睡前拿不住手机怎么办？

导读：各位朋友，大家好，我理解你们现在的心情。 晚上难以入睡主要与压力太大、太紧张、心里有事、太焦虑或抑郁有关。

玩手机是一种释放压力的方式，适度玩是可以的，但如果长时间玩手机影响了睡眠，就需要控制住。 一种是减轻自己的压力，试着释放自己的不快乐，然后用手机来代替玩其他的东西，比如看书、听**等等，然后可以有强迫的方法，强行关掉手机，不要把手机放在你睡觉的房间里， 或者把手机放在不方便够到的地方。总之，你需要有很强的毅力来克制自己。

祝您身体健康！

设置手机密码，然后输入错误几次，应该有时间休息一下。

如果你把手机放在够不到的地方，不起床就拿不到，习惯了也不会看手机。

首先，要认识到这个问题与意志有着千丝万缕的联系。 是时候挑战你的意志力了！ （1）意志品质的意识要求你认识到过度依赖手机的危险，并为自己设定改变的目标。

比如每天中午和晚上只能玩一个小时的手机，其余时间仅限于制作**和发短信。 每个人的生活情况都不一样，总之，你应该根据自己的情况给自己设定一个可执行的目标——少用手机的目标。 （2）意志品质的果断性要求你迅速做出决定，把你的想法付诸实践，而不是想着明天重新开始。

似乎有些人果断地从手机中删除了一些不必要的软件，或者安装了一些绿色软件来帮助控制手机的使用。 （3）意志品质的自我控制要求你控制自己的情绪，克制自己的动作。 即使你很无聊，你也可以遵循你内心的目标，不要随意拿出手机。

第二，安排充实的生活。 写下你认为更重要的事情——把它写在一张白纸上，把时间线放在你认为合适的地方; 安排适当的运动，积极参加集体活动，主动与他人交往......让你的生活充实，分散你对手机的注意力。 第三，改善行为。

在某些时候，可以考虑在没有手机的情况下关闭汽车; 在手上戴上一根粗橡皮筋，当想玩手机的心理太折磨人时，也会起到扇自己耳光的作用。 以上就是自己尝试的方法。 如果你发现你的努力收效甚微，可能会建议你求助于其他人。

例如，你可以请你的家人或朋友监督和提醒你，你可以和几个有相同心理需求的朋友一起设定目标，一起工作。 最后，我想说的是，玩手机是一种现代的生活方式，偶尔玩手机也不应该太责怪自己。 只要你不被手机控制！

我们每个人每天晚上睡觉前都会玩手机，那么我们为什么要在睡前玩手机呢？ 我认为这与习惯有关。

如今，越来越多的人加入了低头的行列，手机基本不离开手，过一会儿就会觉得不舒服不舒服。 我记得我们班发生了一件有趣的事情，一个男孩迟到了。 我在楼下看到了那个男孩，但是我已经在班上很久了，他没有来找班上的男孩，而且那个男孩在老师点名后很久才到。

老师问他为什么迟到，他回答说：“我下楼才以为我有手机，所以我跑回去拿手机，导致我迟到了。 听他这么说，我们都觉得好笑。

笑着想了想，现在这样的人不是很多吗，不是没有手机。 当然，光有手机是不够的，手机还需要有网络，如果你的手机没有网络，你会觉得没用。 这个时候，手机只是一个会唱歌，可以看时间的工具。

前两天，我的手机欠费了，导致无法上网，我很着急，我觉得没有互联网，我什么都做不了，我急着让别人收我的电话费，因为只有这样我才能使用我的手机。

睡前玩手机也是因为自己的习惯，我习惯了每天玩手机，就算是睡了，玩完也会睡着。 有些人甚至在玩手机时睡着了，所以很多人只有在睡着的时候才会停止玩手机。

这个习惯是很多人都有的，尤其是大学生，他们玩手机的时候要到夜里两三点才上床睡觉，因为他们习惯了晚睡，不玩手机就睡不着觉。