NBA球员转身时运球

转身前先射球，转身时，以一只脚向与转弯相反的方向旋转（枢轴脚）作为轴线，同时将球按该方向握住。

如果你有一个中轴，而你的脚不动，则不被认为是在走路。

如果我没有上篮球课，我应该打篮球。

不算走步，但旋转的枢轴脚不能离开地面，否则算是走球犯规，换球。

可以先移动一只脚，然后运球，然后移动另一只脚。

也可以先用球砸地，抓住球再走两步，然后再次击地。

无需运球！ 但是中脚不能动！ 如果你搬家，那就是违规！ 这叫走路！

如果处于运球状态（即单手持球落地弹跳），如何随便转身，不算走路; 如果球处于持球状态（即球在手中静止），枢轴脚（当身体不动，球在手中静止时，必须有一只脚才能使轴不动）不动（原地旋转不算数）转身不违规， 如果枢轴脚移动（原地旋转不算数），则为走步，球先移动后轴脚移动，运球不违规，如果这种状态出现两次，则为第二次运球违例。

在进攻中，如果不是二次运球，又不是三步蓝（三步以内球可以静止在手中，三步后必须做蓝动作），就是走步违例，也就是带球跑......

你这个白痴，你不会问问题，不管怎么算，都不如NBA。

你脑残了，我不知道怎么跟你解释，看视频。

如果你在停止状态下持球，你必须先落地并运球，第二步是转身向前移动。

但是，如果你带球跑动，你可以直接进行三步上篮。

当然是单手的，不用转身，就可以用它来摇晃它，上网找个关于篮球技术的论坛，都在那里。

多看看NBA，看看魏绍和保罗过得怎么样

当你用手完成时，你不是在走路吗？

原地单手运球练习：站立基本姿势，用手指和手指接触球，五指分开，空掌，将身体的重量集中在指尖上，当球上下移动时，你迫不及待地等着球，保持手形不变，运球时手掌向下， 手指指向书本前方，身体放松积极，不能倾斜和偏转，球落在同一侧运球者身体前方的一小臂距离处。

身体前方单手左右变向练习：

在原地练习的基础上，或以基本姿势站立，区别在于手臂的力从上下变化为左右牵引和按压，手应根据篮球弹跳的力度，辅以手指和手臂的力量进行左右牵引， 身体松弛正向，不能倾斜偏转，球落在同一侧运球者身体前方的手臂距离很小，左右幅度限制在手臂伸展的最大控制幅度内。

横向单手前后变向练习：

这个动作基本类似于向前变向运动，区别在于球落在身体的一侧，即运球者的脚外侧在同一侧，牵引方向由左右变为前后。

左右侧运球练习（身体侧运球的升级版）：

在原地身体一侧运球的基础上，增加空手持球保护动作，要求尽可能阻挡对手的抢断球，尽可能保护球，合理利用身体保护球不被他人触碰。

单手半转身运球练习（第二升级版前身+侧身原地运球）：

之前我们学会了在身体前方和身体侧面原地运球，这个动作就是增加变向的幅度，球的落点从一变为二，基本从身体前方的点移动到身体侧面的运球点， 但这个动作的轨迹是一条直线，而不是印象中的曲线和弧线（两点之间最短的直线） 很多同学在这个动作的过渡上不是很流畅，可以改成运球在身体前面，然后转身90度，运球两次再转身回辅助动作练习， 转身前的运球要加速，然后利用球的力量弹跳完成转身动作。

双手交叉在身体前方运球练习：

这个动作也是从基本的站立姿势开始的，左右手斜着交叉运球，基本动作原理和运球到位要求很接近，区别在于手掌和手指的指向，双手合力的瞬间，迎来了灵活运用的待球原理。 因此，最基本的原地单手运球，也是所有运球练习方法中最重要的！

注意：所有的运球练习都离不开力量的运用和基本姿势和基本手型的保持！ 等球的原则不变，身体要放松，尽量不要紧张。 判断宏。

增加难度的方法：由小到大，由慢到快，快慢结合，观察和离开眼睛（周围干扰因素的干预）。 原地运球从学生水平的提高过渡到提升阶段，如行军间隙运球、极限防守下的进攻和防守练习等。

这个橙色的一面其实很简单，当你用手腕握住球转身时，稍微向上转动一下，比如：刚夹球的时候，球在你的膝盖高度，当你转身的时候，球在你臀部的高度附近！ 先慢注意接触，熟练后慢慢快练！

个人经验总结加上篮球经验教训！ 希望对你有帮助！！ 呵呵。。。。。。

先持球（即球在腰间，左脚在身体前方护球），右手困，左脚为枢轴脚，右脚后退半步，右手用带王超明池球（即 让球粘在手上，稍微弯曲手腕，防止球被甩掉），将球拉到身体右侧，然后采取各种动作。

其实说起来难懂，都是自己磨练出来的。

你用手掌控制球吗？ 如果你用手来指球，我认为你错过了每天的锻炼！ 我和你的情况正好相反，我不看球就运球，但我可以带球跑！！ 这里有一些方法可以做到这一点：1占有。

用五根手指握住球，然后向内收紧手指。 在球落地的那一刻用手掌接住球。

2.躯干运球。

将球悬停在腰间，这个动作的关键是面朝前方，同时保持视线远离球，然后做顺时针和逆时针运球练习。

3.脖子运球。

将球缠绕在脖子上，脸也朝前，脖子不动，顺时针向前和负向交替。

4.单脚运球。

双脚分开，重心降低，将球放在脚的一侧运球。 不要用眼睛看球，用左脚和右脚顺时针和逆时针方向交替。

5.将球在台阶上来回抛出。

双脚分开，降低重心。 把球从前面扔到后面，用双手从后面快速接住球，然后把球扔回前面，以此类推，试着看看30秒内能做多少次。

6.膝盖运球。

保持双脚稍微并拢，降低体重并沿膝盖运球。 不要用眼睛看球，顺时针方向交替练习正负方向。

7.走下八字形运球。

这是单腿运球的应用，球沿着双脚的步伐以 8 字形运球，同时不看球，并以顺时针方向交替向前和负向练习。

呵呵，你可以自己看，自己练习吧！ 这种运球练习很枯燥，而且没那么容易坚持！！ 最起码，就看你是否真的想练篮球了！ 最后，祝你修行成功！！

转身运球突破是篮球比赛中撕裂对手防守的更重要方式。

动作分解。 突破时，右脚转身，右脚向右后跨步，上半身向右转，右脚脚趾指向侧面和后方，右手在右脚前方放球，左脚前脚内侧快速踢地， 然后向篮筐方向走出去，运球突破防守。

转弯时，保持重心稳定。 将右脚向后部右侧伸出，脚趾向右方向伸出，左脚内侧用力用力推动前脚。

先运球，然后突破到防守方，然后一只脚不动，另一只脚旋转，一直粘着球。

迈出一步，稍微弯曲手腕。

扭腰，以一只脚为轴转180度，然后松开球。

正常转弯是以一只脚为轴线旋转，离开地面的脚带动脚在地面上旋转。

但如果你想快速扭转局面，你必须采取以下不同的措施：

1、轴脚应先转动，这样可以节省驱动车身的时间。

2、转身前，要有强力运球，即所谓的硬运球，通过运球的爆炸使上半身爆发。

3、转弯时，非轴脚应发力，使转身时身体合二为一，这样速度才能提高。

转弯时要注意距离也很重要，否则会撞到别人，丢球。 或者转过身来，离篮子更远。

[篮球]。 运球时要抬起头来，靠着手在球上的感觉来练习，养成对以后的比赛有益的好习惯，这样才能随时观察场上的情况，在最短的时间内完成进攻的组织。

低位运球动作法：抬起头，向前看，双腿快速弯曲，重心降低，上半身前倾，靠近防守者侧面，用身体和腿部保护球。 同时，用手短暂按压球，从地面高度控制膝盖以下的球**，以摆脱防守，继续前进。

动作要点：快速弯曲双腿，降低身体重心，上半身前倾; 手压球拍短而有力，球的高度可控; 手和脚和谐相处。

高位运球动作方法：抬头看，看前方，上半身微微前倾，以肘关节为轴心，用手按压球的后背，球的落点在身体侧前方，球的高度**在腰部和胸部之间， 一般带球跑两步。

动作要点：手按球正确，手脚协调。

运球和转身。 动作方法（以右手运球为例）：当对方拦截运球路线时，运球者控制身体右侧的球; 以左脚为枢轴脚向前迈出一步，将其放在对手的双脚之间，然后用右脚向后推，向后转身。 转身时，右手按球拍右前方，将球拉到身体一侧落地，然后切换左手推球，从对方身体右侧突破。

动作要点：运球和转身时，使上臂靠近躯干，减小球的旋转半径，同时运球臂抬球的动作和踢脚、跨步和转身紧密结合。 转身时，需要用力运球，以增加球的反作用力，增加手触球的时间，便于完成拉引动作。

在身体前方改变方向，换手运球。

动作方法：当运球者想从对方右侧突破时，先快速运球到对方左侧，当对方将身体重心转移到左侧准备阻挡时，运球者突然改变运球方向，用右手压球拍右侧， 并将球送到身体左侧靠近左侧，使球落在靠近左脚的地方，到身体的左侧，同时，右脚向左前方迈步，上半身转向侧肩，用手臂保护球， 腿部和上半身，并改变左手按压球拍的左上侧，并从对手右侧运球突破。

1、小心 2、注意 3、多做佯攻。

控制你的步伐。

转身时步法是关键，面对防守队员时，可以用左手对抗对手（不要推犯规），然后用右手拍球，以左脚为中轴线从右向左转身，同时用身体挡住对手。 特别注意左脚不要动，只能转一圈，右脚要画一个弧线再走一大步，如果想转得远。 如果您习惯于从左向右转，请以右脚为中轴，不要以同样的方式移动右脚，用左脚踩踏。

保持双手塑形。

转身时，最主要的是要快速将球带球转一圈或半圈，所以要保持良好的手型，应该用手掌按压篮球，或者用手掌轻轻按压球，不能用手掌向上握住球， 这很容易造成手腕转弯违规。很多控球不好的球员容易养成持球的习惯，应该及时纠正。

转身时，将篮球靠近身体。

当你准备转身时，拍完球后，你应该把篮球靠近你的身体，把你的手臂弯曲到你的身体上，并确保不要离你的身体太远，否则很容易暴露篮球，增加别人抢断的机会。 但是，它不应该附着在身体上，例如用腋窝抱球等，这样就违反了走路或抱球。

快速转身。

速度是转身好坏的关键，转弯时一定要快，否则防守者跟上就会失去转弯的意义。 速度快主要是靠手臂摆动和脚部运动来完成的，所以一定要加快手臂的摆动速度，而且速度要灵活，速度快的同时要抓篮球，很多初学者都容易因为太快而丢球，所以要同时加速5个手指来抓篮球。

找到合适的时机转身。

转身时，把握时机很重要，当击球时，可以迅速转身，如果周围有人帮忙防守，不要先转身，否则一袋夹子很容易丢球。 尤其是在篮下的时候，如果防守者很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，否则为了安全起见，最好是拉出来，找个空隙，在时机成熟的时候转身。