如何在短时间内将跑步表现提高到极限？

保证每天至少 2 小时的计时赛。 掌握每张地图的进入角度和最佳路线。

刻苦练习，永不闲着。

一天24小时玩。

直到你死去。

每天运行 40 小时...... 就像一天 24 小时一样。 嘿，无论如何，无论如何，这将是极限,。。

我以一种方式提高了我的成绩。 我的方法是每天练习开局时间游戏，这样1的分数会大大提高！！ 但你也要学会打破漂移、双喷、连喷等......（看师傅**，互相学习）

最后，我告诉你一个诀窍：如果你想通过玩时间游戏来省钱，当你即将到达终点线时，立即重新开始，这样你就只花了1次 呵呵，是的！

提高启动速度！ 放大辐条。 专注于频率锻炼！

在100米跑10秒的亚洲人很少！ 关键是腿长，步子大，频率非常快！

腿短的亚洲人是他们在武井领域受苦的原因！

还有一点要补充：刘翔身高几米！

熟悉地图、贴边、车的性能要掌握，运行时间好！

掌握最好的流程，每张地图都是最适合您的路线。 掌握了这两点，你就是高手。

如果你掌握了这些技能，你就会自己练习，你会熟悉地图，你会挑战你的成绩，你会在计时赛中尽力而为，你会寻找失败的原因，你很快就会成为大师。

这只是时间问题，你可以慢慢连接。

逐条练习。 只要练习漂移，直到它像吃饭一样。

长跑前要先热身，因为不动的时候，体内的血液是粘稠的，跑步时不能立即进入状态。 另外，韧带一定要张开，这样可以暂时提高你的表现很多，跑步的时候要注意拉步，不要一开始就打频，拉步，因为早起的快乐的频率一旦放慢就不能再加了，可以在最后的冲刺中增加频率， 拉步是因为当人们进入机械状态时，步幅几乎是固定的，这样前期就不会被别人拉开，后期可以拉高频率，跑出同样的力量但效果更好。综上所述，就是压韧带，热身，当然跑步时呼吸一定要有节奏，跑步时不要把重心抬高，这样可以省力。

跑步时集中注意力，调整呼吸，训练时找到适合自己的速度。

每天练习，根据自己的情况跑步，两步一吸，两部分一呼，或三步一吸，三步一呼。

长跑不能在短时间内提高，长跑是长期积累的

除非你在短时间内拥有神奇的技能，对吧？ 那是要长期积累的，怎么可能一步到位？

每天早上和晚上，负载都会运行。

“我的长跑经历”。

1、心态：长跑比赛刚开始紧张是正常的，但枪一响，就会松开，因为你跑的是长跑，不是短跑，所以可以放心调整节奏; 在枪声响起之前学习心理暗示并鼓励自己; 当然，一开始最重要的一点就是抢跑道，这还是很重要的，枪一响，不要硬着头皮，只要一开始就冲出去，被其他竞争对手打败就行了。

卡槽被挤到后面“，冲出去是第一步。

2.节奏：就像奥运会一样，一个球员的胜利不一定是非凡的表现，只要他确保自己在比赛中掌握了自己的节奏，他就是感恩的。 所以，长跑也是一样，当你冲出大队伍的时候，你可以放慢速度，控制节奏，调整呼吸，不管有人超不上你，没关系，只要大部分人不超你，你自己调整节奏，这个时间就看人了， 我得调整的时间也比较慢，差不多1圈后就可以冷静下来，控制节奏，赶上前面。

对手。 注意进入自己的节奏后，要匀速奔跑，匀速加速，不要太猛烈，以免打乱节奏; 至于加多少速度，就看你自己的身体储备了。

3.呼吸：开始尽量用鼻子呼吸，实在不能告诉自己坚持，坚持，实在不好，张开嘴小开口，不要喘气（如果喘气，说明你的节律控制不好），最后随着体力的消耗，可以张开嘴呼吸，但同时控制节奏（1呼气2吸气或1吸气和2呼气，个人偏好是1吸气和2呼气）。

4、体能分配：前面也提到过，一般说。 拍摄后，抓跑道时冲刺，避免被后方挤压，等待冲刺减速，匀速调整节奏; 进入速度根据个人的身体状况进行分配，最后2圈可以加速。

安装腿部控制装置，尽可能从小腿开始，等待最后的冲刺使用大腿; 如果一出手就用大腿用力，以后就很难调整节奏了，注意！

5.心理暗示：其实长跑并不可怕，说白了，扔一个特别厉害的家伙，长跑其实就是一场挑战自我的心理战。 它要求你不断给出积极的提示，并不断设定超越它们的短期目标。

6.最后，有一句很重要的一句话：一定要坚持！