如何让自己变胖？ 如何吃才能让自己发胖

多吃高热量的东西，比如巧克力、鱿鱼，不要吃太多膨化油炸食品，虽然它们也容易发胖，但答案是新陈代谢很轻，对身体不好。

人容易发胖，但减肥却没那么容易。 要想发胖，可以考虑多吃肉食，多吃面食，油炸食品也可以吃，晚上睡前也可以吃。 如果你每天都这样吃，你的体重很快就会上升。

这和个人体质有很大关系，有的人喝水会发胖，有的人（喜欢我怎么吃或者那个体重），所以房东还是不勉强的，每天均衡饮食才是最重要的。 保证充足的睡眠和身体健康。

哦，我的天啊，有多少人想**，只有你想吃脂肪，如果你想吃脂肪，通常多吃意大利面，多吃淀粉类食物。

你好; 在饮食方面，很多瘦人都是挑食和挑食。 因此，要改掉这些坏习惯，增加进餐量，要丰富多样。 多吃碳水化合物化合物，面食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果是必不可少的，平日里不应该留下那些健康的零食，比如花生、太妃糖等

想必你是个男生，其实如果你多运动，你身体的能量消耗就比较大，所以你的食物就会在不知不觉中增加！ 我之前看过一个节目，健美明星通过每天吃鸡蛋、牛肉和锻炼来保持身材！ 不要刻意吃脂肪，会毁了你的胃，多喝牛奶，多吃牛肉真的很有用！

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

吃脂肪不好，但可以增加体质，建议适量进行体育锻炼，不要太剧烈。 在饮食方面，一定要多吃更容易消化的食物，尽量不要暴饮暴食，吃高热量、高蛋白、高脂肪的东西，有时间就多做汤和牛奶。

多吃油炸，多吃主食，不要运动，吃完就上床睡觉。

如果喜欢健身，搭配牛肉（瘦肉）吃会更健康，另外，每天一个煮鸡蛋也是必要的，瘦也不错，当然更健康

然后你要更加努力，最好的方法就是吃饭，每天准时，你可以毫无问题地完成。 很难做到，早上7点最好吃牛奶和蛋糕，中午12点吃干米饭和脂肪，最好的菜是芥菜，汤最好用清茶消毒，越油越好，晚上6点和中午一样， 晚上10点吃晚饭，越饱越好，最好吃肉，吃完饭多喝开水，不怕多吃，多吃就吃多少，半小时后，去上厕所，再喝一杯牛奶，一定要在11点之前睡觉， 天天坚持这个，三个月之内，肯定会有效果的，恐怕你做不到。我也曾经是个男孩，又高又重：

54公斤，而且不管怎么吃，都发不胖，经过一年的作息时间，而且食物量比以前多了，我一年种了20斤。

应避免油炸、油炸和烘烤等烹饪方法。 油炸、油炸、烘烤容易导致食物质地变硬、消化不良，影响吸收。 此外，这些烹饪方法在烹饪过程中容易产生有害物质，这与健康育肥的目标背道而驰，是不可取的。

口感要清淡，利用原料的天然香气，逐渐调动食欲，以健康的方式帮助增重。 如果食物味道浓郁，虽然也能引起食欲，但进食者吃完后难免会喝大量的水，长期来看容易引起水肿和肥胖。 烹饪时，热量应以低火为主，长期用低火加热可充分溶解可溶性营养物质，使菜肴的原料变得酥脆，易于咀嚼，易于消化吸收。

让我向你介绍一种增重的方法。

早上吃油条、面包、油炸面包和类似的东西。 绝对对育肥有用。

早上多吃，最好是肥肉、奶油和其他高热量的东西。

晚上也要多吃点，主食是肥肉，一定要吃蔬菜，吃到12分钟饱。

睡前再吃一次夜宵，油炸之类的。

另外，不要运动，按照我的方法，不到一个月的时间，你可以增加大约12磅。

我希望你早日增重。

感谢您的领养！

食物增肥面--

巧克力曲奇。

每天吃6片，302卡路里热量，每年增加14公斤 每次到了下午茶的时间，你是不是觉得饿了，就吃一块巧克力饼干。 虽然书上说应该用芹菜和胡萝卜条代替零食，但这些蔬菜和水果健康但无味，所以让我们拿几片最喜欢的巧克力曲奇来充饥。 但是你知道巧克力曲奇里有什么吗？

答案是：大量的糖和大量的脂肪。 如果你每天下午用巧克力曲奇来满足你的渴望，只需要半年就能增加7公斤，如果这种情况持续一年，14公斤的肉就会和你一起移动。

美味背后，有高热量的陷阱等着你，高油高糖的食物也会让人衰老得很快。

建议：为了达到抗氧化作用，不要从巧克力中获取多酚，而是多喝低热量的绿茶。