如果你在电脑前工作，眼睛疲劳怎么办 10

打断你的工作。

如果您连续使用电脑 6-8 小时，您应该每 2-3 小时休息一次。 喝杯咖啡，去洗手间，或者只是把视线从电脑上移开 10-15 分钟。

减少屏幕上的光线。

电脑屏幕上的字体和数字就像小灯泡，将光线直接射入您的眼睛。 因此，您需要降低屏幕的亮度并调整对比度（明暗对比）以使字体清晰易读。

闭上眼睛休息 我们的专家说，缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。 它比你想象的要简单。 “你可以闭着眼睛说话。

如果你不需要读或写任何东西，你可以闭上眼睛，边聊天边休息。 在讲座中练习这种方法的人说，它确实对眼睛更舒适，有助于消除眼睛疲劳。 库洛里博士说。

泡茶，但不是用来喝的，而是为了眼睛。 将毛巾浸泡在茶中，平躺，将温毛巾敷在眼部区域，闭上眼睛10-15分钟。 这将使你的眼睛疲劳消除。

注意不要将茶倒入眼睛，让茶冷却一会儿再浸泡毛巾。

伸出双手揉搓，直到它们变暖。 然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼圈。 不要按压你的眼睛，只要遮住它们。 慢慢地深呼吸。 每天这样做 20 分钟。

眨眼按摩 每天故意眨眼 300 次，以帮助清洁眼睛并给它们做一次小按摩。

吃饭是不现实的，接下来的软件保护你的眼睛，每半小时看一次，你的眼睛就不会有问题了。

我每天差不多10个小时，但我认为这对我的眼睛有好处。

在电脑附近放一盆绿色植物 眼睛累了的时候，可以多看一眼 那就更好了 那你就要注意工作和休息的结合 不要在电脑上花太多时间 适当的休息会再次起作用 你也可以自己做眼保健们上小学的时候不是一直这样做吗？！ ~

最好的方法是用菊花茶做眼保健操，如果你想少在电脑前，那肯定是行不通的，这就是工作。 只有这种方法简单易用。

在电脑上安装护眼装置，同时注意眼睛的远景尽量远，让眼睛放松！

看到绿色植物！

晚上多休息，当你真的很累的时候，看看窗外，唉...... 我们是一样的。

这一切都与同一种疾病有关！ 我是这样做的：

1.如果办公环境允许，多放几盘绿色植物。

2.当你感到疲倦时（我是一个一坐下就会很忙的人，所以每次抬头都是中场休息），闭上眼睛做颈部和手部锻炼。 然后眼睛、脖子和手就可以休息了！

1. 将蜂蜜和牛奶混合在眼部周围，按摩和清洗。

2. 将温热的茶包放在上面 10 分钟。

每周的次数取决于您工作的时间长短。

做按摩，做眼保健操，看看绿色植物。

换成LCD，现在19英寸LCD很便宜......

睡觉，或闭上眼睛 30 分钟。

你要休息两三天，你是长期疲劳，不是眼药水可以解决的，希望你多注意自己的身体，看远点也没关系，做眼保健操，情况可能会改变。

现在有很多年轻人长时间在电脑前工作，眼睛会特别疲惫，所以大家最好经常起床锻炼身体，可以在桌子旁边放一盆绿植，可以给自己设置一个闹钟， 工作一段时间后，可以眨眨眼，看看绿色的植物，让眼睛休息一会儿。也可以趁着时间上厕所或者喝热水，然后闭上眼睛休息一会儿。 <>

1.在桌子旁边放一盆绿色植物，经常观察植物。

现在有很多年轻人在工作压力比较大，从早上上班开始就一直一动不动地坐在电脑桌前，虽然他们的工作效率比较高，但对身体的伤害还是比较严重的，如果让眼睛长时间面对电脑， 你的视力也会下降，即使有些人的视力比较好，也会出现散光，这些后果比较严重，容易使眼睛变得特别干涩，所以偶尔眨一下眼睛，让眼睛看一看，桌子旁边的绿植也很好看，会让大家觉得赏心悦目，不会让大家觉得特别累。<>

2.经常起床走动，上厕所或喝杯热水。

如果你在工作时觉得自己的身体很累，眼睛干涩，那么最好是起身走走，活动一下四肢，可以趁这个机会去上厕所或者倒一杯热水，你一定要每天多喝水，虽然你总是要上厕所， 但它会让你的身体不会太严重的健康问题。<>

三、结束语。

年轻人千万不要认为自己的身体很强壮，所以放纵自己一些坏习惯，长时间坐在电脑前也会让大家感到特别的疲惫，所以大家一定要时刻学会放松自己，释放内心的压力，不要让自己一直处于紧张状态， 不要让他们的眼睛一直工作。

这个时候，一定要注意休息，注意保养，多吃有营养的食物，可以眺望远方，缓解视觉疲劳，多吃维生素补充剂。

你应该买一些眼药水，这样你才能把房子弄得好，你会觉得很舒服，你不会觉得很干，而且你应该每天晚上10点之前睡觉。

你也应该做一些眼保健操，你可以做一些眼部按摩，你也可以戴上蒸汽眼罩。 您还可以眺望远方。 你也可以去看一些绿色植物。

可以买点眼药水，也可以在生活中做一些试锭，休息的时候最好不要看电脑设备和手机设备。

您可以适当放松，做眼保健操，或眺望远方一会儿以放松眼睛。

对于长时间面对电脑的人，可以注意以下几点，避免眼睛疲劳： 1.与屏幕保持63厘米左右的距离，并将屏幕调整到略微向下的位置; 通过照亮该区域来减少屏幕眩光，在需要时戴上护目镜，并长时间正确眨眼。 2.“20-20-20”规则：

每 20 分钟抬眼看 20 英尺（约 6 米）外至少 20 秒; 3.眼睛干涩时，用少许眼药水滋润眼睛; 4、保证正常工作和休息，尽可能保证充足的睡眠。 如果眼睛疲劳比较严重，也可以吃一些护眼产品，比如越橘叶黄素，可以为眼睛补充足够的营养，有助于保持眼睛健康。

缓解眼睛疲劳的主要方法是注意休息，减少近距离操作，不要熬夜，做眼保健操，眺望远方，同时要正确使用眼睛。 如果有屈光不正，如近视、远视、散光等，应配戴合适的眼镜**，以免眼睛过度调整而引起疲劳。 在饮食方面，主要以清淡饮食、均衡饮食、避免辛辣为主。

长期使用电脑容易出现眼睛疲劳，如果出现眼睛疲劳的症状，首先要停下手头的工作，闭上眼睛休息或移开视线，也可以做眼保健操按摩眼睛周围的穴位，促进眼部血液循环，放松眼部肌肉， 并达到缓解疲劳的目的。

其次，人工泪液可以用来缓解眼睛干涩和异物感等症状，如果可能的话，可以用毛巾温暖眼睛。

除了上述方法外，对患者来说最重要的是养成良好的用眼习惯，尽量减少使用手机和电脑的时间，减少近眼使用的时间。

由于我也上网很久了，我总结了几点：

每 1 小时休息一次，不要继续操作计算机。

连续使用电脑时，请经常眨眼，以防止眼睛干涩。

大屏幕的眼睛之间的距离不应小于 35 厘米，大屏幕的 60 厘米不应小于 38 厘米。 屏幕应放置在略低于视线水平的位置。

将屏幕的亮度和清晰度调整到适当的水平，以您的眼睛感到舒适为准。

经常擦拭屏幕。 肮脏的屏幕会使图像模糊并导致眼睛疲劳。

给眼睛补充每天需要的营养，可以坚持每天喝桓通茶，对眼睛很有好处。

长时间使用眼睛，眼睛疲劳怎么办？

眼睛是全身疲劳的根源。 只要有酸痛、腹胀、干涩、视力模糊等问题，就容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、乏力、失眠、恶心、呕吐等一系列疲劳症状。 造成这种情况的主要原因是眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，然后侵入全身，使全身感到“疲倦”。

因此，缓解眼睛疲劳很重要，您可以尝试以下方法：

首先，在使用电脑、看电视、看书时，每小时要休息10分钟，同时眨眼和眨眼。 高建生还建议，电脑人应该把座位调高一点，把电脑调低一点，眼睛和显示器的角度在5度左右，“这样眼睛可以睁得更小一些，可以保持眼睛水分，防止干涩。 ”

其次，早晚用毛巾敷在眼睛上，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼睛，保持眼睛湿润，但要注意不要随意使用眼药水。 第三，吃得清淡，多吃胡萝卜等新鲜水果和蔬菜，以及核桃、芝麻等干果。

最后，专家建议，应经常用食指和拇指按摩眼穴、竹穴、太阳穴，缓解视觉疲劳。 眼穴位于眼内侧，内眼角略高于凹陷处，竹尖位于眉毛内缘凹陷处，镜腿位于发髻上，吃饭时会动的地方。

缓解眼睛疲劳，还可以试试明芝宝护眼面膜“无***”（**“青青天然护眼”店里有而且价格实惠），精选优质天然药用植物，高效补充眼部营养，改善眼部微循环，促进眼部新陈代谢，缓解眼部疲劳和干燥。

枸杞、菊花浸泡在水中饮用，补肾养肝，提亮眼睛。。。 这是长期用作水的，非常适合经常在电脑前的我们。

使用电脑后，可以滴眼药水洗脸，以减少辐射。

滴眼药水，或适度休息，看看远方，看看绿色的东西。

做眼保健操或滴眼药水。

长时间在电脑前工作容易出现眼睛干涩和疲劳，可以控制眼睛的使用，大约40分钟眺望远方，看看绿色的植物，休息一下眼睛，还可以用一点眼药水来缓解，比如艾莉、眼泪等人工泪液， 它们不含防腐剂，也没有***。