我一直很努力地节食，但我为什么不减肥呢？

你锻炼好了吗？ 仅仅节食是不够的。 因为当身体没有消耗足够的卡路里时，你的身体会通过储存脂肪来做出反应，同时，身体会进入一种类似于“节能”的状态，这只会让燃烧和消耗脂肪变得更加困难。

即使你很瘦，你也不能每周减掉 10 磅。 当然，如果是那种**餐什么的，也没关系，但你不能一辈子只吃黄瓜和鸡蛋，只要你吃回来，你的体重就会**。 因此，有必要以健康均匀的速度减肥，否则对身体非常不利，会提前衰老。

节食怎么样，平时吃什么，这个问题应该写得更详细一些。 现在你一点也不瘦，还是你瘦了几磅，被困在那里？ 如果是后者，可能已经进入了**的高原期，即还是一样的饮食和运动，但不瘦。

这个时候，一定要憋着，只要坚持这段时间，以后减肥就比较容易了。 还有一种个人对血型**的信念，这确实有效。 而且它更科学。

我建议你试一试。 **极致**，五个字：少吃，多运动。

呵呵，节食不是一种有效的方法，因为你不能一辈子节食，当你开始恢复进食时，你会再次开始发胖。

最好运动，当你每天消耗的卡路里和脂肪比你吃的多时，你就会减肥。

而且，不要太着急，**是一种生活态度。

最好、最快、最健康和最有效的方法是每天控制饮食。 只要坚持你提出问题时的态度。

节食是行不通的。 最主要的是燃烧脂肪。

你知道吗，吃多了肯定会让你发胖，吃得太少也会造成很多麻烦？ 节食不是一个好方法。 即使有些人已经证明节食**，也可能是以对身体造成某种伤害为代价的，但这个代价被忽略了。

1.节食可以让身体尽可能多地储存脂肪。

突然减少你吃的食物量会让你的身体认为你正在饥荒。 基于自我保护的功能，身体在身体疲惫的情况下开始囤积脂肪。 在这一点上，无论你吃什么，你的身体都会试图从中获取尽可能多的脂肪，或者以脂肪的形式储存食物能量。

2.节食大大降低新陈代谢。

当我们的卡路里摄入量过低时，就会发生激素分泌失调。 许多帮助身体燃烧脂肪的激素的分泌量急剧减少。 同时，由于身体不燃烧脂肪获取能量，它开始分解肌肉，导致水分大量流失。

因此，在饮食开始时通常会有明显的体重减轻，但肌肉的大量流失会进一步降低新陈代谢，**会进入一个漫长的平台期。

3.节食容易导致暴饮暴食。

长期或严重抑制身体对饥饿的正常生理反应会导致对食物的渴望越来越强烈。 同时，大脑对饥饿和饱腹感的反应功能失调，这意味着当你的身体饱了时，你很可能会继续进食。

因此，节食其实是一种囤积脂肪的手段，并不能真正有效**。 当你饿了，忍受着三天苹果餐的折磨时，你也面临着巨大的**风险，你愿意继续吗？

我建议你不要节食，这只会让你更饿，更有食欲。 平时因为运动量适中，不要剧烈运动，那会**。 睡前 6 小时不要进食。

少吃油炸、甜食和零食，饿了就吃苹果、香蕉或西红柿。 将柠檬片加入冷水中，每天必须喝2000cc左右的柠檬水代替茶，可以覆盖体内的柠檬酸循环，抗氧化，不仅可以消除痤疮疤痕，第一批好水明亮细腻。 为了减肥，我们都应该有毅力和毅力。

我也是，所以最近我一直在用一种非常极端的方式，只喝水，如果有效的话，可以和你分享。

您是否检查过甲状腺功能？

首先，我承认节食对某些人来说是短时间内的一种方法，但我认为这是不科学的，人体消耗的能量被转化为糖、蛋白质和脂肪。 人体中的脂肪大部分是因为脂肪，而脂肪是人体的备用能量，很难消耗掉。 如果你想减掉脂肪，你只能在沙漠中饿死时使用脂肪作为备用能量来源。

健身**也差不多，因为在疲惫的状态下，你也要忍受肌肉酸痛的痛苦，还要继续坚持下去。 当然，就算半途而废，也是有效的，至少可以消耗一天的能量，转化的脂肪更少。

想瘦，1坚持运动是必须的，饭后运动，吃什么就吃什么就吃什么，吃完就不动，吃完就走一百步肯定不好。 2.

不要吃得太快，如果时间允许，吃得更慢的食物，咀嚼得更充分，更有利于消化。 3.不要吃太多肉，不是你不吃，毕竟是身体的营养，只是吃它对于运动不多的人来说真的很难消化（你不应该做运动）。

4.多吃纤维类的东西，也就是所谓的人体第七营养素，比如芹菜等，它不仅对人体没有多余的能量，而且有助于消化。 5.

你可以更频繁地吃小餐，但绝不意味着不吃饭去买零食吃。 6.保持好心情，情绪影响肥胖，信不信由你决定。

最后，如果你想节食，你可能是一个女孩，如果你不老，不建议节食，你还是要吃的。 除非你认为你不需要在你想要的时候长得更高。

专注**10年7教学头带你减肥自我体验3个月减掉46斤。

运动量没有达到，或者你是假的。

让我告诉你我自己的经历。 我在 1 个月内减掉了 15 克

早上：煮鸡蛋+牛奶。

中午：不吃米饭，吃蔬菜、肉、鸡、鱼吃一个，不要混在一起。

晚上：玉米+黄瓜、西红柿、苹果（三选一）。

每周有一天，你可以在中午吃一些米饭，吃一点冰淇淋，巧克力。 但只允许一天，而且是下午4点之前，量不能再吃了。

薄荷娃娃（我自己）这样吃了一个月后瘦了 15 磅。

而且绝对不饿...... 西红柿特别有饱腹感

这个方法，包括薄荷娃娃（我自己），还有薄荷娃娃的3个好朋友也用过，他们都在1-3个月内减掉了10-30斤，但如果你想保持，建议晚上做。

散步30-50分钟，晚饭后散步其实比早上好。

早上吃鸡蛋和牛奶更有营养（但现在牛奶有这样的东西。 还是豆浆更好，豆浆更有助于美容）

中午吃肉，肉一定要吃一天，但不要红肉和白肉一起吃，所以选择一样。

晚上吃水果就好了，饿了也吃点全麦玉米也不错。

这是我学到的。

首先。。 **最快的是节食**，但大家都知道**最厉害的也是这个方法，所以减肥后想要保持，一定要有一定的运动量。 很多食谱都写了很多好吃的食物，有的喝点茶和什么特色食物就能减肥（不排除吃死的人和喝茶就能减肥的人，毕竟体质不一样），没有说“是毒药”。

是食物让你发胖。 但是不吃是不对的，所以选择合适的食物（可以吃但没有营养的食物）单独介绍。 我的**心态。

就我个人而言，我比较反对花钱做刮痧和针灸。 胖子已经可怜了，还得花钱吃苦...... 所以我选择少吃，省下食物和零食的钱。

这样，你可以多买一件比薄毫米的衣服，再和朋友出去玩一次。 所以我感到非常高兴。 另外，不要天天称量，每周称一次，每天称量一下肉就不少了，一周后看效果，心理上会感觉舒服一些 可以给自己做一个计划，减肥奖励自己5斤，去看电影， 吃一块巧克力。

薄荷娃娃一字一句地打出来。 请不要复制它，谢谢

我和你差不多，一个星期瘦了很多，我觉得我不能吃得太少，所以不能吃得太少，所以我想正常吃饭，我想控制少一些高热量，坚持锻炼，这不容易，我可以减肥，有点慢，我本来想减肥快点， 但是我发现吃得太少会引起运动时头晕，所以还是均衡饮食，少吃比较好，一定要运动，加油，希望大家都能减肥。

如果想**，至少需要半个月才能看到效果。 不用担心。 如果你坚持下去，你一定会减肥。 因为你一天都不胖。

嗯，我也问过你的问题，因为学校要排练节目，所以我下定决心每天早上早起一个月去跑步，然后早餐、午餐和晚餐吃一点，但一个月后，我没有减肥。 我总结了一下 大概节食也是要学会的，每天省一两顿饭也没用 只要张嘴吃饭，之前的量就会补上 要么饿几天不吃 但既然如此，还不如杀了我 如果上面提到的方法真的那么简单， 药卖不好 不会有那么多胖子