国考马上就要来了，有什么推荐的减压方法吗？

安静下来，听听**或去跑步。

1、调整心态，冷静应对。

考生要意识到考前压力是正常的，适当的压力可以增强紧迫感，能够珍惜备考时间，不浪费，不浪费，这样才能保持对试题的熟悉感，所以适当的压力是必要的。

但是，压力过大可能会导致心态崩溃，使备考的重点转移到心态的调整上，不利于备考。

因此，在考试前，考生要正视压力，不要过分关注压力本身，不要轻易否定自己的努力，正常备考，不要吃得失。

2、规划好时间，合理匹配。

一方面，考试前的压力来自心态，另一方面，时间安排不合理，不提倡“疲劳”的策略，身体疲惫，精神状态不佳，会导致学习效率下降，似乎一直在学习，其实真正被接受的知识是不会的， 甚至出现学习后遗忘的情况，重复考生都会产生怀疑自己学习能力的消极心态。

因此，考生在考试前需要合理规划时间，因为国试上午考，论文考生下午考，考生上午复习考试知识，下午学习论证知识，晚上适当巩固白天所学知识， 早睡早起，精力充沛。

3. 优先考虑并专注于审查。

考试临近，全面复习不现实，考生应重点关注关键题型，通过做题强化重点题型的解决思路和方法。

考生在复习时，还要结合自己的专业知识来选择，对于前期学到的内容，还是不懂，或者学不来，果断放弃，考生在考场上不需要达到100%的正确率，这是不现实的，做对就行，放弃就不行， 是发挥自己能力的最佳状态。

4.模拟考试，强化习惯。

考试是综合性的，不会因为某一部分得分高，总分低而使用Punladong，所以考生在做题时需要发挥自己的优势，避免短处。

为了达到这种状态，考生需要在考试前根据考试流程加强模拟，每次模拟后，调整自己的题目顺序和答题时间，并为自己寻找合适的答题习惯，这样才不会在考场上慌乱。 因此，考前模拟是必不可少的阶段。

1.减轻压力的心理建议。

伟大的法国作家大仲马曾经说过：“人生是一串由无数烦恼组成的念珠，获得智慧的人总是微笑着背诵这串念珠。 “我们的生活充满了自我暗示，比如，如果你早上对着镜子洗漱，如果你看到自己的脸很好，你往往会心情很好，这是一种自我暗示。

2.充足的睡眠以减轻压力。

事实证明，许多正在参加考试的学生的“考试焦虑”是由过度的学习疲劳和睡眠不足引起的。 鉴于这种情况，一般不宜在半夜努力学习，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理舒适、平衡的前提。 创造一个安静的休息环境，多睡一段时间，困了就睡，睡前喝半杯热牛奶，建立规律的作息，每天睡7到8个小时，这些都是克服考试焦虑的行之有效的方法。

3. 将注意力转移到减轻压力上。

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效方法。 参加某些娱乐活动，与家人和朋友聊天，外出郊游，泡泡浴，或使用玩具或其他方式发泄情绪。 在复习过程中，你可以独立地从左脑和右脑转移你的思维，你可以在文理交汇处学习。

脑科学的初步研究表明，文科和理科的思维活动负责左右脑的分工，使文理科的交叉学习可以让左右脑轮流活动，既能减轻大脑疲劳，又能提高学习效率。

4.过渡调整和解压缩。

通常，在高中入学考试之前，学校和家长会让考生在考试前休息和调整一段时间，以确保考生能够精力充沛地参加考试。 这个时候，我们需要合理利用这段时间，不要休息太久。 否则，会出现抑郁、焦虑、失落、心悸等不舒服的心理现象。

因此，考生应在考试前一个月慢慢降低学习强度和学习时间，并采取过渡性调整方法。 但是，从参加考试的角度来看，如果考生在考试前一周完全停止学习活动，不利于考试期间快速建立应急机制，因此我们必须掌握这种过渡调整和减压方法。

5.运动减轻压力。

科学安排生活，使体力劳动和脑力劳动有机结合。 从事有益和适当的运动：如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操、游泳等活动，可以帮助减轻压力，及时消除疲劳。

同时，适当的体育锻炼还可以增强神经系统的功能，提高神经系统的兴奋性和灵活性，增强意志力，增加记忆蛋白的合成，帮助深度睡眠，从而提高学习效率。

不要紧张，不要给自己太大压力，放松一下，祝大家国考一切顺利！