如何最快瘦胳膊，如何最快最有效地瘦胳膊

方法步骤。

1.揉烫法，左手抓右手，右手抓左手，手指从手腕到肩膀揉搓肌肉，呈圆圈法。 专注于揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。 内外揉搓5次。

揉搓时不能来回揉搓。 这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂的水肿，防止脂肪堆积在手臂内侧。

2.双手画圆 我们平时看电视的时候可以做这个动作，先把双手垂直举成一条直线，然后双手背在身后开始画圆圈，没有时间限制，想坚持多久就坚持多久，闲暇时间可以做， 而且你可以有效地失去蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳，两侧臀部，手掌朝向，弯曲肘部并向两侧抬起，拳头处于腋下位置，肘部略高于拳头，肩膀向后用力，上背部肌肉与肘部尽可能向后，并将拳头举至肩高， 最后，放下双手休息，做 25 次。

3.跪下，将双手缩回大腿外侧 背部挺直，双手恢复，放在大腿外侧，保持身体与小腿成90度角。 穴位按摩 穴位按摩也是瘦胳膊的一个很好的方法，如果穴位按摩合适，可以帮助你分解脂肪，甚至你的消化系统和血液循环都非常好。

荆棘果对当地**很不错，我腿粗，用了一个月才变瘦，现在还是坚持用，可以专门用。

为了有效地瘦胳膊，你可以借一条毛巾来缩小你的手臂。

1 将fujoya按摩到热度后，右手握住毛巾并将其伸直，手臂尽可能靠近头部，让毛巾垂在脑后，然后从肘部向下弯曲，此时毛巾将垂在您的下背部。

2 左手从身后向上弯曲，也从肘部向上弯曲，握住毛巾的另一端，慢慢地将两只手并拢，直到右手握住左手。

3 这时双手背在身后，右手的肘部刚好在后脑勺，记住，不要低头，而是用力按右肘，你会觉得右手被拉得很痛。

4 保持 20 秒，然后切换到左手在顶部，右手在底部，并重复 20 秒。

5 每天做一次，早晚各做一次，左右手各做两次，每天五分钟。

每天坚持练习，就会很有效。

没有快速的方法可以瘦掉你的手臂。

如果不能匆匆吃到热豆腐，还是要慢慢来，看看怎么运动瘦胳膊：

1. 仰卧在地上，双臂伸直，放在胸前。 手掌相对，轻点哑铃。

2. 弯曲肘部，放下手臂，使其靠近耳朵。 肘部呈 90 度形成。

3.收紧手臂肌肉，然后伸直手臂。

4.尽量不要移动你的肘部，只是移动你的前臂。

当然，如果觉得很难，也可以直接应用Fujiao]进行锻炼。

昨天中午，我看到姐姐在涂壹香草紧致脂肪团精油，你也可以把它弄到下面，他说多余的脂肪减掉了不少，可以多动一下，对你有帮助。

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