便秘吃什么？ 请问，你有什么建议吗？

多吃韭菜、芥菜、芹菜等粗纤维蔬菜，多吃粗粮、燕麦、高粱、小米、玉米、豆类等，增加肠胃蠕动，帮助排便。 尽量每天早起排便，早上起床喝一杯淡盐的白开水，晚上尽量不要睡得太晚。

建议水果是香蕉（最好啃掉香蕉皮内侧的白色物质）和西瓜。

蔬菜和水果不好吃，所以我必须吃药才能排便！

通过饮食疗法和生物钟调节的双重方法，达到事半功倍的效果

1、饮食疗法：便秘，应该对身体有害，不用担心，每天早上买一瓶高纯度的野花蜂蜜和温水混合喝一杯（事后再做），多买水果，多吃蔬菜，这段时间的饮食要多汁多水;

2、如果你有规律的作息（不暴饮暴食、熬夜、吃晚饭等），基本上一周内就会好起来;

3.预防，要知道便秘对你的肤色影响很大，便秘时脸色暗沉或有很大的可能长出各种斑点或痘痘，切记不要暴饮暴食，定时进食，科学合理搭配，工休与生物钟规律，加上多吃水果和蔬菜， 你会告别便秘。希望对你有所帮助！

除了上面的食物外，多吃高纤维的食物。

还可以经常喝花茶来改善胃部，促进胃肠蠕动：罗汉果、肥海、菊花、荞麦茶（胃排毒）。

这些可以滋润肠道，适合肠干和便秘的人。

香蕉，多喝水，少吃辛辣的东西，睡前在腹部顺时针绕一圈。 如果你不怕苦，你可以喝一些苦咖啡，这不是速溶的。 没有糖，没有牛奶。

香蕉，蜂蜜。 酸奶。 就我个人而言，我认为发酵酸奶还是可以的。

少吃淀粉类食物，多吃粗纤维蔬菜（芹菜是最重要的）。

下面就说说我的**便秘方法吧。

我用的是湘渚塘壁药业的橙干。

每天拿一包干药橙，用开水喝，和泡茶一样！ 连续喝了10天左右，开始好转，喝了20天左右，就是**了！

到现在都很好，我再也没有便秘了！ 平时肚子不舒服的时候，也可以喝这个，效果也不错！

如果近期便秘，可以多吃蔬菜和水果; 如果长期便秘，什么都不吃就不好，要根据症状治标治。

如果你长期便秘，不要随便吃泻药，你只能试着开心一会儿，便秘会越来越严重。

找个好的中医看一看，需要辩证**。

加工简单：黑芝麻酱加蜂蜜。

即使没有症状，也不会对人体造成太大的伤害。

长期便秘会导致毒素的积累，体内毒素过多最终会影响身体的健康，还会让你发胖甚至变丑。 如果我们想排毒和恢复皮肤活力，我们必须首先解决便秘的问题。 我可以吃什么来帮助排便？

早晚各1包古势长清茶，通过润滑肠道，增强肠道蠕动，解决便秘问题。

预防便秘最主要的是要有良好的排便习惯，避免排便习惯的改变，不要吃得太娇嫩，吃一些含有粗纤维的食物，同时合理安排工作和学习，适当的体力活动，规律排便，每天需要喝足够的水，如果有肛周感染、肛裂、 痔疮等疾病，也需要积极预防疾病的进一步发展。

燕麦、香蕉、蜂蜜，多喝水，多吃蔬菜，最好是粗纤维，如卷心菜、红薯等。

吃排毒，排毒。

最好养成早睡早起的习惯，并始终如一地吃早餐。

便秘患者可以多吃富含纤维的食物，如豆类、全谷物和谷物、新鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、抱子甘蓝等）。 同时减少低纤维和高脂肪食物的摄入量。

每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因的饮料，如咖啡和可乐饮料或酒精饮料，会使身体失去水分，加重便秘的症状。 因此，应避免这些饮料。 每天进行中等强度的运动，每次约半小时。

最好每天有规律的排便，不要憋便或用力排便。

止泻药，吃一些清淡的食物。

昨天刚看了健康节目，医生建议最好在家灌肠，吃所谓的香蕉之类的也没用。 前提是你是慢性便秘。

便秘是痛苦的，我很清楚。 这也导致我做了痔疮手术。

我也尝试了很久，所以我给你一个我得到的方法供你参考：

每天吃一个苹果。

每晚睡前喝一瓶酸奶。

每周吃三次红薯。

坚持每天喝三杯水，尤其是在早上。

香蕉等水果也应经常食用。

不要吃那些干粮，少吃油炸食品，多吃流质食物。

你必须坚持下去，否则真的很不舒服。

最后一点，请记住，您需要每天上厕所，即使您不上厕所，也要蹲一会儿。

经验。

香蕉，通过肠道收养。

蜂蜜：有益于增加肝脏的解毒能力，并具有健胃、助消化的作用。

红薯：富含膳食纤维，有效预防便秘。

淡盐水：早上起床后，空腹喝一杯温盐水，可以清除残留物，消毒杀菌。

香蕉。 西梅汁：有效增加肠道蠕动。

大口喝水，大口大口地喝水）。

大人还是孩子，他们拿的东西是不同的。 你多大了，男的还是女的，如果有其他疾病，我会推荐给你。

早上7点左右起床，空腹喝一杯盐水，不要太咸，半小时后吃早餐，如果白天有条件，将干柠檬片浸泡在热水中，加两勺蜂蜜，等水温了再坚持三天！！ 如果便秘严重，坚持一周看看效果，便秘不如感冒，不会再做了。

为了坚持健康的习惯，最好同时做上述两种方法并坚持下去。

成熟的香蕉，这个有很好的通便作用。 你可以去试试。 如果太严重，建议你去看医生！