对不起，我儿子总是说他的腿来月经了。 是缺钙吗？ 他今年14岁。 我现在不知道如何补充钙

可能是缺钙，可以补充钙 一般来说，孩子在骨骼生长的过程中成长，偶尔会有疼痛的感觉，这叫做生长痛，但这是最有可能的，如果不是很长，疼痛的持续时间应该不是问题。 宝宝应从整月开始补充钙质，建议补充到年龄。 补钙也存在吸收问题，补多少，不吸收也没用。

同时，补充AD（鱼肝油）可以帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也有助于钙的吸收。 此外，婴儿胃肠系统的缺陷也会影响吸收。 建议在补充一些肠道有益菌的同时补充钙质，如妈咪爱、合生元等（放心，有益菌不是药，越多越好），而胃肠系统的不完善也是儿童湿疹的根源，所以大多数儿童疾病，改善胃肠道是关键。

最常见的钙食是“金箍棒L-乳酸钙粉”和“爱儿钙粉”。 鱼肝油可以与“Betling”或“Ikoxin”一起食用。 我推荐“Ikoxin”，它有花生油的香味，宝宝喜欢吃，而“Betheling”则更腥。

鱼肝油每天最多一粒，吃多了会引起中毒。 另外，还有另一种选择，“建生海洋钙”分为0 1岁和1岁以上，需要注意的是，这种钙粉已经含有鱼肝油，所以没有必要添加鱼肝油，鱼肝油不能多吃，要中毒。 它非常易溶于水，易于吸收，并且节省了鱼肝油的成本，更经济。

膳食补钙是最科学的，阳光照射可以合成维生素D，可以增加钙的吸收。

腿脚抽筋，平时要注意以下几点：

注意保暖。 注意你的睡姿。

不要走路或运动太久。

适当地参加体育活动

必要时补充维生素E。

适当补钙，含有乳酸和氨基酸的乳制品，瘦肉等食物可以促进钙盐的溶解，帮助吸收。

常见的腿抽筋其实就是小腿肌肉痉挛，表现为腓肠肌等小腿肌肉突然变得非常坚硬和疼痛，可持续几秒钟到几十秒。

在这种情况下，朋友通常会更加注意自己的饮食，饮食中矿物质（如镁和钙）的含量不足。

在青春期，钙相对缺乏，更容易引起泵血。 适量补钙，例如纽崔莱的钙镁片，是非常好的。 还应该注意的是，如果晚上睡觉时容易抽筋，睡前伸展容易抽筋的部位，睡觉时盖住两条小腿。

应该是缺钙。 多喝骨头汤补钙。

你带老人去医院抽血检查离子，看有没有低钠之类的，如果有，增加饮食中盐的摄入量，或者在医院输液补。

每个人都有自己的妈妈，你妈妈可能是低镁血症，建议你带妈妈去医院检查一下。

告诉你，腿抽筋不是缺钙，一般晚上睡觉小腿都冷了，所以补钙也没什么用，解决方法很简单，多运动，晚上经常用热水泡脚一个月，以后只要不睡着比较冷的早晨， 你的脚一定会没事的。

多晒太阳，多运动，必要时服用一些维生素E，多吃含钙量高、含钙量高的蔬菜：绿叶蔬菜多为中钙**，如油菜、卷心菜、羽衣甘蓝、芹菜等，蔬菜如海带、海藻等。

含钙量高的水果：含钙的水果不多，所以不能考虑吃水果来补充钙质！

肉类含钙量高：主要是动物肝脏！

牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、皮、芝麻、山楂、海鱼等。

不要吃钙片，那些没用，生产成本很便宜，我建议你还是让家里炖点补品，多吃鱼炖豆腐就好了！ 祝您身体健康！

光靠补钙是不够的，你需要花更多的时间在阳光下，适当地运动，并补充适量的镁，这将有助于钙到达你的身体需要的地方。

建议喝点排骨汤和鸡汤，人体吸收的钙量有限，不宜盲目补充多！

你好，怀孕期间，当你出现腿抽筋时，钙可以**这种情况，但这并不意味着你缺钙，所以服用钙片几天，如果你不抽筋，就不要再吃了。 要知道您是否缺钙，您只能检查微量元素。

吃了钙片有抽筋，就得去晒晒才能帮助吸收，还有就是最好在睡前吃，因为晚上血钙偏低，所以容易抽筋，这是我怀大宝的时候医生告诉我的， 然后前几天看到湖南泰的《百科说》也说晚上补钙，早上晒太阳。查看原帖

足部抽筋的主要原因有：（1）局部循环不良、外周血管病变或足部静脉曲张。 （2）环境温度突然变化。

3）情绪过度紧张。（4）水分和盐分流失过多，导致体内电解质失衡。 （5）饮食中矿物质（如镁、钙）的含量不足。

6）某些慢性病和孕妇的痉挛发生率也会增加。（7）甲状腺功能低下、尿毒症或其他身体疾病。 （8）运动神经元疾病、神经根脊髓病或周围神经病变。

9）某些降低血压和血脂的药物也可能引起脚抽筋。（10）原因不明。 如何减少脚抽筋的机会：

1）注意补钙：在青春期阶段，钙质会相对缺乏，更容易引起痉挛。（2）如果晚上睡觉时容易抽筋，睡前在容易抽筋的地方伸展一下。

3）睡觉时保持小腿温暖。你可以多穿一些衣服来保持手脚温暖。 （4）脚踏板过度下垂（向脚底下垂）可能会引起小腿抽筋。

睡觉时避免让脚踏板悬挂太多。 （5）文献中已有报道维生素E可以减少发作次数，但尚无定论。

七八个月大的时候，我缺钙很厉害，每天吃钙片喝牛奶，偶尔抽筋，36周后，我吃得不多，也不抽烟。 查看原帖

我从来没有听说过月经，是抽筋。

继续吃你吃的东西。

每天坚持锻炼一小时。 最好是跳绳。 酒店还提供瑜伽。

每天晒太阳一个小时，最好是在运动时晒太阳，不要害怕晒黑。 健康比黑色更重要。

如果你能每天按压你的腿并伸展它们，那将是最好的。

在发育期间，身体机能发展不佳，尤其是缺乏运动。

另外，不要太挑剔吃。 如果可能的话，多吃新鲜产品。

挑食者特别注意里面的水。 人体微量元素上百种，仅补充几十种维生素是不够的。 不要喝纯净水，根本没有好处。 不要喝饮水机里的水，它比自来水更脏。

钙在进食后不能被吸收，但如果身体没有功能，钙就不会被吸收。 **微量元素很广，在生鲜食品中最多，而且单微量元素摄入量不好。

抽筋不一定是缺钙，所以让我们去医院检查一下。