最好在早上锻炼，或者最好在晚上锻炼。

最好不要一大早就去公园跑步和锻炼，因为早上很多人都说空气清新，但其实你知道，树木白天呼氧，吸入二氧化碳，晚上确实吸氧，呼出二氧化碳，这和我们是一样的。 所以，如果早上去运动太早，树还是会吸入氧气，呼出二氧化碳，这会使周围的空气处于缺氧状态，这会让我们缺氧，早上运动太早会感到头晕，尤其是老年人更要注意！

所以早上不要太早去锻炼，有人认为早起锻炼比较好，其实太早就更糟了！ 早晨的空气很清新，你可以运动，但切记不要太早！

晚上不要太晚，因为那样你会太兴奋，晚上睡不好觉！ 连睡都睡不着！ 选择晚上锻炼是件好事！ 早上很好，只是不要太早！

希望我能帮到你！

早晚运动，晨练可以让你精神焕发，让你在一天的余下时间里保持精力充沛，晚上运动可以强身健体，晚上空气很好，因为晚上植物会释放白天光合作用产生的氧气。

许多国外学者都透露，人体的状态是昼夜变化的能力。 上午 8 点至下午 12 点和下午 2 点至下午 5 点是鸡的速度、力量和耐力处于最佳状态的时间。

从3点到5点和12点到14点，处于相对较低的状态，如果在这段时间从事运动，容易疲劳，“负荷”太大，运动损伤的概率很高。

这取决于你住在哪里。 在城市里，当然是早上5点是合适的，因为经过一夜的净化，昨天产生的汽车尾气，以及其他气体已经差不多净化了，当然不适合晚上，但如果是在农村，也是帮我锻炼的好时机。

晚上好！ 据调查，晚上的空气比早上好，适合运动。

晚上运动好，空气中的氧气含量高。 但空气不像早上那么新鲜。

科学的方法是晚上锻炼，早上锻炼，因为空腹容易爆发。

早上锻炼不如晚上锻炼，一方面是因为空气，另一方面是因为身体机能。

晚上好，因为树木已经进行了一天的光合作用，所以树上的空气比白天清新多了。

早上的运动不应该在树林里，因为晚上树木会呼吸，并且有很多二氧化碳。 傍晚在树林里散步。

清晨的新鲜空气非常适合运动。

晚上锻炼其实对身体有好处。

我早上锻炼感觉很好。

下午 4 点到 8 点是一天中锻炼的最佳时间。

早上运动好还是晚上运动好？

当你在晚上跑步后回家时，你的大脑会分泌更多的褪黑激素和激素。 它可以促进青少年的生长发育，改善睡眠质量。 ：早上跑步刺激神经，使人清醒，使身体更加灵活，使思维更加敏捷。

对自己最好的，不要强调早上、中午或晚上; 这主要取决于你的日程安排，在合理运动和补充营地营养的前提下，早中晚运动不会对身体造成伤害。

但从客观情况来看，下午5点到下午7点是运动的最佳时间，这个时间段的人正处于一天中最有活力的时候，身体各方面都达到了一天的巅峰，这个时间段的运动可以使运动效果明显， 而且运动状态很好！

很多人认为晨练是最好的，但其实晚上运动才是正确的，因为，在清晨，当人们刚从休息状态转为运动时，因为身体的关节和肌肉从放松转为紧张，一时难以适应，心血管系统的负担也急剧增加， 这对健康不利。而且，早上太阳出来之前，空气中的二氧化碳含量很高，不适合运动。

如果你在晚上活动，会影响睡眠质量。 因此，建议在晚上进行运动，此时空气中的氧气含量最高。

因此，最好适当参考最佳运动时间，并根据自己的实际情况选择适合自己的运动时间。

其实早晚运动没有太大区别，如果时间充足，建议下午4点到6点锻炼; 如果时间不够，那么会根据个人日程安排。

有几点需要注意：

不建议在睡前和深夜进行剧烈运动，因为容易兴奋，影响睡眠;

早上空腹运动是不可取的，从长远来看，这对健康不利（例如，对胃不利）。

从理论上讲，大气中的氧气浓度在黄昏时最高。 人类的感觉最敏感，协调能力最强，体力和身体的适应能力最强，此时血压和心率低而稳定，确实是运动的好时机。 但专家表示，这并不意味着一天中的其余时间不适合锻炼。

不同人之间存在明显的个体差异，心肺功能和身体状态不同，运动时间、运动频率、运动方式不应相同。 应该说，运动的最佳时间不是绝对的，每个人之间肯定有一些差异。 如果可能的话，专家建议最好根据健康检查和您自己的日常生活和饮食咨询医生。

对于城里的上班族来说，有的在黄昏加班，有的在匆匆忙忙地回家，这是忙碌的时候，每天挤出一个小时做运动，对他们来说是很不现实的。 其实，对于绝大多数体质正常的人来说，只要避免饭前半小时、饭后一小时、睡前一小时，其他任何时候都可以进行体育锻炼。 如果你养成了早上锻炼的习惯，你一定会从坚持中受益匪浅，没有必要改成晚上锻炼。

有一个很简单的测量方法，如果你精力充沛，食欲好，睡眠质量好，早起测量你的脉搏，每分钟的节拍次数和以前差不多或慢一些，那么说明现在的运动量和运动模式非常合适; 相反，如果运动一段时间后，经常感到困倦，睡不好，早起测量脉搏，每分钟跳动6次以上，则说明运动量过多，应在医生的指导下进行调整。

此外，运动量不应一成不变。 比如跑步的时候，一开始时间应该更短更慢，等身体适应一段时间后，逐渐延长跑步时间，让它更快。

每个都有自己的好处。

早上运动：很多人都说早上空气清新，多呼吸新鲜空气对身体很有好处。 早上的空气清新吗？

当我们起床时，当我们深呼吸时，我们确实感受到了新鲜空气。 但事实上，早晨的空气质量是一天中最差的时候，因为经过一天的日常生活，滚动的车轮，各种废气和好氧吸收的生活，空气中的有害气体迅速上升。 当早晨太阳升起时，空气中的有害气体最高。

当我们做晨练时，我们会吸入大量的有害气体，虽然对身体的肌肉、骨骼和内脏有一定的帮助，但对呼吸系统的损伤和有害物质在细胞中的沉积会有一定的作用。 那么，为什么人们早上醒来时会感到精神焕发呢？ 主要原因是我们的房间已经关闭了很长时间，经过一夜的二氧化碳和各种有害物质的沉积，房子一直很郁闷，起床到屋外走，外面的空气比室内的空气要干净得多，而且不像室内那么压抑， 因此，您会在早晨感到清新和清晰。

晚上锻炼绝对对身体有好处，这就是原因。 虽然白天有各种活动在进行，有害物质源源不断地产生，但我们最亲密的伙伴植物，会不断产生各种营养物质，并依靠它们独特的吸附能力和净化能力来消化这些物质，植物产生的营养物质和各种有益气体（氧气）远远超过所有活动的消耗， 在太阳落山前的那一刻，植物将完成一天的工作，因此这是一天中氧气最大化的时间。随着夜晚的到来，氧气等气体会逐渐减少，直到第二天早上太阳升起时，氧气含量最低。

因此，晚上锻炼对身体非常有益。

有些人早上运动已经成为一种习惯，身体也已经适应了这种情况，所以为了身体的健康，最好不要改变。 其实，一个人锻炼的最佳时间是不确定的，其中早晚的炼制只是一种外部环境，真正起决定性作用的是自身的情况。 由于日程繁忙，我通常在晚上进行体育锻炼，我也喜欢晚上安静的环境。

晚上好好锻炼。

由于早晨空气湿度高，空气中有害悬浮物多，不利于人们的健康。 而且，清晨回答的人血糖普遍偏低，不利于运动。 仅从脂肪的形成来看，选择晚间运动是有道理的。

首先，人体内的大部分脂肪都是在晚上形成的，如果晚上可以进行运动，那么。 体内剩余的卡路里可以及时消耗。 否则，经过一夜的手术，脂肪会在体内堆积，久而久之，自然会变成脂肪。

因此，专家认为，理想的锻炼时间是下午 4 点到 9 点之间，而晚上 7 点到 9 点是最佳的。 晚上锻炼不仅会消耗掉白天消耗的能量，还会利用体内储存的真正脂肪，因此早上锻炼的效果远低于晚上锻炼。

健身和跑步锻炼通常最好安排在早上，然后是上午 9 点和下午 5 点左右。 中年人一般因为工作原因被安排在早上锻炼，一是不与工作冲突; 二是早上跑步时空气清新，新鲜空气对呼吸系统有好处。 另外，睡眠后，人的体力会恢复，但从生理上讲，人还是有一定的抑制状态的。

早上运动有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，有利于保持一天工作的充分精神和体力。

也有人认为，早上含氧量少（植物呼吸），空气清新但可吸入颗粒物少，晚上人精神状态最好，所以运动应该在傍晚5点到6点左右进行。

不要在饭前或饭后跑步。 饭后跑步或跑步后立即进食会导致胃酸分泌减少，影响食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1小时运动就好了，睡前跑步不好，睡前运动会让大脑皮层处于高度兴奋状态， 导致做梦或不易入睡的不良反应。

据气象统计，早上的空气质量指数很差（尤其是早上5点到8点）。

此外，从生理学的角度来看，清晨并不是运动的最佳时间。 专家通过最新研究发现，运动的最佳时间是正常上床前的下午4点到晚上，运动是最好的。 健康小贴士说明，此时人体各器官和肌肉的温度最高，关节的柔韧性也处于最佳状态。

当人体温度升高时，人们会有强烈的运动欲望。 这时，运动动作会更加有意识，更加努力，从而获得更好的运动效果。

因此，最好选择下午或餐后锻炼。

晚上好好锻炼。 复制。

1.经过科学研究，人体最适合在晚上16点到20点之间运动。

2.不适合早上运动，而是早上锻炼大脑。

经过一夜的休息，DAO是最清醒的，精神上也是最坚强的。 这个时候，最适合学习、研究等很多脑力劳动。 这时，锻炼，清醒的头脑被浪费了。

3、早上，人体是血糖最低的时候，人体是一天中最低的时间，身体的各器官刚刚从静息状态中恢复过来，很难一下子进入运动状态。 而这个时候的运动需要大量的碳水化合物来支持运动，吃完饭后，至少要休息一个小时才能再次运动，这是非常耽误的。

在研究了某个课题之后，运动的最佳时间是。

Bai 是下午 4 点到 5：30。

因为早上树木晚上吸收二氧化碳，早上光合作用排放二氧化碳，下午释放大量氧气，所以最好在那个时候。

早上锻炼只会有助于清醒头脑，毕竟如果早上睡前锻炼，运动一结束就会很累。 一觉睡到天亮，雷声袭来的时候我都没有醒来，所以这个时候不太好。