睡前可以喝牛奶吗 睡前喝牛奶可以吗

喝完热牛奶休息一下，刷牙，然后睡觉！

听红薯王子说牛奶是牛喝的！

牛奶非常好。

不一定适合所有人。

睡前喝牛奶不仅无助于睡眠，还会导致深度睡眠时血液中的钙浓度达到峰值。

喝牛奶可以促进身体健康，达到保健的目的。 根据营养学家的建议，中国人最好将每天喝的牛奶量控制在300毫升

牛奶营养丰富，经常喝牛奶对身体有好处，对**也有好处。 但是，也要选择喝牛奶的时间，不可能一直完全吸收牛奶的营养成分。 让我们来看看睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶好吗 1. **睡前最好不要喝牛奶。

无论是全脂牛奶还是低脂牛奶，睡前喝都会导致体重增加，这取决于个人的体质。 最好不要在睡前4-5小时进食。

最好不要在睡前1-2小时喝水，因为可能会发生水肿。 但睡前喝牛奶可以帮助睡眠。 如果你要**，那么最好不要喝牛奶。

2.晚上喝牛奶可以帮助你入睡。

晚上睡觉前喝牛奶。 它不仅有益于补充人体所需的水分，而且有益于美容和睡眠。

总之，晚上喝牛奶帮你睡觉也是可以的，如果怕发胖，可以喝豆浆。 到了晚上，人体内的钙流出较多，所以睡前喝牛奶不仅有助于睡眠，还可以补充钙质。

睡前喝牛奶的好处 1.睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 牛奶中的钙可以慢慢吸收到血液中，整夜补充和平衡血钙，不需要将钙溶解在骨骼中，防止骨质流失和骨质疏松症。

2.睡前喝牛奶，促进睡眠。 牛奶中含有两种过去人们不为人知的催眠物质，其中一种是血清素合成的促进睡眠的色氨酸，由于其作用，往往只需要一杯牛奶就能让人入睡; 另一种是天然吗啡样物质，具有相似的麻醉和镇静作用。 牛奶中含有一种叫做乳清蛋白的“天然睡眠松弛因子”，具有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

3.睡前喝牛奶有助于身体吸收营养。 牛奶中含有丰富的动物蛋白、钙质、维生素和矿物质，对人体非常有益。