吃什么或做什么才能长高？

别人介绍的长高方法对我真的很好，我在2个月内长高了3厘米左右，而且我不吹水。 要注意三点。 一：

要有足够的营养，二：要有足够的睡眠，三：最重要的是，要有足够的运动。

比例为1：2：7，营养以钙为主，每天吸收1000-1500毫克钙，睡眠不要太多也不要太少，10-15岁睡7小时就够了，但不能超过几个小时，否则会影响生长速度，16-22岁6小时足够不要超过小时。

运动是最重要的，每天补习20-30次，跳绳100-200次，切记不要运动太多！ 我就是这样长高的，我会继续前进，继续长高。 由于每个人的体质和基因不同，不敢保证大家做完这套长高发后都会有效果，我只知道做完之后有效果，不知道你呢？

祝大家成功！

运动！ 打篮球，打网球！ 跳绳、许多运动和经常做引体向上都会促进成长！

多吃胡萝卜和大豆，我锻炼身体。

土豆、红薯、蔬菜，纤维含量比较高的东西！

运动促进骨骼生长！

多吃鱼、牛肉和羊肉！

当我还是个孩子的时候，如果我七八十岁，我可能已经足够了。

一根绳子放在头上，一根绳子放在脚上。

给两个朋友打电话，每人用一根绳子，让这两个人每天把你拉向相反的方向10分钟。 那么半年后你应该很高。

一般来说，妈妈高个子的孩子不会矮，像我妈妈172。 我今年176岁，发现自己从小就没吃过什么特别的东西，也没做过什么特别的运动，但是我听说打篮球可以长高，但还是觉得遗传占主导地位！！ 呵呵。

如果你想拥有迷人的身高，我会告诉你。

按照以下方法，很多人都达到了增高的目标。 1、游泳、篮球、跳绳等运动是身高最高的运动，每天固定10到30分钟的上述运动，为长高打下良好的基础。 2.

辅以专为加高而设计的环，四肢关节可以充分活动，四肢会变得更加纤细。 3.定期按摩腿部关节的软骨，并用提升环拉动腿部，以减少臀部和大腿上的脂肪堆积。

并形成纤细的腿。 4.别忘了多吃意大利面和高钙食物，如牛奶、贝类和鱼干。

5.经常食用柠檬、牛奶和乳酸菌可以将钙转化为柠檬酸钙和乳酸钙，可以帮助骨骼快速生长。 1.经常打篮球，自然伸展脊椎，（建议不要使用没有科学依据的器械伸展，有***）比不打篮球自然会增加2到5厘米。

适度运动可改善流向骨骼的血液**并增加骨密度。 为了使增加高度成为可能！ 2.如果你正处于发育期，可以吃钙片来补充运动后的钙质流失，让骨骼补充建材。

但是钙是一种难以吸收的物质，首先，如果能买到柠檬酸钙，可以避免被胃液破坏，稀释大部分钙，这将是非常有益的。 但是，要想被小肠吸收，钙必须有维生素D，所以一定要同时服用维生素D或者先服用，再服用柠檬酸钙，如果买不到乳酸钙，那就吃谷氨酸钙，如果只能买到碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏。 3.不要以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食物会有效，因为这些食物的磷含量也很高，对人来说钙磷的最佳比例是2：

1.高磷会促进钙的流失，因此认为形式补充形式是没有科学依据的。 可惜，喝牛骨汤是不可能把钙和磷分开的，所以喝也没用，如果磷过量，也可能适得其反！ 4.到目前为止，还没有绝对可以增加身高的注射剂或药物，所以除非你有太多的钱，否则建议不要在市场上购买安慰剂。

如果真的想增加身高，可以通过手术增加身高，但是也很大，必须去大医院做手术。 强烈建议不要进行此类手术！ 5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆浆。

牛奶中富含食性活性钙，钙含量高于其他类型食品中的钙含量，是人体理想的钙质**，易于吸收利用，安全。 此外，它还含有丰富的蛋白质、微量元素和必需氨基酸。 豆浆中含有丰富的植物性蛋白质，当然，与牛奶结合使用时，具有更好的健康效果。

补钙最重要的是膳食补充剂，药物只能作为辅助手段。 多吃牛奶、海鲜等含钙、含蛋白质的食物，多晒太阳，增加**中维生素D的合成，有利于钙的吸收。 好的，就是这样。

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