你一周只能吃四个鸡蛋，吃多了对你的健康不利，是真的吗？

鸡蛋含有大量的营养成分，多吃鸡蛋对身体有好处，一周只吃4个，就已经能够满足人体的营养吸收了，毕竟人类要通过其他食物来吸收营养。 如果人体吃太多鸡蛋，对身体不好，这句话没错，但你不能害怕吃鸡蛋，一般一天吃一两个鸡蛋完全没有问题。

鸡蛋本身就含有大量的优质蛋白质，如果蛋白质吃多了，人体会因为无法吸收蛋白质而浪费蛋白质。 另外，人体内蛋白质分解产物过多会增加人体肝肾的负担，对身体不利，所以鸡蛋不要吃太多，基本上新陈代谢正常的人，一天吃1-2个鸡蛋是可以的，对身体有好处。

鸡蛋的营养成分特别丰富，如蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、钙、铁、酶等。 这些营养素可以提供人体生命活动所需的东西，吃得太多对身体有好处。 但是，如果你是肾结石患者，你不应该每天吃太多鸡蛋，因为鸡蛋本身不是一种容易消化的食物，所以最好少吃肾结石的鸡蛋。

曾经有人说鸡蛋和豆浆不应该一起吃，但这种说法是错误的。 豆浆本身就是一种甜食，富含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、矿物质等，如果单独喝豆浆，对身体有很强的滋补作用。 然而，如果豆浆和鸡蛋一起吃，豆浆中的一种物质胰蛋白酶会与蛋清中的蛋松蛋白结合。

当这两样东西结合在一起时，就会造成营养物质的流失，所以不是豆浆和鸡蛋不能一起吃，而是豆浆和鸡蛋一起吃会导致更多的营养物质流失。 另外，如果想更好地吸收鸡蛋中的营养成分，最好是原味煮熟，这是保存鸡蛋本身营养的最好方法。

当然不是真的，鸡蛋吃多了会导致胆固醇过高，但那只是相对于老年人来说，年轻人消化系统好，运动量大，及时补充蛋白质等营养物质更有利于身体健康。

你一周只能吃4个鸡蛋，吃多了对身体不好，这是一个真正的科学论证，因为鸡蛋的蛋黄本身就含有胆固醇，所以吃太多鸡蛋会让身体摄入过多的胆固醇，这对身体不利，所以我们说一周吃太多鸡蛋对身体不好。

我不这么认为，还是要看个人的体质，有些人吃多了不吸收，所以没用。 有些人吃一点，全部吸收，但他们不能吃更多。

鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂肪，如果吃得太多，就会有多余的营养，身体不会很好地吸收它们。 所以吃得太多对你的健康是肯定的。

一天一个鸡蛋就好了，吃多了也不好，没错，但一周吃四个鸡蛋应该没问题。

没错，一天吃两个鸡蛋是可以的，鸡蛋吃多了会增加胆固醇，对身体不利。

每天吃四个以上的鸡蛋可能对身体有害。

从营养学的角度来看，为了保证均衡饮食，满足身体的需要，又不造成营养过剩，一般来说，老年人最好每天吃1或2个。 对于身体健康、从事脑力劳动或轻体力劳动的青少年来说，每天吃1 2个鸡蛋也比较合适; 那些从事繁重体力劳动并消耗更多营养的人每天可以吃 2 或 3 个鸡蛋。

青少年和儿童，由于身体长，新陈代谢快，在健康的时候每天可以吃2或3个。 孕妇、母亲、体弱的哺乳母亲和正在从大手术中恢复的患者每天可以吃 3 或 4 个鸡蛋，因为需要增加更多的好蛋白质，但不能更多。

特别提醒，中年男人最好不要吃太多鸡蛋。 如果他们每周吃 7 个或更多的鸡蛋，他们的寿命就会缩短。

鸡蛋是一种非常有营养的食物，它含有大量的优质蛋白质，并且有很多对人体有益的营养物质。 也很好吃，我们可以把鸡蛋做成蛋羹、煎蛋、荷包蛋、蛋糕等，都是很好吃的东西。 不过，对于一天吃多少个鸡蛋也有意见，有人说一天只能吃一个鸡蛋，也有人说一周只能吃四个鸡蛋其实客观地说，这两种说法都不准确，不是说一天只能吃一个鸡蛋，而是说吃一个鸡蛋更合适。

相比之下，每天只吃一个鸡蛋稍微正确一些。

一天只能吃一个鸡蛋的说法就是从这里来的。 一些营养学家警告人们，吃太多富含胆固醇的食物会导致心血管疾病的风险，他们建议人们每天摄入的胆固醇不应超过 300 毫克。 一个鸡蛋中的胆固醇含量约为180毫克，所以如果你吃两个鸡蛋，人们一天就会超过胆固醇的摄入量。

然而，吃鸡蛋的好处仍然大于坏处。 对于身体健康的人来说，每天多吃几个鸡蛋也没有什么坏处。 至于每天只吃一个鸡蛋，这是一个不错的数量，但这并不意味着多吃鸡蛋会更好。

总之，只要身体健康，不要太胖，没有高脂血症和高血压问题，就不要太担心一天能不能只吃一个鸡蛋。 保持良好的生活方式和饮食习惯，并积极参与体育锻炼可以帮助您保持健康的身体，而不必太担心每天吃几个鸡蛋等小问题。

我认为每天一个鸡蛋就足够了，但每周四个鸡蛋也是如此。

其实没有规定你一天只能吃一个鸡蛋，也没有规定你一周只能吃四个鸡蛋，这些都取决于我们的饮食。

我认为每天吃一个鸡蛋确实可以补充身体所需的蛋白质，这对身体有好处。

每天吃一个鸡蛋是真的，如果吃得太多，可能无法吸收营养。

鸡蛋是一种很有营养的东西，但吃多了不会增加效果，所以建议每天吃一个。

这两种说法都不是真的，鸡蛋含有丰富的蛋白质，但如果你自己的蛋白质含量足够，你就不能多吃鸡蛋。 所以你必须根据你的实际情况来选择。

建议您每天继续吃两天鸡蛋，以满足身体的营养需求。

其实只是说一天吃一个鸡蛋可以保证足够的营养，但多吃点也是可以的。

每天一个鸡蛋是真的。 因为鸡蛋胆固醇含量高，应该怕吃多了会造成肝脏负担，其实只要身体健康，没有心血管疾病，一天一个就够了。

可以吃四个以上。 饮食均衡的人平均每天可以吃一个鸡蛋，如果每天吃太多鸡蛋，很容易对消化吸收系统造成负担，这是不好的。

在2016年版的《中国营养学会膳食指南》中，建议的鸡蛋摄入量为每周280 350克，按通常的重量50克鸡蛋计算，即每人每周约5 7个鸡蛋，每天最多一个。

鸡蛋与人体营养的关系，其实是用肉类、家禽、鱼类等来考虑的，如果其他食物的蛋白质、脂肪等物质不够，偶尔一天吃2个鸡蛋，总量不要超过，问题不大，但尽量保证均衡饮食，不要长期每天用2个鸡蛋来代替其他肉类和豆类食品。

你怎么不能吃那么多！ 有时我一天五六个......

鸡蛋富含蛋白质，由于营养成分相似，是食物金字塔中肉类的替代品。 没有人会因为不吃鸡蛋而缺乏某些营养素，但吃生鸡蛋可能会感染沙门氏菌，会出现严重的腹痛、呕吐和腹泻。 吃生鸡蛋也会阻碍一种叫做生物素的营养素的吸收。

蛋黄之所以被称为补脑药，是因为它含有卵磷脂，但实际上，人体也可以制造卵磷脂，除非这个功能有问题，否则没有必要从饮食中摄取额外的卵磷脂。 此外，大豆及其成品也含有卵磷脂，因此没有必要以此作为吃鸡蛋的理由。 因此，包括健身人士、孕妇、儿童在内的任何人都不需要每天吃鸡蛋。

至于鸡蛋的美容效果，原来不是真的。 在显微镜下，蛋清竟然是一个非常大的分子，**和头发无法吸收。

蛋白质是最健康的。

健康饮食指南的建议是，除蛋清外，每周不要吃超过三个蛋黄，并且每天摄入的胆固醇不要超过300毫克。 原来蛋清不含脂肪，不含胆固醇，接近纯蛋白质，所以蛋清的摄入量并不像蛋黄那样有限。

由于蛋黄中含有所有的脂肪和胆固醇，因此在烹饪时应尽量减少蛋黄的使用。 例如，四个蛋清和三个蛋黄可以用来蒸鸡蛋，两个蛋清可以代替一个鸡蛋来做蛋糕，所有这些都可以减少食谱中的脂肪和胆固醇。

你有没有注意到煎蛋有很多油？ 原来，一个煮鸡蛋含有 72 卡路里的热量，但一个煎蛋含有 120 卡路里的热量！

你听了谁的？ 科学研究表明，人们每天应该吃一两个鸡蛋，最好早上吃一个。 胆固醇不一定是有害的，人体也需要补充适量的胆固醇。

那是因为鸡蛋的胆固醇含量很高，过量食用会对人体造成伤害。

鸡蛋含有高胆固醇，过量对人体有害。

最好每天不要超过 1 个。