如何最快最有效地瘦腿，如何最快最有效地瘦腿

瘦小腿的最快方法是：

1.用脚后跟踩门槛，用力下沉脚后跟，收紧双腿，抬起臀部，伸直膝盖。 将脚后跟上下浮动 4 次，停留 10 或 15 秒，然后重复练习。

2.双手放在沙发靠背上，右脚后跟下沉，直至靠近地面，左腿弯曲成弓形，收缩臀部向前推，背部垂直，肩膀伸直。

3.坐在沙发上，左膝弯曲，左手抓住脚后跟，脊柱伸直，左膝伸直向上。

4.双脚呈大T步，左腿将后脚跟抬离地面，腹部吸气，用左腿的小脚趾接触右腿的膝关节，同时打开左腿的膝关节做伸展运动。

腿部很难减肥，我推荐了一种我用过的方法，可以瘦很多体重并且不麻烦——仰卧起坐，每天睡前 30 次，一组 10 次。

方法是：双腿要伸直（平时不伸直腿可以缩小腿），这样大腿才能用力。 其实很多人问我为什么只做30个，有两个原因，一是因为做太多容易锻炼肌肉，二是因为在做动作的过程中，就算能轻松完成动作，也应该尽量用力蹬大腿， 这样就足够了。

我在一个月内减掉了大约 2 厘米

左右，不能着急，大腿太无效了。 但是，如果在做的时候同时使用腹部和臀部的力量，可以减少腹部和臀部，效果比大腿更明显。

当然，关键是要坚持下去，每天都这样做！

另外，听说吃豆子和香蕉可以加速大腿的流失，排毒也很重要，因为大腿上堆积的很多脂肪都是由于毒素的积累。

1.每天晚上睡觉前，双腿靠在墙上30分钟，与身体成90度角，长此以致，保证拥有一双美腿！

2.小腿粗细与遗传没有直接关系，如果想瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得从下往上推），另外还可以踮起脚尖，在小腿上绑沙袋上下摆动，多游，多走， 可以达到瘦小腿的目的。

PS：瘦腿的方法有很多种，找到最适合自己的时候才找到最有效的，坐姿提腿方法：自然坐姿，双腿平放成90度角，试着抬起脚后跟保持十秒以上，然后放下，重复这个动作，直到小腿感到疲倦。

这个动作收紧臀部。

呵呵，祝你瘦腿成功！ （涂上辣椒油后，把保鲜膜裹在腿上，走路锻炼，但这会有点不舒服...... 如何瘦腿 如何最快最有效地瘦腿。

真理之河流过他错误的沟渠。

节食，加上按摩，加上运动。 我儿媳妇也是**。

去美丽的地方**，用精油瘦腿。 速度是有影响的。

你可以试试紧身腿袜，我穿了，我感觉还好。