长时间握着鼠标会疼手，鼠标用得太多，手疼，怎么缓解？

<>不要拿鼠标。 现在把我的手换成他。 当我触摸鼠标时，我的手很痛。

现在没事了。 一开始移动有点慢。 现在它很快。

我会用筷子点击鼠标。 我拿着一个柔软的物体，手拿着筷子。 材料是。

可能有一个泡沫盒蔬菜市场。 白。 建议使用小鼠标。

不严重，休息几天就好了。

缓解鼠标手部疼痛的方法有几种： 1.按摩手腕，使用鼠标时手部疼痛时，可以站起来摇晃手臂，活动手腕，然后用另一只手轻轻按摩手掌或手指，可以缓解局部紧张肌肉。 2.热敷法，如果鼠标手疼痛，可以用热毛巾将其涂抹在疼痛的手上，以加速血液循环，有效缓解鼠标手的疼痛。

3.睡前可以贴上止痛药膏，因为这种药膏中含有一些中药，不仅可以减轻老鼠手的疼痛，而且是很好的病根原因。 第四，针灸等方法可用于改善局部血液循环和缓解疼痛。

现在科技可以越来越发达，电脑也越来越普及，几乎人人都能上网，很多上班族经常用一天，所以鼠标疼多了怎么办，我来帮你解答。

1.首先，不要在电脑前工作太久，连续使用鼠标一个小时后，你需要做一个活动来放松你的手。 现在有鼠标护腕出售，就是鼠标垫在手腕上有拖拽，可以帮助防止，可以买一个试试。

2.第二，鼠标的位置越高，对手腕的伤害越大; 鼠标离身体越远，对肩部的伤害就越大。 鼠标应放在电脑桌的鼠标位上，而不是桌面上。

使用符合人体工程学的挖掘机械的鼠标可以大大缓解手腕疲劳。

3.第三，你可以做一些手腕伸展动作，伸出左手，手掌朝外，手指朝上。 用右手握住左手的四个手指，向后施加压力。 屏住呼吸 30 秒。 换成右手来做。 重复 2 到 3 次。

预防 措施。 经常与电脑打交道的朋友，在连续使用鼠标一段时间后，可以做一些运动和手腕伸展，以缓解手腕的疲劳。

可能是正中神经受压，可以每天做一次15-30分钟的伸展运动，使相应的中枢神经顺应活动方向。

DAO伸展和缩回以达到锻炼的效果。 例如，当我们伸展肘部和手腕时，正中神经比弯曲肘部和手腕时长20%，从而达到运动**的效果。

手腕屈曲练习。

将肘部平放在沙发或椅子的扶手上。

手腕向上转动，五指合拢，有拉伸的感觉，保持5秒，尽快向下转动手腕，伸直五指，有拉伸的感觉，保持5秒，重复10次。

注意：如果疼痛严重，请减少用力和保持时间，并在动作之间休息一下，将手腕向外伸展。

将肘部平放在桌子或椅子的扶手上。

手掌向下并握住哑铃。

慢慢地将手腕向上转动，然后再次向后转动，以产生伸展感。

重复 15 次。

注：1哑铃可以用矿泉水瓶代替。

2.刚开始锻炼时，避免使用太重的哑铃。

3.如果疼痛严重，您可以从拳头练习开始，让手腕肌肉休息，以帮助在运动之间伸展。

将酸痛的肘部手臂放在桌子上，将五根手指合并并伸直。

用另一只手按下。

同时，尝试用疼痛的手将另一只手向上推，并保持10秒钟，有拉伸感。

重复 10 次。

注意，如果疼痛较大，可以减少用力和保持时间，并在动作之间短暂休息，在日常工作中保持良好的坐姿，使用鼠标时使用腕垫来缓解手腕疲劳。

如果经常使用鼠标，则与使用鼠标的习惯和鼠标的质量有关。

手部疼痛通常是由重复的重新加重的肌肉运动引起的，这些运动通过重复的运动压迫神经。

降低劳动强度，或使用符合人体工程学的鼠标，使鼠标位置尽可能轻松，自然缓解甚至预防疼痛。

我使用专门设计的手蹄式人体工程学鼠标，该鼠标与手的大小相匹配，并自行调节重量。 手腕部分不会与桌面摩擦，鼠标可以很好地支撑手和手腕。

你好，我以前下班后抽筋会伤到手，但现在好多了，因为我晚上睡觉前用中药酒涂抹手臂，第二天可以正常工作而不会感到疼痛。

鼠标手从一开始就来了。

比较轻，比如说使用鼠标的时候，du容易抽筋或者手掌偶尔麻木，这个时候dao需要休息。

也可以外用，如方铎好贴片。 必要时，可以用木板固定手腕并伸直，通过放松受压的神经和改善血液循环可以改善症状。

通常，尽量避免上肢处于固定的、机械的和频繁活跃的工作状态，例如握鼠标或打字。

每工作一个小时，就要起床活动一下四肢，做一些拳头、捏手指等动作来放松手指，一般多注意运动，加上多好贴。

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度应低于坐着时的肘部高度。

换成大小合适的鼠标，现在只要你在办公室工作，基本上就一直使用电脑。

如果能用左手使用，还不如改用左手操作！ 很简单！

控制面板 - 鼠标 - 切换主按钮和辅助按钮 - 勾选 - 左手操作！

不要在对健康不利的计算机上花费大量时间。

经常使用电脑的朋友，尽量把鼠标用得越宽越好。

在选择鼠标时，方法一般基于以下几点。

首先，手部出汗多的人一般选择哑光鼠标;

其次，如果你的手有轻微的汗水，你可以选择带有镜子或金属表面的鼠标;

第三，如果你有一个手较大的朋友，你一般会选择较大的鼠标;

第四，如果你的手较小，你一般会选择较小的鼠标;

第五，如果你的手牌更强，你一般会选择带配重的鼠标;

第六，手小的人可以选择没有配重的鼠标。

平时比较注意休息，一般工作和休息结合起来，不要总是使用鼠标，一般休息20分钟，一般可以外用中药治疗，如方多好贴，或针灸法。

多注意自己，可以将键盘直接放在身体前方**，避免将键盘斜向一侧放置，肘部水平靠近键盘或使用鼠标。

键盘的高度和与人体的平行距离应调整到舒适的位置，并在桌子与鼠标或键盘之间放置木块或软垫，使其水平，以防鼠标手。

在手和手臂的穴位上按压更多，让血液循环并减轻酸痛。

适当运动，并在生活中使用热手巾。

鼠手是一种狭窄的腕管综合征。

引起：

长期重复机械使用腕关节和重复的手部动作。

腕管中的肌腱肿胀，导管变小。

正中神经受压。

早期症状：三指麻木、刺痛或灼痛，夜间劳累后加重。

局部疼痛常放射至肘部和肩部。

拇指外展肌力差，举起物体和物体时偶尔会突然失误。

晚期症状：“猿手”出现

有大面积的白梗肌萎缩。

手部麻痹。 防止老鼠手最重要的是养成良好的工作习惯。

鼠标是用来提高工作效率的，但是如果鼠标使用不当，肯定不会提高效率，甚至会造成伤害。

使用鼠标时，需要注意以下用法。

一个好的鼠标是符合人体工程学设计的，在使用过程中使用户的身体保持在最舒适的状态。

如果你担心频繁使用鼠标导致的“鼠标手”，那么你绝对应该换一个符合人体工程学的好鼠标。

我建议尝试手蹄式人体工程学鼠标。 每个人的手型都不一样，同样的鼠标肯定不会适应不同的手型。 这款鼠标有左右两种版本，但根据手的大小也有不同的尺寸。

鼠标内部还有一个可调节配重的配重，并考虑了使用习惯。 而且手掌部分支撑得很好，手掌不会再摩擦桌子上的老茧。

要使用多种输入法，不要连续在电脑前工作太久，在连续使用鼠标一个小时后，做一个放松双手的活动。 一位手外科医生说，经常使用电脑的吉他手不会患上“老鼠手”。 腕管综合征是一种“累积性创伤性疾病”，在较轻的病例中可以用药物治疗或腕背屈夹板**。

在更严重的情况下，可以进行腕管切口。 医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的伤害越大; 鼠标离身体越远，对肩部的伤害就越大。 因此，鼠标应放置在稍低的位置，相当于坐姿上臂垂直于地面时肘部的高度。

键盘的位置也应该与此类似。 很多电脑桌都没有鼠标专用位置，所以长时间把鼠标放在桌面上工作，对人的伤害是不言而喻的。 鼠标与身体之间的距离也会因为鼠标放在桌子上而增加，并且该区域的力由肩肘长期承受，这也是颈、肩、腕综合征的原因之一。

当上臂与前身的角度保持在45度以下时，身体与鼠标之间的距离更合适，如果太远，前臂会随着上臂和肩膀向前倾斜，这会导致关节和肌肉持续紧张。 抬起转椅还可以防止“鼠标手” 如果调整鼠标的位置很困难，可以将键盘和鼠标都放在桌子上，然后抬起转椅。 桌面相对较低，缩短了机身与桌子之间的距离。

以科学的方式放置鼠标，将大大降低“鼠标手”的发生率，让每个经常坐在电脑前的上班族都能轻松愉快地完成自己的工作。

使用电脑时，可以调整电脑桌上键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对下背部和颈部肌肉的伤害，关键是要减少对手部肌肉的伤害。

首先，使用鼠标时，手臂不应在空中，这样可以减轻手腕上的压力。

其次，移动鼠标时，不要使用手腕力量，而是尽量依靠手臂力量来减少手腕的力量。

第三，另外，不要用力敲击键盘和鼠标按钮，用力适中。

第四，此外，最好选择弧度大、接触面宽、有辅助分散的鼠标。

第五，无事可做的时候，可以练习揉纸成球，一般可以用外用中药治疗，如方多好包，或者按摩、针灸。

如果鼠标手比较轻，手掌容易抽筋或偶尔麻木，所以需要休息，必要时可以用木板固定手腕并伸直，通过放松受压的神经和改善血液循环来改善症状。

朋友好，减少你花在电脑上的时间，减少你花在手机上的时间，如果不严重的话，可以外用中药，比如方多好条。

如果情况严重，可以进行手术。