有没有办法三天减掉5斤，三天减掉5斤？

不！ 三天内减掉5斤是没有办法的！ 伤害身体！

每天走5000步！

慢跑、俯卧撑、呼啦圈。

多摸，多泡脚！

关键是要养成好习惯并坚持下去！

这是一个长期的过程！

**吃药、节食**不好，会伤身体！ 不，你没有！

养成一个好习惯！

这是一个长期的过程，一步一步来！

早上吃得好，中间吃得饱，晚上少吃，不要吃晚。

靠你自己。

锻炼，不要放弃。

营养均衡，不挑剔。

睡得好。

坚持不懈一定会成功。

祝你好运！

如果你想在三天内减掉五磅，即使你绝食，你也可能做不到。

最根本的就是**心态的培养！

我的**计划可以让你在一两个月内减掉至少十磅。

你们都会小一号。

不信？ 欢迎来到市场，卖肉的大叔重了十斤肥肉给你看。

你知道它有多大。

如果你减掉了这么一大块脂肪......你

坚持是没有用的，结束了广告，鄙视**药。

其实，你想去哪里就去哪里减肥，只要你减肥，就一定会减肥。

我几乎用过每一种饮食，我要给你一些真实的东西，你只做了两件事。

1.坚持 我实话告诉你，什么苹果、黄瓜、鸡蛋、苦瓜，坚持肯定是有效的，但至少坚持两周，14天，不要半途而废 如果你这样做了，你已经成功了一半。

2.白手起家 什么都不要告诉我 我饿了，坚持得很用力 我只需要吃一点，尝尝味道 你问问自己 问我有什么用 我说好吗 吃了你不会发胖的？ 如果真的能控制住自己，会不会胖到想**？

这是我给你的建议。

早上和下午正常进食，以确保白天的活跃能量。

什么叫正常饮食，而不是节食。

例如：早上：一个馒头+白粥或豆浆（如果不够，因为是早上，可以再吃一个馒头，不要以为是肉包子！ 很难保证这种油的质量）。

午餐：一两餐+肉（蒸鱼最好，吃一半）+青菜（如果觉得不够，可以要两份青菜，没关系）。

迟到：煮熟的蔬菜或两个水果，最好不要吃，喝一杯豆浆或稀饭，算了。

然后晚上吃水果和蔬菜 记得睡前至少做50个仰卧起坐或其他运动 扭腰 不要再拍拍身上的脂肪了 反正睡前运动越多越好。

如果你真的精力充沛，请给我跑一跑。

我坚持不住了怎么办，你只是催眠自己。

当我醒来时，我有点瘦了。

**这么难的事情都做了，还有什么这么难得到的我？

如果你坚持一个月，你不会减肥。

来找我，我马上还钱。

总之，每天给我一分就行了

如果你想快点，20天的快速交货，给我蔬菜作为午餐（不要放油，只放盐，最多是胡椒粉）然后拿到它。

边做边锻炼

我也是**，我已经从177斤变成了137斤，两个月，三天就能减掉5斤，前三天我只吃饭袋，不吃，多喝水，只吃饭袋，也就是代餐，如果不吃，就换成蔬菜，不要太油腻！ 只要吃蔬菜，晚上不要吃东西，加上一些适度的运动，每天减掉2斤左右！ 3 天内减掉 6 磅！

PS：不要超过三天！

1.肥胖的克星。

白魔芋热量很低，吸水后膨胀系数很大，在胃里有填饱作用，可以增加饱腹感，控制魔芋体重的效果非常明显。

2.肠道清道夫。

白魔芋是一种天然亲水胶体，吸水性强，在大肠吸收水分后体积膨胀，是结肠细菌产生的短链脂肪酸，能促进肠道蠕动，缩短排便时间，使排便自然顺畅，不腹泻。

3.排毒和滋养皮肤。

其丰富的植物纤维素有助于激活肠道功能，加速体内有害毒素的排泄，预防肠道疾病的发生。

4.身体健康。

葡甘油糖是魔芋的主要成分，富含膳食纤维、多种氨基酸和微量元素，并富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，是理想的主食替代品。

魔芋胶冲泡小窍门：魔芋胶是用热水冲走，但加水时要搅拌，否则会凝结成块状，一天可以吃2次，一定要饭前吃，魔芋胶遇水膨胀厉害，所以5g可以冲大杯， 因为生魔芋有毒，所以一定要用开水冲洗，吃魔芋胶的时候会有感觉。

亲爱的**基本法。

早餐、午餐和晚餐每天用蜂蜜水或蜂蜜茶代替，整个过程中没有其他食物可以吃或喝。 期间，每天可以吃150-200g蜂蜜，至少要吃150g才能收获效果; 如果感到饥饿或疲倦，可以直接吃蜂蜜或蜂蜜水，可以立即补充身体的营养，恢复精神。

天数是如何决定的？ 对于肥胖的人来说，三天法是最理想的，每月定期练习一次，如果超重想要减掉10-20斤，可以一个月做两次，至少减掉6-7斤。

我喝了，一点也不觉得饿

禁食，喝水+运动。

如果你有很强的意志力，你应该简单地禁食，只喝水。 如果你害怕自己坚持不住了，可以吃一些**药来控制你的饮食。

此外，要快速减肥，运动也很重要，每天至少1小时。

我尝试禁食 3 天，只喝水，但我没有运动，减掉了 3 磅。

白醋蜂蜜**，一勺蜂蜜，四勺白醋，加点水，（很难喝）只喝三天，就能减掉十斤左右。

魔鬼训练是可能的。

一。 早上跑4公里就行了。 不要太多。

二。 吃完后。 在网络上。 回到我的大问题。 然后去俱乐部锻炼 2 小时。

三。 吃得没有麻烦。 最好不要吃肉。 下午也要坚持下去。

建议你做空的脚踏自行车和呼啦圈，只吃苹果。

其实苦瓜是最有效的，但要坚持起来并不容易。

我在一个月内减掉了十几磅。

那只能靠饮食 买一两杯苦茶就够了 那茶很苦 坚持喝 用那代替水 利尿解毒或喝酸奶 发酵型 晚餐吃白粥 水果 吃香蕉。

是的，跑三天的马拉松会花费你五公斤。

同意......在三楼就算三天瘦了5斤，瞬间也会长大，不要太着急，真的可以减肉而不是**，你应该把它当成一辈子的事情，把它当成一种生活方式。

最好的办法是吃苹果三天。 三天只吃苹果，喝白开水。 其他任何东西都不能吃。 三天后，你可以减掉四到六磅。 不同。 三天后不要吃太多，也不要吃太油腻的东西。

我会教你我自己的秘方：吃香蕉，然后蘸蜂蜜。

这样吃可以让你有饱腹感，可以达到通便、清胃、排毒、润肠的效果。

这样有利于**，也使营养能达到一定的平衡，这是一个很好的****秘方！！

简单，方便，不贵，值得一试！！

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三天减掉五斤是不可能的，你见过超级**王吗？ 里面的体重基数这么大，一周最多十斤，他们训练多辛苦，饮食一定要控制好！ 如果你想在三天内减掉一磅，只要锻炼一下，告诉你一句话：

人被逼出去，就算没有别人逼我们，我们也要逼自己！ 还有一种方法可以听，那就是放个短假，就是不吃盐！

嗯，我也听网上有句话，一日三餐喝黑米汤，就是用煮黑米熬成的汤，只喝汤，有时候可以吃点黑米粒，我坚持忘了两天三天，瘦了5斤，然后就坚持不住正常吃饭了， 直到现在还没有**。

我认为这与我的个人体质有关。

运动一直被认为是最健康、最环保的方法，肥胖的人只需要通过合理的有氧运动促进脂肪燃烧即可达到目的。 但是运动也是有条不紊的，那么最好的运动方式是什么，让我们告诉你：

1.转动呼啦圈。

呼啦圈可以延长运动时间，是一种持续的运动，达到有氧运动的阶段，让身体可以燃烧掉身体储存的脂肪和多余的热量。 此外，转动呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进胃肠的消化，也有助于顺畅排便，从而有效预防和治疗便秘。 除此之外，转动呼啦圈还可以加速身体的血液循环。

研究表明，只有持久、低强度的有氧运动才能燃烧多余的脂肪。 因为在低强度运动中，肌肉主要利用氧化脂肪酸作为能量，脂肪燃烧得很快。 因此，轻、温和、长期低强度的运动是最有益的**。

由于呼啦圈有一定的技术要求，对于新手来说，可以使用现在的“呼啦圈和磁铁相结合的”婷婷玉里减肥仪“，可以在网上找到，比较实用实用，可以直接使用。

2.跳舞。 跳舞不仅能让女性朋友的身体更加协调，还可以促进血液循环，让经血排出更顺畅，跳舞对**也有一定的作用，所以在月经期间进行一定的舞蹈运动有利于身体健康，同时可以增加女性的魅力，但是，跳舞前一定要做热身运动， 否则会对身体造成伤害。

3.循环**方法。

当您在踏板车上锻炼时，间歇性地让一条腿用力踩踏板可以增加锻炼的强度。 首先，您可以先用双腿并拢以中等强度踩下踏板 4 分钟，然后用左腿重压踏板。 30秒后，换成右腿作为主力腿，再推30秒。

然后以中速将双腿并拢 4 分钟，以此进行调整和恢复。 每 4 分钟做一次，然后按压一条腿 1 分钟，总共 30 分钟。 这种单腿踩踏运动可以帮助您多燃烧 20% 的卡路里。

4.打篮球和乒乓球。

打篮球每半小时燃烧 258 卡路里。 它增强了灵活性，增强了心脏和肺部，同时也**。 打乒乓球每半小时燃烧 180 卡路里。 乒乓球是一项有益于心脏和肺部的全身运动。

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 请记住：卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。

6.建立良好的生活方式。 请记住，您正在学习一种“生活方式”来纠正您旧的不良饮食和生活习惯。

您可以尝试以下一些建议。

1.少吃：闭上嘴巴。

吃得少，热量摄入就会少，自然会吃亏，想长不胖就长不了。在上面提到的比较流行的方法中，苹果法、蔬菜和水果法等都属于这一类。 低热量会让你感觉良好，但卡路里摄入量必须满足身体的新陈代谢需求。

毋庸置疑，好处非常有效;

缺点：热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌失调

如何避免：少吃就是根本不吃饭，切记不要为了好身材而太委屈。

2.多动症：养成锻炼的好习惯。

好处：良好的运动习惯可以让你永远苗条美丽，你不必害怕吃得太多。

缺点：运动不当会把身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好体型。

如何避免：进行合理的运动，做有氧运动而不是无氧运动。

3.态度：态度就是一切！

很多人屡屡败下阵来，关键是态度不对，总是很快放弃。 其实只要坚持坚持，就能成功，所以一定要坚持**的过程，只要想到苗条的身材，就会再次有动力。

功效：振奋精神，消除精神压抑，培养自律。

缺点：此法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要结合节食、运动等手段才能达到效果。