跳远的规则在乞讨！ 跳远比赛规则

让我们简单地说。

最大助跑距离不能超过 50 米。 踩踏板时越过木板被认为是犯规，地板类型计算最先着地的部分，如果有女孩的头发先着地。 预赛3次，决赛3次。

试跳允许的最长时间为 1 分钟，决赛可以放宽到 2 分钟。 在最后一轮比赛中，结果从下到上排名，第一名和最后一跳。 另外，跳远步点的测量一般可以采用16 2 2（16可以用14 18 20代替，但建议用16）测量步点时使用的步数通常不会比跑步时略大。

我是一名职业运动员，最远的全国性比赛是国际米兰。 你可以参考它。

如果你认为我很满意！

跳远的一般规则：1如果参赛运动员超过8人，则首先进行初赛，每名运动员有三次跳跃尝试，完成初赛后，选出成绩最好的八名运动员进入决赛，如果第八名运动员有两名或两名以上的相同分数， 这些得分相同的运动员将晋级决赛。

2.在决赛中，每位运动员将再跳三跳。 3.

进入决赛时，运动员的尝试顺序将与他们进入决赛时的成绩一起排列，成绩最好在最后，成绩最接近在第一名。 4.如果只有八名或更少的运动员，每个运动员可以尝试六次跳跃。

5.在预赛和决赛的六跳中，最佳跳跃将是运动员的最终成绩。 6.

排名决定：i结果最远的获胜者。

ii.但是，如果他们的分数相同，他们将查看他们的第二好分数，如果他们相同，他们将查看他们的第三好分数，依此类推。 7.

如果运动员具备以下条件，他或她将被视为失败的尝试： 无论跳跃是否起飞，身体的任何部位都接触起跑线前的地面。 跳板两端跳跃，无论跳板是否超过跳板。

着陆时，身体的任何部位都接触该区域外的地面，并且该点更接近其跳跃并降落在该区域的点。 完成试跳后，在着陆区向后走。 使用任何翻筋斗动作。

在跑道上放置标记以帮助测量您跑步的距离。 8.距离由位置和跳板之间最近的平行线测量。

9.每次尝试的时间限制为 1 分钟; 在比赛的最后阶段可以增加到2分钟; 最后 1 人只剩下 5 分钟了。 参考：

立定跳远考核测试规则如下：1名考生最多可跳3次，以最佳成绩为判定成绩。 不及格者可以组织补考。

如果所有 3 次跳跃都被犯规并且没有结果，则计为“0”。 2 如果对象属于以下情况之一，则构成犯规。 （1）在跳跃前的那一刻将任何一只脚移出起始位置，然后再次起飞。

脚并没有从静止状态开始跳跃。 （2）单脚起飞。 （3）起飞时，身体的任何部位接触起跑线或起跑线前方的地面。

4）使用跳坑（洞）或类似物体进行跳跃。（5）着陆时，不要先用脚着地。 （6）着陆后向后走出掩体。

3 分数测量：从受试者身体任何部位到地面的最近点，垂直到起跑线的后缘（或起跑线的延伸）。 记录性能的最小单位为厘米，小于 1 厘米不计算在内。

例如，2 308米的测量值被记录为2 31米。 4 场地：

起飞区域的地面应平坦，不应有明显的向前倾斜。 起跑线宽5厘米，长1 25米，是一条白色的直线。 为了便于观察起跑接触线的发生情况，还可以在起跑线的后缘（远离落点区的边缘）拉紧一根白线绳，将线的两端钉在地上进行固定。

起跑线与沙坑近端（或落点区）的距离不小于1 m，到远端的距离不小于4 m，平行于沙坑（或落点区）的近端。 掩体宽度应不小于2米，湿砂应填充与起飞区地面齐平的沙面。 如果不使用掩体，着陆区应平坦，并留下着陆痕迹，以便判断着陆点。

在起跑线后 3 米处，画一条平行于起跑线的收集线。 5、裁判员及分工：裁判员1名，负责组织考试、点名及发口令、判定犯规、记录结果。

2名裁判员被测量，结果被测量和报告。

1.运动员的试训顺序应通过抽签决定。

2.如果运动员超过八人，每人可以尝试三跳。 前八名可以再尝试三次跳跃。 如果第八名出现平局，得分相同的运动员可以再尝试三次跳跃。 当只有八名或更少的运动员时，每个人都可以尝试六次跳跃。

注：此处的“相等”是指跳过相同的距离，因此第146（3）条不适用于此处。

3.比赛开始后，运动员不得使用赛道进行练习。

4.从跳板后面跳跃的运动员应该是有效的。

5.测试结果应从运动员身体任何部位的最近点到起跑线或起跑线的延伸处以直角测量。

6.每名运动员应获得一次尝试的最佳时间，包括第一名平分秋色的第一次尝试。 作为其最终决定等级。

7.跑道长度不得小于40米，最小宽度为米，最大宽度为米，并标有5厘米宽的白线。 在可能的情况下，最小长度为 45 米。

8.跑道左右倾角不得超过1：100，运行方向总倾角不得超过1：1000。

9.标记：帮助个人助跑和起飞的运动员。

标记可以放置在跑道旁边（由组委会批准或提供）。 但是，当没有此类标记时，运动员可以使用胶带，但不能使用粉笔或类似物质，或任何其他无法擦除的物质。

10.起飞板是起飞的标志，应埋在地下，与跑道和着陆区的表面齐平。 靠近跌落区域的板边缘称为跳线。

由橡皮泥或其他适当材料制成的板应放置在起跑线外，以便在运动员犯规时脚印。

如果无法设置占卜装置，应采用以下方法，并应沿靠近跳线前部的线铺上软土或沙子，宽度为10厘米，与水平面成30度角。

首先，腿部力量起着决定性的作用。

可以做深蹲（可以减轻体重，怕影响成长），必须快起身，还有青蛙跳、铃铛跳、抬小腿等。

我给大家讲一些我的经验，我是体育学院毕业的，初中考的时候，我每天在家做深蹲，没有重量，站立和站立跳远一样，双脚与肩同宽，脚趾向前。 注意腰部一定要挺直，一组50人，做4-6组，2个月后，我的立定跳远从2.50米提高到2.75米。

我把这个方法告诉了同学们，我的成绩有了很大的提高。

你说你起飞时总是向前跳，应该是你的起跑角度不够，立定跳远的起跑角度理论上是45°，还有50°。

您可以在起飞上方悬挂物体、球等来校正它。

立定跳远技术由前摆、跳、起、落四部分组成，掌握动作技术要领。

摆动前：左右双脚张开，肩同宽，双臂前后摆动，向前摆动时双腿伸直，向后摆动时，弯曲膝盖降低重心，上半身微微前倾，双手尽量向后摆动。 要点：上下肢协调协调，摆动时重心降低一伸两屈，上半身微前倾。

起飞和起飞：双脚快速用力踢地，双臂同时微微弯曲，由后向前和向上摆动，在空中向前和向上跳跃，充分展开身体。 要点：快速有力地踢地，协调腿部踏板和手部摆动，在空中充分展开身体，强调前脚掌离开地面前的瞬间踢动作。

着陆缓冲：收起腹部并抬起双腿，向前伸展小腿，用力向后摆动手臂，弯曲膝盖以缓冲地面。 要点：把握小腿伸展的时机，弯曲腿向后伸展手臂，落地后向前不向后。

立定跳远不同，跳跃的结果也不同。 那么，在没有同样的身体素质的情况下，如何跳得更远呢？ 通过反复的教学实践和对对方跳远的探索，一些技术和方法得到了改进，取得了良好的效果。 其工作原理如下：

1.双脚相等站立，弯曲并驱散该姿势。

两条腿的姿势经常被忽视。 体育教科书在这个问题上有不同的看法：有的“稍微分开腿”; 有些需要“与肩同宽的脚”。

至于站什么姿势，教科书上没有具体规定，所以大部分体育老师都采用“八字”埋知识站立法。 在教学实践中，我觉得前者尺度难把握，后者清晰，但较大。 我是这样做的：

双脚直立站立，然后用前脚趾作为支撑点，双脚分开向两侧分开，直到双腿平行。 这样，脚趾向前，与运动方向一致，腿基本处于垂直位置，不会产生角度，希望你能！