当我 50 岁开始锻炼时，我还能锻炼肌肉吗？

我觉得只要坚持就好了，中国著名的“大叔”王德顺50岁就开始健身，今年已经80岁了，每周定期去健身房训练，坚持了30年。 从王大爷胳膊的维度可以看出，它比绝大多数年轻人要强壮得多，如果问自己50岁还能不能练肌肉，答案是“必须”。 当你在50岁开始锻炼时，与年轻人相比，与年轻人相比，区别在于增加肌肉的速度。

但只要能坚持下去，一年、两年甚至三十年，增肌的最终效果可能比年轻人更好。 ‍‍

毫无疑问，是的。 对于一些人来说，年龄似乎只是一个数字，他们不怕老，他们精力充沛，热爱运动，比现在的很多年轻人更健康，他们已经度过了最美好的岁月。 青春期过后，随着年龄的增长，身体的新陈代谢会越来越慢，让你比同龄人更年轻的方法就是加快置换的步伐，但不能太快。

适度的运动是最好的方法。 ‍‍

50岁可以完全锻炼肌肉，我50岁就开始健身了，今年52岁，去健身房之前体重200斤，肚子大，身体有问题。 健身后，我现在体重160磅，体型和身体素质都有了明显的变化。 ‍‍

是的你可以！ 中老年人要懂得一步一步来，记住想快点就够不到，不要为了一时的快感而失去理智，让健身成为受伤的罪魁祸首。 中老年人的身体不像年轻人。

王德顺先生八十多岁还在锻炼，只要想健身，50岁也不迟！ 我今年50岁了，今年春天单位组织体检的时候，我超重，形成了三个高，我下定决心要健身。 经过几个月的努力，我已经减掉了近30磅，腹部肌肉和胸肌也得到了锻炼。

当然，如果能有专业的教练指导，注重科学健身，效果会更好，尤其是避免不必要的伤害。 ‍‍

你可以训练肌肉，你可以训练与年龄无关的肌肉，只要你有毅力和适当的训练方法，你也可以训练出一个好的身材。 ‍‍

我今年六十三岁，今年五十五岁。 由于长期无所事事，活动量少，他一六年之重就超过了150斤。 我走路时感觉自己气喘吁吁。

于是在17年下半年，我开始在家练习，有三个动作。 俯卧撑、俯卧撑、仰卧起坐。 一开始只能做十个以上的俯卧撑，现在一次可以做一百多个。

不知道有多大效果，反正我现在体重一百三十六斤，老婆说我的肩膀大了很多，胸肌也很明显。 ‍‍

虽然他已经五十多岁了半百多岁，但身体机能已经不如年轻时了，肌肉质量也在逐渐减少，只要他坚持锻炼，他的肌肉形态就会比不运动的同龄人更好，甚至更糟， 堪比一个二十多岁的年轻人。‍‍

绝对，男人和女人！ 只要你有正确的运动方式，再加上正确的饮食和充足的睡眠，就能有效提升你的身体肌肉质量！ ‍‍

是的，但这比年轻时锻炼更有效。 因为荷尔蒙水平降低。

肯定是可以修炼的，但不要和年轻人相比，在同样的训练条件下，年轻人肯定会有更好的成绩，而同样的腰围，年轻人会有更强的实力。

是的，你可以在肚子上训练一块超大的腹肌，而且它很圆！

越早健身越好，30岁以后，人体的睾丸激素、生长激素、身体的恢复能力、蛋白质合成能力开始下降，大大增加了增肌的难度，可以说更有利于脂肪的生长，但不要气馁， 这些可以调整早睡早起，戒烟戒酒，生活中不要压力太大，保持快乐的心情，身体自然会分泌更多的荷尔蒙。

50岁以后很难形成肌肉，年轻人最好不要听健身教练的闪烁，但健身不会错，健康是对的。

我今年59岁，从去年8月1日开始锻炼，到现在，一年零几天，虽然我的肌肉生长不如年轻人快，但我已经沉迷于梨状肌和腰痛等疼痛症状。 健身房前血糖高，达到近十点，口干舌燥，虽然一年没检查血糖，但身体的症状告诉我，我的血糖不会高，

我当然可以，我是，在几秒钟内杀死 100 个小鲜肉。

我今年67岁，我只锻炼了三个多月，我感觉很好，我进步很大，我以前从来没有做过。

今年四十八岁，我已经锻炼了一年半了，挺好的，有点大，我健康多了，而且我没有正常的饮食什么的粉什么的。

我今年 53 岁，我正在锻炼，但我不去健身房，也不在家里练习。 小时候喜欢运动，肌肉让很多人羡慕不已，多年不练，希望肌肉记忆是真实的。