我怎样才能增加体重。 我是男，168cm，50kg！ 如何增加体重

由于你的身体问题，你处于瘦弱的一面。 例如，有些人如果吃任何东西或任何东西，都很容易发胖。 有些人无论吃什么都不会发胖。

你属于后者，所以根据医学理论，这种体质，经过一定时间后，会慢慢长胖，但每个人的情况都不一样，所以很难说。

房东你好。 体重？ 我也想变胖——我现在20岁了，我只有47公斤，但我找不到一个好的方法，但如果我想长高，我有一个想法

这是我以前对别人说过的建议，现在我引用之前的建议给大家参考

我记得以前看过一本书，上面说，一方面，14到18岁是长高的**期。 属于后天发育，18-24岁为衰退期（即生长和身高较慢的时期），24岁以后骨骼停止发育。

另一方面，它是与生俱来的。 不过后天补上也没关系。

其实，要长高，我还不如说说我的想法。 我记得在我只有161岁（18岁）的时候，我自卑，我自己买了全脂奶粉（里面有一个）。

钙的成分，是的。

帮助人体长高。 脱脂的没有钙），然后坚持每晚跳60次，之后喝牛奶，然后洗澡刷牙睡觉。现年20岁，身高170cm。 我觉得这真的非常有用，我比我爸爸好。

你不妨试一试。 无论如何，坚持下去是可以的。 那么，要购买牛奶，您必须购买全脂牛奶。

一定要坚持每天跳 60 次。

希望对你有所帮助。

多吃油腻和高脂肪的食物。

一次吃饱，然后多睡，少动。

情况应该差不多就是这样。

每天早晚一杯全脂牛奶，平日多吃红肉，红肉热量高，空腹吃甜食，饭后休息半小时再运动，让身体有时间吸收。 如果你是阴虚症，多吃炖汤，用汤和渣吃饭，多吃鸡汤或温汤，平日里拿红枣和龙眼当零食，每天晚上加水喝或煮成糖水，你都可以做到，这样即使你不胖到65公斤， 你的身体很健康，你的肤色非常好。你不容易入睡，如果是这样，那就是猪心、炖莲子、红枣、龙眼、咸或甜。

如何增加体重。

1.只要你保持无忧无虑的心情，不压抑，不抑郁，胃口好，我想肉自然会靠你。

2.确保一天有足够的热量和营养**，有空的时候会配上鱿鱼丝等零食，提醒你不要暴饮暴食，这对身体是相当不利的，少量的饭菜更有利于科学饮食。

3.为保证营养物质的有效吸收，育肥的“魔兵”伊利多。YCL学生不仅味道好，还能促进肠胃蠕动，增强吸收能力，提高身体免疫力，是居家旅游和增肥的必备品之一。

4.脂肪增长最快，最健康，可以拒绝一些坏习惯，比如经常熬夜，晚上吃得太多，多吃油炸食品，经常吃晚饭，不运动，懒惰等。

5.在这个营养过剩的时代，尽快增重并不难，而是如何保持健康的生活方式。

多吃肥肉，早上多吃，中午多吃，晚上多吃。

如果是阴虚，很容易减肥，可以多吃养阴补血的食物，身体健康，不用太担心体重。

加强锻炼，增加营养。

该死的，如果你是男人，那我们就完全一样了，如果是女人，你就不用炫耀了。

不管怎样，你是男孩还是女孩？

如果你想增加体重，多吃富含卡路里的食物，多睡一会儿，少运动。

多吃多运动，增加肌肉，你的自然体重就会上升。

你没有增重的生命，所以你只能努力训练你的肌肉，这会增加很多体重。 调和会增加你的食欲，你每天只吃土豆和牛肉，少吃盐和其他饮料。 只要你有很强的自制力，三个月内增重10公斤不是问题，一年后体重就会达到65到70公斤的正常体重，身体素质会大大增强，性能力也会大大提高。

以前我一个同学也很瘦，但后来去看中医，吃了几片中药后，他现在胖了，建议你去中医看，在脾胃的调节下会好起来的。

要想胖，就要在健康、多吃少动的基础上，保持心胸开阔、保持好心情。

.研究表明，减肥的主要原因是：1）食欲不振、消化不良、挑食厌食、长期进食不力。

2）能吃能睡，即不胖，胃肠吸收功能差，各种营养素吸收利用不良，服用各种补品或营养品无用，3）发育迟缓，各种营养素吸收消化不完全。4）长期睡眠不好，身体得不到足够的休息，体力消耗过大。憔悴的人大多是阴虚。

上述消瘦原因占瘦县87%以上。 为了促进身体的正常发育和新陈代谢，使身体完全强壮，就必须从根本上彻底消除消瘦的原因。 如果您没有生病，尤其是内分泌系统，那么：

1.要调节脾胃的功能，中医认为脾是主要运动，食物要消化吸收好。 多吃山药、鲫鱼、红枣等健脾食物，最好请中医开处方; 2.

人们常说“马无夜草无脂肪”，每天都要吃晚饭，晚饭主要是高热量食物，喝可乐啤酒。 人体生物钟的运行表明，九点钟以后，人体各器官的功能基本处于虚弱状态，这也是积脂的时间。 一顿正常的晚餐需要5个小时才能完全消化，多余的热量堆积会导致皮下脂肪堆积，肥胖会悄然来临。

3.平时吃点零食，香气可以舒缓脾气。 美味：

肯德基、炸薯条等。 首先是基本的，脾胃功能良好。 如果你遵循第一篇文章，就很容易发胖。

脂肪测试处方：两个鸡蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水洗净成半熟的饭菜，每天早上吃（也可以吃薄黄荷包蛋）一个月，以后会逐渐变胖。 附言

15种高热量食物： 全麦苏打饼干 506 大卡 罐装果汁： 255 大卡（一罐） 薯片：

548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可乐：168 大卡，啤酒：

147卡路里（一罐） 热狗香肠：307大卡，饼干：546大卡，白砂糖：

400 大卡，烤鸡：218 大卡，羊角面包：375 大卡，栗子肉：

212大卡，罐装咖啡：127大卡（一罐），腐竹：457大卡（以上固体食物均在100克）。

没关系。。。 不是很好吗？ 也许是没有乳房，哈哈，看起来又平又瘦。

男的还是女的？

女人不需要增加体重，好吧！

男士参考相扑选手的食谱。