如何让自己不发胖，如何让自己不那么胖

您可以尝试以下一些建议。

1.少吃：闭上嘴巴。

吃得少，热量摄入就会少，自然会吃亏，想长不胖就长不了。在上面提到的比较流行的方法中，苹果法、蔬菜和水果法等都属于这一类。 低热量会让你感觉良好，但卡路里摄入量必须满足身体的新陈代谢需求。

毋庸置疑，好处非常有效;

缺点：热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌失调

如何避免：少吃就是根本不吃饭，切记不要为了好身材而太委屈。

2.多动症：养成锻炼的好习惯。

好处：良好的运动习惯可以让你永远苗条美丽，你不必害怕吃得太多。

缺点：运动不当会把身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好体型。

如何避免：进行合理的运动，做有氧运动而不是无氧运动。

3.态度：态度就是一切！

很多人屡屡败下阵来，关键是态度不对，总是很快放弃。 其实只要坚持坚持，就能成功，所以一定要坚持**的过程，只要想到苗条的身材，就会再次有动力。

功效：振奋精神，消除精神压抑，培养自律。

缺点：此法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要结合节食、运动等手段才能达到效果。

我相信，只要你坚持这三个方面，这是一件容易的事情，我真诚地希望你能有一个健康的体:)

如果你想吃不胖，你还是要看看你吃什么，让我们一起学习吧！

**：调节心理，稳定情绪。

多吃，少吃，多吃水果和蔬菜。

按时休息，不要熬夜。

多运动，少吃零食。

每天喝少于 8 杯水。

**食谱。 1.早餐：一个煮熟的鸡蛋和一杯牛奶。

2.午餐前，一杯水，半碗米饭+青菜，吃点肉，吃饱八分钟，吃饭时慢慢咀嚼吞咽，半小时左右吃完。

3.晚餐在7点供应，这与中餐类似，但吃饱了7到8分钟就足够了，一个小时后吃点水果，9点以后什么都不吃。

注意：吃完饭后不能坐下，慢慢走十五分钟左右）。

蔬菜，热量比水果小的食物，吃多了不怕发胖！

继续前进。 每天多喝水（一般是8杯水）走路，就算有车，走路也要走路，一定要掖着肚子，防止肚子长小，每次吃饭都不能太饱，一般7%就饱了，晚上6点以后不要吃东西， 吃完饭后不要马上坐下，应该站立1小时左右，这也是为了防止小肚子经常做一些有氧运动，比如慢跑，或者练习瑜伽可以保持良好的身材。

少吃油腻的食物，最好不要吃，每天坚持运动，不管吃什么，都要定量给食！ 多喝水，对你也有好处。

一日三餐要吃，但是如果晚饭在下午4：30之前吃，以后就不准吃零食了，所以忍不住多喝水，最好晚饭后刷牙，这样效果会很好。

我买了，效果很好，3天成功减掉了5-8斤。 希望它对房东有用！ **产品排行榜2010是**最有效的**药品清单，通过**专家和消费者的一致好评，分析它是目前**药品清单中最有效的**药品！

如果这样做，怎么吃都不会长肉，一起来看看吧！