打乒乓球时肩膀疼怎么办？ 20

您好，我也是乒乓球爱好者，不过我是医生，呵呵，我建议大家先做一下相关检查，然后才能确定 我希望你尽快去医院**，可以选择针灸和按摩**的方法，应该是有些肩膀疼痛时间长了会造成内伤， 比如肩周炎、肌肉拉伤====我会给你一些处方给你看;

1.钓鱼腌制了五十个肩膀。

2.穴位揉搓、穴位按摩：按摩手三里。 用左手拇指按压右手三立穴，揉捏1分钟，换左手，一日3次。

按摩银塘穴位。 用食指和拇指按住穴位，旋转揉捏，每次1分钟，一日3次。

捏住患处：用右手拇指和食指捏住压痛点，深按压，来回揉捏1分钟，然后以同样的方式捏住右肩。 每日 2 次。

3.蟹泥用于治疗肩膀。

最后的解释是，过了一段时间，就没有效果了，所以要去看医生

如果你最近才玩过，那就多玩几次，习惯一下。 如果你经常打球，你应该去做按摩，肌肉紧绷，不要用力抽球，避免肌肉拉伤，休息一会儿。

用绳子套在脖子上，不要做剧烈活动，三两天后就没事了，多休息。

做按摩时，肌肉紧绷，不要用力抽球，避免肌肉拉伤，休息一会儿。

可能是你平时运动量太少，需要加强运动，但其实没关系，休息一下就行了。

休息吧，没有比这更好的办法了。 再次演奏时应注意动作的标准化，这是可以避免的。

我也经常遇到这种情况，打完架后最好用热毛巾擦。

你已经很久没有打架了，是吗？ 解释还没缓过来，两天就习惯了就好了，锻炼一下。

业余：休息一会儿再玩，不要玩得太用力。

专业：找队医。

您可以尝试一些辅助药物，例如云南白药气雾剂。

按摩。 我曾经学过3年的乒乓球。

当右肩抬起时会很痛。 现在很痛。 最好减少乒乓球的数量。

运动后放松可以缓解不适，现在是两天后洗个热水澡的时候了

另外：不要过度。

肩周炎不能是**，和网球肘一样。

所以，当你玩的时候，要小心。

1.演奏前，充分热身并活动关节。

2.玩的时候，保持住，不要用力过猛。

3.玩完后，注意按摩。

4.不要在空调上吹冷空气。

你好，刚开始打球的时候手腕疼，打了一会儿肩膀疼，再打的时候肘部疼，打高水平的时候也不疼。很多初学者刚开始打球时对球的感觉不好，不会挥动球拍，总是用手腕击球，但是他们真的很想打一个有力的球，手腕因为手腕用力过大而受伤; 打了一会儿，我熟悉了球，我用了肩膀的力量，但动作不正确，所以我的肩膀开始疼了。 一旦你开始用符合人体生理学的正确击球，疼痛就会消失。

我玩过护膝和护肘。 后来，我什么都没带。

令人满意的采用。

肩带损坏，可能会伤害筋膜，建议按摩多按压

谜题 - 为什么你玩的时候肩膀酸痛？ 最终草案。

前段时间我遇到了和你一样的问题，我想给你一些建议。

首先，可以肯定的是，由于玩耍时出汗，然后停下来时没有及时穿保暖的衣服，因此肯定会出现肩周炎。 注意，一停下来就要穿上衣服，要注意职业运动员的习惯。

如果是北方的冬天，情况尤其如此，室内温度还是很暖和的，没有暖气的地方温差很大，一不注意就容易出现肩膀疼。

其次，一定要练习弧形，练习时肩膀的过渡，或者是拉肩，甩臂拉球，导致肩部韧带有些拉伤。 另外，如果保护不好，肩膀会很痛，而且不是肌肉痛，而是韧带痛。

处理方法：1.膏药。 这将稍微减轻疼痛。

一个更快的玩法是用石膏玩，我就是这样做的，但玩完后就不疼了。 鉴于你的病情可能比我的严重一点，最好耐心等待，注意运动后的保护，并立即穿好衣服。

2.拉球时，不要把手臂和肩膀甩得太厉害来拉球，而是踢地转腰。 使用更合理和正确的动作可以发挥更大的力量并保护自己。

也可以考虑换一块橡胶，这样更适合拉弧球，有时橡胶不合适，动作会变形。 换成一块橡胶后，我几乎不用肩膀的力量，因为肩球肯定是出界的，而且飞得很高，现在我的肩膀不疼了。

祝你好运**。

我刚刚打乒乓球，右臂肌肉拉伤，但我的肩膀很好。

问题分析：你好，考虑到是打球疲劳导致的肩周炎，平时多按摩，没事的时候多活动一下肩膀。 您还可以学习肩部锻炼。

建议：建议您尝试肩部和背部拔罐或揉捏来调节，这样可以缓解肩部不适症状。 祝你好运，早日康复。

根据情况说明您的肩膀正在适应篮球运动

多运动，少运动都会是这样。

这是一个需要大量肩膀的动作，骨头一直这样摆动，总会发炎，久而久之，就会形成炎症，肩膀就会有疼痛的问题。

因为打乒乓球需要手臂力量，以后会有肩膀疼痛，所以为了防止肩膀疼痛，要提前热身。

长时间保持一个姿势会损坏肩部区域并导致肩周炎。 我们可以增加身体活动。 通过饮食**、按摩、针灸。 药物**。 缓解肩周炎。

这可能是由于肩部区域的拉伤或炎症，这是由肩部疼痛和不适引起的。 预防的方法大概是打球前做热身运动，尽量打得标准，运动后做放松活动。

首先，我想告诉你，用正确的动作打乒乓球不会引起肩膀疼痛。 那是因为你没有做正确的事情，当你用正手击球时，你需要改变你的动作。

我先说说肩膀疼痛的原因，就是因为肩关节的肌肉太紧，肌肉太累了。 连接肩关节的肌肉是大圆肌、小圆肌、冈上肌和冈下肌，它们由这些肌肉组成。 这些肌肉都是小肌肉群，时间长了容易感到疲倦，所以不建议长时间使用小肌肉群。

预防方法：正确掌握正手进攻动作，适当去健身房锻炼，肩关节。 正手进攻动作细节，身体站立距离球台约50厘米，双脚分开与肩同宽，如果左手在进攻球，左脚在后，右脚在前，右手在前，右手相反，双腿微弯曲，处于半蹲位。

手臂上的动作是最重要的一点，前臂应以肘部为轴心，对角线向上攻击球，手腕不能移动，肩关节始终保持静止，是腰部的扭动带动手臂的旋转，主要发力点在腰部。 日常运动必不可少，建议去健身房锻炼身体，健身房的健身器材比较多，可以很好的锻炼肩部肌肉，肩膀的细节也可以锻炼。

去多看看正手进攻**，你感觉自己又学会了，其实真正的技术要领还没掌握，可以让旁边的人看看你的动作，正所谓“当局糊涂，旁观者清楚”。 不过，还是请一个教乒乓球的老师比较好，毕竟他们很专业，打了十几年了。 不要盲目地做各种动作，肌肉很容易形成肌肉记忆，这为将来改变正确的动作造成了一定的障碍。

当你掌握了一定数量的技术动作时，你必须多练习以形成肌肉记忆，每天挥动球拍一千次。

因为乒乓球的方向主要是用肩膀挥动球拍，所以打乒乓球后可以选择用热水压肩膀。

首先，在打乒乓球之前，先做相关的热身训练，并活动一下你的两只手臂，就不会出现这种情况，肩膀疼痛的原因是因为长时间挥舞手臂而产生的血酸。

这是由肌肉拉伤引起的，只要在比赛前进行足够的热身运动，就可以预防。

就我个人而言，我其实很喜欢打乒乓球，上大学的时候，我选择了乒乓球，所以对肩膀周围的疼痛有清晰的感觉。 的确，打乒乓球时间长了，会出现这样的情况，但我觉得和我们打球的姿势有很大关系，当我们用力的时候，不管是用蛮力还是用技巧，都是一个很好的证明，所以我们打乒乓球的时候一定要注意。

因此，我有以下建议：

1. 热身运动

不管是什么样的运动，其实我们都无法回避我们的热身运动，因为只有打开体骨之后，我们才能更好地运动，也不会害怕肌肉拉伤，所以在做热身运动的时候，一定不能选择偷懒，而是要更认真地去做，这样才能起到预防作用。

2.移动你的肩膀

当我们的身体缺乏运动时，一旦我们加强运动，肩膀周围其实就会有疼痛，这就要看大家怎么看了。 因为运动之后，如果不去活动，我们的肌肉会感到酸痛，所以用不了多久我们的肩膀就会感到疼痛，所以我们也应该在运动后活动一下，这样才能起到预防作用。

以上几点是我个人的一些看法，希望对大家有所帮助。 同时也希望大家平时，无论在做什么运动，都应该根据自己的实际情况来制定，而不是盲目运动，这样我们的身体也难以承受，不利于我们恢复体力，希望大家能够注意， 和这样的概念，然后去实施。

打乒乓球时，因为肩部运动比较剧烈。 因此，很容易出现肩部疼痛。 防止这种情况的方法是在有空闲时间时进行热敷。 是的，颈部和肩部有适当的按摩。

也许是因为你运动不多，偶尔运动的时候肩膀周围会疼痛，晚上可以用毛巾热敷，下次运动的时候做个热身运动。

当我们打乒乓球时，我们会感到肩膀疼痛，那是因为拉伤。 不正确的姿势加上过度的用力。 我们需要在运动前移动，我们的身体是关节。 多活动开启。 不要运动太多的时间和强度。

打乒乓球时经常用手臂发力，经常使用会使肩膀周围酸痛、疼痛，都要适度运动，也可以做一些按摩来缓解疼痛。