27岁锻炼晚了吗，还能练肌肉吗？

27岁还为时不晚。 男人的话，从25岁左右开始，身体的雄性荷尔蒙。

分泌开始下降。 雄性荷尔蒙是肌肉生长的驱动力。 27岁，身体的关节和内脏都处于人生最美好的年华，只要有合理的训练计划和良好的饮食，就可以完全训练出美丽的肌肉。

不要等到你的雄性荷尔蒙耗尽，现在就开始吧。 我国著名的赫拉克勒斯龙武。

他的最好成绩是在30岁出头的时候，所以27岁正好。

是的，我28岁才开始练习，现在已经32岁了，同事们都说我是肌肉男，但更难，还得找专业教练给我好好指导。

是的，肌肉不会随着年龄的增长而变化，有肌肉是运动，而且有不年轻的健美教练，但肌肉还是那么强壮，你说肌肉和年龄有关系吗???

永远不会太晚，但培训必须科学。

只要细胞还活着，肌肉就绝对可以训练。 但是，你能不能坚持下去是你的事。

27岁还很年轻 我在中国看过成人节目，有个七十多岁，健美，肌肉发达，这么大，能做单杠

是的，现在还不算太晚，如果你能训练你的肌肉，有一个老人也训练过。

现在还不算太晚，只要能坚持科学的运动方法和合理的饮食......

我相信我能做到，这位91岁的老人仍然有肌肉发达

没关系，但这取决于你是否坚持下去。

肌肉锻炼是一个长期和持续的过程。

现在还不算太晚，但你必须坚持下去，你需要休息。

人体肌肉始终处于合成代谢和分解代谢状态。

人年轻时，合成代谢力强，分解代谢慢，容易增肌。

三十岁以后，合成代谢减慢，分解代谢加速，肌肉质量下降。 每年减掉大约半磅到一磅的肌肉。 这是自然法则。

肌肉有一个特点，那就是它们做太多的工作和恢复太多。 通过运动，我们可以加快肌肉的合成代谢，我们会逐渐变得比分解代谢的速度更强。

为了方便大家理解，我通俗地说，这只是肌肉生长的基本原理，如果详细解释的话，牵扯到很多问题。

提醒大家，肌肉和力量训练和我们平时所说的运动并不完全相同，需要非常规范的运动动作、严格的负荷标准、及时的膳食补充剂，以及良好的休息和恢复。 否则，你不仅不一定能长出肌肉，而且还会受伤。

建议你去健身房训练，这样比较安全。 您也可以从教练那里获得指导。

27还为时不晚。 有些人40多岁，通过科学训练，练就出了美丽的肌肉。 最主要的是不要害怕困难，相信自己的潜力。

祝您早日成功！

试问一下，你能成为单块肌肉的健身教练吗？ 答：当然不是。

从本质上讲，这种理解是绝对错误的，良好的外表只是进入教练行业的一个比较基本的要求，一个成员可能会因为这个事实而尝试你的课程，但绝对不会成为你的客户很长一段时间。

成为一名合格的健身教练需要很多专业知识，如果你真的能达到合格健身教练的水平，那么获得高收入将变得非常容易。 健身行业发展的最后，需要有一个非常积极的学习态度，否则进入这个行业肯定会走很多弯路。 现在健身教练行业的门槛越来越高，所以只有不断提升自己，不断学习，不断更新自己的知识，才能发展得更好，走得更远。

相信有很多人会抱着侥幸心理，认为如果颜值好一点，销售能力高一点，就能发展得很好，其实是不对的。 健身教练行业比其他任何行业都更需要专业知识来辅助销售，只有花费精力、时间和财力，不断练习，才能达到更高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己大放异彩。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练事半功倍地保持完美身材，在与客户沟通时也有更强的说服力，更重要的是，能够真正帮助客户有效完成自己的健身目标，从而有更多的续约、更多的推荐、更多的收益、长期的良性发展。

是的，只要你坚持很长时间，这并不取决于你的年龄。

问题是，姚明进入NBA后才训练肌肉。

第一天做10个俯卧撑，第二天做11个，第三天做12个，坚持半年，我就是这样。

你没看电视，70多岁的时候胸大肌还挺大，才20多岁。

是的。 绝对。 这取决于你如何练习

首先，健身永远不会太晚。

大名鼎鼎的王德顺先生54岁就开始健身，今年已经84岁了，身体还是很不错的。

随着年龄的增长，我们的新陈代谢会下降，睾丸激素水平也会下降，所以如果你不运动，你会慢慢失去肌肉。 但这种流失的速度非常慢。 只要你经常训练一点，你不仅可以在不失去肌肉的情况下增加肌肉。

即使你是一个20岁不运动的人，你的肌肉仍然不好。

所以最好的办法就是加强力量训练，首先让我们了解一下增肌的基本原理，就是通过运动，通过休息，加上蛋白质的修复，稍微破坏一下肌肉纤维，让肌肉纤维更粗壮。 所以要想让肌肉更强壮，也要遵循渐进超负荷的原理，达到超额恢复，即不断提高训练强度，身体增加肌肉，才能适应这个强度。 （不过，每个人对身体的追求都不一样，强度可以根据自己的需要来决定）。

27岁出门永远不会太晚，开始锻炼很重要。

这个比较慢，而且永远不会太晚

60岁之前还不算太晚，肌肉生长与年龄无关，主要靠运动和营养。 25岁是**的年龄，当然没问题。 工作方法如下：

首先，必须有一对重量可调的哑铃，不同的动作有不同的重量，每组的人数是8到12个疲惫，最适合初学者锻炼肌肉，所以每组的人数是8到12个，做完这个数字后，重量也调整到疲惫。 每组休息时间不超过一分钟，每个动作休息时间不超过2分钟。

在做以下练习之前热身 10 分钟，然后就可以小跑了。

第 1 天。 胸部：4组哑铃卧推。

哑铃飞鸟 4 套。

俯卧撑。 4 组（数量 20 至 30）。

二头肌。 哑铃单臂弯举6套。

卷曲 6 组。

腹肌。 第二天。

腿部：6组深蹲。

弓步深蹲4组。

犊牛饲养器6套。

三头肌。 4组哑铃弯腰手臂屈曲伸展。

4组狭窄的俯卧撑。

4组哑铃颈部和后臂屈伸。

腹肌。 第 3 天。

背部：宽而窄的引体向上。

每组 4 组（尽量多做）。

哑铃划船4组。

肩部：4台压力机。

前平升4台。

4组侧升。

腹肌。 第四天休息。

做完其他动作后，训练腹部肌肉。

腹肌：两端各4组。

仰卧腿部推举4组。

仰卧起坐 4 组。

排气或每组 15 至 25 个 abs。 每组的休息时间为 20 到 30 秒。

这是一个练习三天和休息一天的循环。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋都含有丰富的蛋白质，增肌最重要的是蛋白质; 也多吃水果和蔬菜，经常少食多餐。 运动后吸收良好，但要等待 30 分钟后再进食。

最好吃一些容易消化的东西，比如鸡蛋和牛奶，如果不方便吃，可以使用蛋白粉（适合脂肪）或增肌粉。

适合瘦）。

这要看个人情况，有的人十八岁以后会长高，有的人不会再长高了，但我觉得老天爷给我们什么样的身高是命中注定的，如果只是怕因为不长高而找不到女朋友，那我觉得还是有必要的， 喜欢你的人，如果你只是喜欢你的身高，那你想要它是为了什么，我们不必强迫自己去迎合别人。

更何况，这玩意儿的身高，好像是你勉强不了的，很多人的身高其实和父母给你的基因有关，如果你的父母不是很高，那我猜你不可能高**，但是现在的孩子长大后似乎比父母还高， 我不知道这种现象是不是有规律，反正我周围的人确实是这样的。

长高的最佳年龄应该是十几岁的时候，那个时候就是长体的时候，我记得我有很多男同学，初中毕业后，背着他们长得这么高又高，一看到他们，我都很惊讶，看来长出身材的男生还真是一些有潜力的股票， 关键是身高变化真的很明显，反正比我高很多。

但是十八岁以后想要长高，还是有点难的，但是还是可以尝试一些有利于长高的健身动作，我觉得那些有伸展效果的训练是可以尝试的，就算最后可能长不高，但是你已经锻炼得很好了， 这也很好，我们不能为了长高而强迫自己长高，很多事情真的是焦虑无用。

十八岁，应该就够了，身体的基础发育已经差不多了，可以好好锻炼肌肉了。

健身和长高可以等同吗？ 我的同学年龄差不多，但他们已经长到180多岁了，不是吗？

我不认为健身和身高有太大关系，如果你觉得不自在，就去打篮球，一边锻炼，可以互补！

我只想说，练肌和不长高这两个问题根本不相容，也不会相互影响，所以放心去健身房是件好事。

我不这么认为，毕竟我才18岁，是时候长出我的身体了。 健身是不可能的，训练肌肉后，你不会再长高了。

我觉得暂时没有必要训练肌肉，可以做一些运动让自己的身材更好，然后多注意加强营养。

我不这么认为，健身只是为了让你的身体机能，然后线条看起来更好。 积极和适当的健身将促进成长。

不，健身应该与你是否长高无关，这取决于你的基因和你平时的习惯。

你觉得怎么样？ 健身和肌肉训练并不意味着阻止你长高，但在 18 岁时，它似乎并没有长高很多。

怎么可能，健身和肌肉训练是一种运动，也许会促进你长高，但你也才18岁，一般不会很长。