肌肉会变小吗，为什么肌肉会变大

肌肉肯定会变小！ 世界上的那些绅士们每天锻炼几个小时+吃大量的蛋白质。 目标是防止肌肉流失并维持全身肌肉。

节食后，我身上的脂肪减少了，同时，我的肌肉也减少了。

少吃+少劳动=肌肉萎缩（肌肉萎缩）。

特别是，少吃是最重要的。 在饮食过程中减掉的体重部分是脂肪，部分是肌肉的损失。

在解放前的穷人中，能找到那些肌肉发达的人吗？ 如果施瓦辛格挨饿一段时间，他的肌肉肯定会下降。

最好将其与适当的按摩相结合，以缓解肌肉。

但是如果你吃得很多，做很多降温，按摩来缓解你的肌肉基本上是没有用的。

肌肉不会变小，我是从书上看到的，我不记得名字了，但相信我！

只要房东少吃肌肉，就一定会缩水。

运动后做上面的按摩就行了。

如果不注意，过一会儿自然会缩水。

不要穿无袖衣服。

如果肌肉太大，就需要承受很小的重量，多次训练会使肌肉变小。 每次锻炼结束时的伸展运动可以延长增厚的肌肉纤维并减少肌肉尺寸。 此外，多做有氧运动也会失去肌肉，但比较痛苦，需要长期活动。

1.增肌： 1、我们平时说的增肌主要是II型肌围的增加，也就是所谓的肌肉肥大效应。 I型肌肉也可能有肥大，但由于其生化特性，它几乎没有肥大的可能性。 除了一些有天赋的运动员外，这两种肌纤维在人体中的分布，作为一个整体，几乎是一半到一半。

2、肌肉肥大的生理原理：肌肉肥大的生理原理在上个世纪随着欧美健美的发展而逐渐被发现和验证。 如今，学术界普遍认为有三种主要机制，第一：机械压力;

第二：肌肉微创伤;

第三：代谢应激。

2. 肌肉肥大的影响如何消退

肌肉肥大的影响消退，主要是由于训练的停止：

第一阶段，力量水平下降：通常在训练的前4-6周，当肌肉肥大效应通常不会消退时，首先会消退的是力量水平，主要是神经肌肉控制，运动单元的募集能力下降，从而导致力量水平下降，这也对应， 我们主要在体力肌肉肥大发生前4-6周提高运动单位的募集能力。

朴实无华的健身房训练。

1.肌肉会越来越大。

2.肌肉的形成就是通过你的高强度破坏，肌肉中的细胞迫使他从大细胞分离成两个小细胞，通过注射补充蛋白质，使两个小细胞得到充分的滋养，从而变大，通过高强度的运动让两个细胞破坏并分解成4个小细胞， 通过补充蛋白质，使它们能够充分扩张，进入循环，这就是肌肉生长的原理。

朋友，我是一名健身教练，我很高兴回答你的问题。

你想训练身体的哪个部位的肌肉，肌肉并不意味着你练习得越多，它们就会变得越强壮！ 你练习得越多，它就越明显。 如果您想锻炼肌肉或有任何疑问，可以找到这位教练！

肌肉纤维可以通过运动增厚，从而使肌肉更宽。 如果你想让你的肌肉变大，最好的方法是做爆发性运动，比如举重，通常是用来举起躺在社区的重物的那种器械，或者去健身房练习。

肌肉的种类很多，不同的训练方法会提高肌肉不同方面的质量。 阻力训练可以提高肌肉力量，提高肌肉耐力和爆发力，主要表现是通过增加肌肉质量或增加肌肉横截面积、改善肌肉神经控制、促进肌纤维类型转化和选择性肥大、改善肌肉代谢、影响肌肉生长他汀类药物基因表达来实现的。 所以你不能简单地说你练习得越多，你得到的就越大。

这取决于肌肉的位置、肌肉类型、训练方法和肌肉质量。

1、走得更快，跳得更久，抬腿多; 少坐，少站，少蹲。 这可以防止下肢血液循环不良，并防止腿部看起来肿胀。

2.在任何时候都踮起脚尖，例如在等车时，上楼梯时，工作时等。 从长远来看，你会注意到不仅小腿变得纤细，脚踝也变得非常纤细。

3.不要踩高腿 - 这会严重影响腿部线条。

4.少熬夜。 睡眠不足会减慢身体的新陈代谢，使体内毒素和多余的废物难以排出体外，导致腿部水肿和肥胖。

5. 可以使用一些对瘦腿有显着影响的药物， 6.注意饮食。多吃含钾的食物，如香蕉、大豆、菠菜和海藻，以帮助将多余的水分排出体外; 少吃含糖和盐分过多的食物，避免脂肪堆积和水肿。

7.每天将双脚浸泡在温水中，然后按摩5分钟。 它可以有效地帮助肌肉放松和增加弹性。

坚持慢跑，每次不少于40分钟，时速8公里左右，设备的动作主要是塑形，做设备的方法一定要正确全面，不能只有一两个部分，最好找人指导，注意控制饮食。

高度疲劳后，肌肉开始失去肌肉。

频率可以放慢，但不要停止，在某个点上，你正在增长肌肉，在那之后，你正在失去肌肉，这是肌肉流失的最简单比喻。

长距离跑步的人腿很细，因为这是一种肌肉损失运动。

腿粗的短跑运动员明白了吗？

你像往常一样吃饭。

尝试从大到小的锻炼。