网球的健身功能有哪些 不少于300字

现代人的活动空间太小了，在自己家里选择这样的运动也不错！ 健身 （1） 关节和韧带也可以相应地锻炼。 （3） 是**。 由于定期进行有氧运动，请进行锻炼

网球作为一种重要的健身手段，在改善人们的身心健康、发展智力、培养顽强意志方面有着独特的作用。 这些角色主要包括以下几个方面。

1.发展体能 有人曾经统计过，在一场水平相当高的网球比赛中，运动员跑的距离在5000米左右，有的甚至达到10000米，不亚于一场激烈的足球比赛。 在比赛过程中，运动员也应及时做出判断，不时向前或向后、向左或向右转弯跳跃、紧急停止或猛扣等。 网球运动员必须在力量、速度、耐力、柔韧性和敏捷性方面具备良好的素质。

特别是随着网球技术的不断发展，网前打法已经相当普遍，球员在发球或接球后有机会跑到网前做空中截击，高压动作，这时要照顾好前后左右四个方向的球，如果没有精准的能力， 反应灵敏快，以及娴熟的凌空抽射、高压技术，都适应不了这种打法。

2.促进身体平衡发展 网球是一项全身运动。 击球时，下肢推动地面，随着身体的转动，手臂被驱动; 在用球拍击球的过程中，上下肢需要协调配合，颈、肩、胸、背、腰、腿的大小肌肉需要参与工作，一起完成动作。 经常打网球，不仅可以使人的颈部、肩部、脊柱、臀部、脚踝等部位得到很好的锻炼，还有助于改善和纠正身体姿势，使人体各部位和谐发育，形成健康的身体。

3.改善呼吸系统功能 网球是一项有氧和无氧运动交替进行的运动，有氧运动是主要运动。 在体育运动中，运动员在底线上相互对抗，或在底线或两侧不断来回奔跑，或去网前救球，可以有效提高运动员的肺活量。 为了适应激烈的竞争，一些高水平运动员经常不得不做一些户外活动，例如：

长跑、远足、游泳等运动增加肺活量，从而促进体质的发展。

四、加强人的心理素质 网球是一项需要全身肌肉参与的运动，如果是单打比赛，场上只有对手和自己，所有的问题都只能靠自己去面对和解决，因此，网球也可以说是一场智力对抗活动， 这就要求参赛者高度集中注意力，每个球都必须战斗。当一个球员有被对手打破的危险时，他也需要保持心理上的一致性。 因此，定期参加网球运动有助于锻炼意志，培养自信和无所畏惧等良好的心理素质。

5.发展个性和放松 网球可以充分放松人的身心。

网球是有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度地提高想要锻炼不同层次的人的满足感：想要健身的人可以通过打网球得到全身的协调锻炼，打完后洗个澡，一天工作的疲劳就会被消除， 其次是食欲和睡眠;希望能保持健康，网球足以烧掉你身上多余的脂肪，并使体型趋于完美，实验证明，开始打网球2个月后，体重已经大大减轻，然后会慢慢减掉体重，直到平衡，所以网球是最轻松**的方式。