悉了球时，你可以慢慢提高速度，降低运球的高度。 做好这一点将帮助你在未来快速运球。

下一步就是背盘带练习了，一开始可能非常困难，只要你做完上面的基础练习，掌握了一定的基本功，做背盘带练习是完全自然的。 双脚分开略宽于肩宽，将双手放在背后，左右手交替。 在这个练习中，重要的是在开始时放慢运球的速度，找到最适合你的运球高度。

运球绕着8字形练习，同样也是双脚比肩膀稍宽，降低重心，先以右手开始运球为例，右手胯部运球，球在背后向左弹跳，然后左手在背后接球再带到前面做同样的胯部运球， 球反弹到背部的右侧，然后右手接住球并重复这个动作。

在上述运球练习中切记不要低头看球，这样会形成一个坏习惯，对运球技巧的成长没有帮助！

我是我们学校的校篮球队队员，哥哥，我跟你说，不要怕这个，我知道，就像我刚加入校队之前，我怕自己练错步子有一段时间，担心自己会不会运动太多变瘦，然后又担心自己会不会养成错误的习惯。 曾经有一段时间，我觉得自己没有任何进步，但后来你知道吗？ 教练根本没把我的想法当回事，让我每天跑10公里，500个深蹲，500个仰卧起坐，把球从篮球场的一侧运到球场的另一边，来回100次。

我去了他姐姐家，我坚持了一个月，我很强壮，打篮球的时候，我跑得比别人快，我的力量比别人强，我感觉到的时候就能得分，只是我的动作很好，因为我能进球。 于是我总结了一个道理，重复很多练习，坚持不懈，就会有很大的变化，做的远比想的要重要。

每天在同一个地方练习以良好的姿势投篮，最好把球拿在手里，比如边走边练边打，时间长了，对球的感觉就会好，运球也会提高很多。

宏远篮球班普陀二一川品尊看了看。

运球动作的练习需要经过一个漫长的过程，关键是控制能力和手脚的协调能力，所以手功夫应该每天练习。 你可以从带球开始，熟悉球，然后从原地运球过渡到移动，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向。

练习方法：1占有。

用五根手指握住球，然后向内收紧手指。 在球落下的那一刻用手掌接住球。

2.躯干运球。

将球悬停在腰间，这个动作的关键是面朝前方，同时保持视线远离球，然后做顺时针和逆时针运球练习。

3.脖子运球。

将球缠绕在脖子上，脸也朝前，脖子不动，顺时针向前和负向交替。

4.单脚运球。

双脚分开，重心降低，将球放在脚的一侧运球。 不要用眼睛看球，用左脚和右脚顺时针和逆时针方向交替。

5.将球在台阶上来回抛出。

双脚分开，降低重心。 把球从前面扔到后面，用双手从后面快速接住球，然后把球扔回前面，以此类推，试着看看30秒内能做多少次。

6.膝盖运球。

保持双脚稍微并拢，降低体重并沿膝盖运球。 不要用眼睛看球，顺时针方向交替练习正负方向。

7.单步跳过图 8。

这是单腿运球的应用，球沿双脚的步伐以 8 字形运球，同时不看球，顺时针方向交替练习正负方向。

补充一点，球应该在身体的两侧，而不是在身体的前面，否则很容易被打破。 当你快速进攻时，球可能在你面前，所以要小心不要运球到你的脚。 当你阻止偷窃时，你可以把它稍微向后移动

每天，每只手拍一千次，然后左右交替拍一千次，然后在现场练习后尝试运球，这个时候你的手已经很厉害了。 我是一个女孩，我就是这样练习的...... o(∩_o~。。这个方法不是很愚蠢吗？

用手指运球比一半的努力更有效，所以你不妨尝试一下。

令人眼花缭乱的快速运球是用灵活的手指和足够的手腕力量完成的。

三个月前我的右手受伤了，现在我不想完全打球了。

所以一有时间，我就用左手拿着球跑了1000米，然后慢跑。

不只是 2 周，也不是每天，最多每周 3 次。

身体素质和左手都有了很大的提高。

当我打球时，我必须注意我的左手，现在我的左手击球比右手高很多，但并不那么稳定。

只要练习带球跑动和改变方向，然后多打球。

精神上的正念，思考你的运球、错误、纠正、球场上的成功。 在常规练习中，可以学习花样篮球，多投篮，要用手指，不要用手掌投篮，有些转身，基本功我就不多说了，楼上楼下都差不多满了，练习运球脚步是最重要的，胯部转身你找不到球落点肯定会打到腿上， 不然你把球射得好，脚步跟不上一样的破，我就是这样练习的，但现在不是控球，得分和小前锋，希望能帮到你。

基本要素 1手部约束不是手掌，而是运球时手部接触的部分。 由于手掌不够灵敏，无法准确运球重心的高度和方向。

检测球的最简单方法是在人迹罕至的道路上练习运球。 如果手掌脏了。 这意味着该操作是错误的。

2.运球时，尽量贴合并保持低重心。 你看看一些顶级后卫的运球，就像你在玩溜溜球一样，你可以把球放进放出。

一旦你加快了运球的速度，你可能会发现球越来越脱离你的手，难以控制，所以建议你放慢速度，逐渐适应球的节奏，然后慢慢提高运球的速度。 3.不要看球和运球——这太重要了。

运球是用手，而不是眼睛。 将你炽热的目光向前投射，你不仅要观察对手在比赛中的一切，还要及时找出队友可能存在的任何差距，以承担起作为场上教练的责任。 要练习这个，你可以=找一个高尔夫球手站在你面前几步，让他随意举起几根手指，假装保护你，然后告诉他你举起了多少根手指。

然后让他在你面前摆动，这将迫使你寻找你的队友并在四面八方发展正确的动作。 4.闭着眼睛运球——更多地训练你的球感。

5.练习用双手转换运球，眼睛直视前方。 加速运球也是基本动作之一，当你在原地达到一个相当流畅的点时，开始加快运球速度，你可以从球场一侧的一条端线到另一端线来回练习，这将有助于你控制运球的节奏。

踩下运球这个招式很费时间，但很基础很重要：右手运球，左脚离右脚球在右脚前方大约一段距离，两只脚来回交叉运球一次后，运球加速。 始终关注眼前发生的事情，而不是球或脚。

如果背着球困了，怕球在胸前运球，容易被复制。 您可以使用后场运球，这大大减少了您摆脱困境的机会。 这个动作的重点是握住球的前缘，将球直接拉回身后，然后张开左手准备让球继续在背后来回运球。

护球 说到护球，这是大个子的必备功课之一，试想一下，当防守者挡住你的右路时，所谓的护球就是用你的身体作为屏障，弯曲膝盖，将重心压下，用你不持球的手做一个合法的护球动作，保护球不被偷走。

用心修行并不难。

几点建议：

运球时不能用手掌触球，打球后可以看看手掌是否干净。

练习时，用左右手运球，直到可以用一只手轻松拉球并转身。

最重要的是你运球的节奏，有的人喜欢重，有的人喜欢轻，有的人喜欢低，有的人喜欢高，找到合适的。

手指主要是挑球，双腿一前一后，低位运球，注意手伸直，但要靠手指发力，熟悉后场控球更得心应手。

好的，我给你一个计划，我帮你做。

我是体院的学生，我学的是篮球。

1.单手运球100次（右手换成左手，以下单手运球都是这样，不再重复。 如果篮球场是空的，建议将篮球场留出一圈）。

2.用一只手在你面前左右运球。

3.用一只手来回运球。

4.双手在身体前方运球。

5.胯部运球。

6.双手在背后运球。

7.用双手在原地运球，呈 8 字形。

就这样，每天花十多分钟，一周之内，你的球肯定会有很大的提高，坚持不甘。

每天在篮球场上跑五圈。 然后将球缠绕在头上 50 次。 腰围50圈。

绕小腿 50 圈。 将胯部缠绕在人物周围 50 次。 之后，左手和右手被携带 100 次。

初学者可以先看球。 然后改变方向并运球。 来回一次。

出货 100 次。 每天坚持下去。 一个月后就好了。

双脚弓步站立，保持背部挺直，重心向前移动，右手握住球，如果你是左撇子，你的左手就这样持续下去，每天练习一两个小时。

要勤奋练习，每天多和别人一起练习，多听经验。 这东西在实战中都是众所周知的。

你需要多思考，关注他人的心理变化。

练习运球，首先要有球的感觉，双手握在球上，把球拿在手里，每天运球一个小时！

拍打球。 当场，左手改右手10次，左手改9次，右手改8次，右手改7次。 反复练习。 将来，您可以练习在胯下交换运球。

投篮够感球，每天LZ身高注定要学会运球。

一句话，熟能生巧---但要包括自己的努力，多看别人如何运球，多和别人交流，掌握篮球给你感觉。

多练习就好了。

如果你是初学者，从一只手开始，左右手都练习，不要看球，只靠自己的感觉。

如果你有一定的基础，练习那些困难的、需要良好身体协调的动作，比如闭上眼睛、背后和臀部下方，以找到感觉和节奏。

一旦你熟练了，加快速度，快速移动，尝试改变速度，改变节奏，减少错误。

坚持每天运球慢跑，熟练了就可以加快速度。 用手指而不是手掌运球。 去老虎扑**的教学，看看马拉维奇的运球教学**，这对练习手的力量和球感非常有用，因为只要手有力，就能做出华丽的动作。

没办法，我们黄种人不能和黑白人相比体质，只能多靠练习。 如果你真的喜欢篮球，想打好篮球，那就继续努力吧！ 简而言之，这是关于多练习。

球感很重要，多投篮...... 哈哈。

如果你想直接运球到篮筐，那么这个想法将是你最大的绊脚石，你会觉得打篮球非常困难，甚至会放弃篮球。

练习前，球要多一点生气，这样球的弹性就增加了，开始用双手运球，看着球，运球在自己的控制范围内，双手五指张开，张开手掌，双手同时触球，感受用手触球的感觉， 不管是左手多摸球一点，还是右手多摸球一点，尽量平衡两只手摸球，在这个过程中会慢慢提高控球的感觉，逐渐变得熟练后眼睛不看球， 还要按照前面的动作运球，看看能不能控制住自己的手，如果能控制住，那就继续伸展训练。

之前的练习是因为刚接触篮球，手对球太不熟悉，运球时两只手不知道怎么发力，所以会靠球的弹性，然后球用正常充气量，两只手运球， 这时眼睛还是不看球，仔细感受球在地面上的冲击力，把对手弹起来，这时候，手需要全力压球，如果有轻微的偏差，球就会运到一边，逐渐加快速度， 运球速度越快越好，如果听到“啪、砰、啪”非常有节奏的运球声，我想你的成就感也是自然而然的。

有人会说：篮球练什么双手运球，比赛是违法的。 我只能说“呵呵”，对于那些笑50步，笑100步的人，不要理会他，继续练习就行了。

其实这个练习很简单，有时候只需要两三天就可以进行下一次练习，但要记住，练篮球、建楼是道理，如果不打好基础，最后还是会失败的。 总有一天，你会打败那些曾经在球场上嘲笑你的人。