怎么睡得好，怎么睡得好？？

很多人认为，只要睡得舒服，就不需要太在意自己的睡姿。 事实上，选择错误的睡姿不仅不会让你睡得好，还会影响你的健康。 当然，这四种睡姿应该因人而异。

仰卧睡的好处：据了解，60%的人选择仰卧睡觉，因为它不会压迫身体的内脏，这是最好的睡姿。 缺点：容易造成舌根下垂，阻碍呼吸。 呼吸系统疾病患者的打鼾和不适。

俯卧位优点：这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于排出口腔中的异物; 同时，它对腰椎有问题的人有好处。 缺点：心肺受压，影响呼吸，心脏病、高血压、脑血栓形成者不宜选择躺下。

左侧躺着 优点：无。 缺点：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏和胃部，特别是对于胃病、急性肝病、胆结石患者。

右侧卧 优点：不压迫心脏，睡眠有稳定感。 缺点：影响右肺运动，不适合肺气肿患者。

左侧睡是最好的姿势，这对心脏有好处，可以减轻左侧心脏的负担。 以这种方式睡在左侧可以减轻心脏的压力。 当然，您不必左侧睡，只需选择最适合您的姿势即可。 ]

睡前洗澡，然后用少量牛奶在热水中焯脚一个小时]。

最好晚上十点半左右入睡，早上七点半起床，这样睡眠质量好。

1.尽量不要在睡前胡思乱想。 人们往往有睡前思考问题的习惯，这会影响入睡。 到了晚上，人脑需要休息，但是这个时候想想，人脑会长时间处于兴奋状态，会让你睡不着觉。

2.知道如何缓解压力。 我们可以用分心的形式来减轻压力，不要再去想那些困扰你的事情，听**，运动基本上是一个不错的选择。

3.睡前多喝牛奶。 牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以使人脑中的神经细胞分泌一种神经递质，使人昏昏沉沉

血清素， 让你感觉良好， 有助于消除疲劳和入睡. 对于因身体虚弱而出现精神虚弱的人来说，牛奶的睡眠效果更为突出。

4.睡前 30 分钟不要触摸电子设备或进行剧烈运动。 这是因为人脑会处于长期的兴奋模式，会影响睡眠，而人脑的调整大约需要30分钟。

一个人要想睡个好觉，首先要做的就是安静，不要有那么多想法，其实要有一张舒适的床。

睡前做一些运动，你会睡得很香。

睡眠不好的原因有很多，精神压力过大、神经衰弱、颅脑疾病、肾虚都是可能的，现在只能建议大家服用一些常用的药物，舒缓神经补充脑液，谷维素、维生素B1，或者舒缓心脏的药丸来尝试一下，也可以用补脑丸七叶神安片， 等，日常饮食比较重要，可以尽量睡前喝一杯牛奶，洗个热水澡等有助于睡眠，尽量不要喝茶、咖啡，平时多吃红枣、花生、牛奶、猪肝、苹果等水果有助于睡眠。

正常睡眠时间一般为每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

人类的睡眠是有节奏的，深度睡眠和浅睡眠交替进行，直到你醒来。 睡眠的前半段多为深度睡眠，后半段多为浅睡眠。 在一个人长时间睡眠的情况下，深度睡眠不会增加，而只会延长浅睡眠的时间。

能很快进入深度睡眠的人，即使浅睡眠时间比较短，也不会影响精神状态; 相反，它只是延长了轻度睡眠时间，但睡眠质量并没有改善，醒来后你仍然感到“不满意”。

睡眠时间过长不利于健康，有时9小时的睡眠大于6小时的睡眠，睡眠时间的长短都会增加患糖尿病、冠心病甚至死亡的风险，而7小时的睡眠患糖尿病的风险最低，患冠心病的风险最低，死亡的风险最低。

睡得太久不仅不能消除疲劳，还会给人体带来很大的伤害。

1.弱点。 当一个人活跃时，心脏跳动加快，心肌收缩力增加，心输出量增加。

人体休息时，心脏处于休息状态，心跳、收缩力和血量下降。 如果睡得久了，会破坏心脏休息和运动的节奏，心脏会一次又一次地休息，最终心脏会因收缩而虚弱，稍作活动后心脏就不会跳动。

1.恐慌和疲惫，所以我不得不再次躺下形成恶性循环，导致虚弱。

2.对呼吸系统疾病的易感性。 卧室里的空气是早上最脏的，即使关上窗户，也还是有一些空气没有流通，不干净的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，对呼吸道的抗病能力有影响。

因此，那些闭门打盹的人经常会感冒、咳嗽和喉咙痛。

3.肢体疲劳和无力。 经过一夜的休息，肌肉和关节会变得松弛，醒来后立即活动可以增加肌肉张力，增加肌肉的血液，使骨骼和肌肉组织处于修复状态，消除夜间积聚在肌肉中的代谢物，有利于肌肉组织的恢复和运动。

睡懒觉的人因肌肉组织而错过了活动的机会，醒来后会感到腿部无力、腰骶不适和无力。

4.影响消化功能。 懒惰的人不能按时进食，胃肠道有饥饿蠕动，扰乱胃液分泌，影响消化功能。

5.干扰神经系统功能。 睡懒觉的人有一个长期兴奋的睡眠中枢，而其他神经中枢会因为抑制时间过长而恢复功能相对较慢，所以他们会感到昏昏沉沉，无精打采。

第一种是晚上11点之前不要上床睡觉，睡前喝一杯牛奶。 最好不要按压左侧，因为按压心脏睡觉对身体不利。 如果您喜欢侧睡，请按压右侧。 不要把枕头放得太高，对颈椎不好。

楼上说得对，如果你不是这种情况，那么建议你吃一些药，但不要选择地西泮产品，这样会对神经系统造成更严重的损害，要选择中药，没有***的产品，比如：刺五加。

人类睡眠的意识不应该是静态的，而是自然的，人应该自然地睡觉。 睡眠不应该像死人一样白费，一个人应该带着一些意识睡觉。 人与所有人有关，人与所有人联系在一起，人与他人的小生命联系在一起，如细胞、细菌、病原体等，而这个小生命就是人的灵魂，不断活跃。

睡眠不应该像死人一样放松，睡眠需要适度的紧张，它至少要保持心脏跳动和肺部呼吸处于正常状态。 睡觉时不要剧烈翻身，手臂的动作要柔和，不要像形象一样，凶猛急急会带来事情的不安。

人睡觉是出于健康，睡眠是出于品味，睡眠应该处于一般的平常状态，睡觉的人要顺其自然，人类社会已经形成了一种自然的言行习惯，人们在睡觉时应该遵守这种习惯，它就像流水一样，是百通一通的纽带。

改善睡眠质量的十种方法。

1.坚持规律的作息，周末不要睡得太晚。 如果你周六睡得很晚，周日睡得很晚，你可能会在周日晚上失眠。

2.睡前不要进食或饮水。 睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上经常上厕所会影响睡眠质量; 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，因为这些食物也会干扰睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。 建议您不要在睡前八小时喝咖啡。

4.选择锻炼时间。 下午锻炼是睡个好觉的最佳时间，定期进行体育锻炼可以提高夜间睡眠质量。

5.保持室温稍冷。 卧室里稍微凉爽的温度有助于睡眠。

6.晚上睡个好觉。 白天打盹会导致晚上“剥夺”睡眠。 白天的睡眠时间严格限制在1小时以内，下午3点以后不能上床睡觉。

7.保持安静。 因为安静对改善睡眠质量非常有益。

8.舒适的床。 舒适的床为您提供良好的睡眠空间。 另外，你要确保床足够宽敞。

9.睡前洗澡。 睡前洗个热水澡可以帮助你放松肌肉，帮助你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。 服用安眠药前请务必咨询医生，建议您不要服用安眠药超过 4 周。

考虑到现代人使用手机和电脑较多，建议使用脊椎床垫，即头高床垫睡觉。 首先用它的斜面拉动颈椎和腰椎两三个小时，如下图所示，然后戴上它特制的枕头，填满斜面，躺下睡觉——平躺，全身放松。 这是更好的方法，请参阅：

你怎么睡得舒服，你怎么睡得好。

根据自然规律，日出是白天，白天是休息，春天在夏天诞生，秋天在冬天收获。

一般来说，睡在右侧比较好，但对于不同年龄、不同环境的人，以及患者来说，情况往往会因此而变化，所以睡姿因人而异。

至于你问的问题，你可能应该选择正确的一方。