寻找经验丰富、知识渊博的人来提供长高的方法

！！早上不要运动，因为早上血液粘稠度高，运动会加重心脑血管疾病的负担，不利于健康。

推荐人数：1我每天在课间休息时打篮球，下午放学回家后打篮球大约一个小时。 （跳跃是一种很好的加油方式）。

2.每晚睡前喝一杯牛奶。 晚上睡前喝牛奶有助于睡眠和生长。

3.保持11点前上床睡觉的好习惯，充足的睡眠是长高的必要条件。

这是我哥哥长到196cm的秘诀，我没有做到，所以才只有161cm，身边很多运动员都有同样的经历，应该很有效）

多注意垂直触球的高度，比如打篮球，或者经常跳起来摸一些高的东西，单杠、双杠等等。 另外，横向运动过度疲劳会影响身高，应注意 其次，要注意日常睡眠充足，养成早睡早起的好习惯，每天早晚喝一杯牛奶，用篮球充分吸收营养， 我相信你能做到，你现在才15岁，还有很大的潜力，不要有太大的压力，人家发展晚早，心理放松也很重要，用一颗平常的心去对待，你父母的基因不是很短，只要多运动， 你一定能够

十五岁，你还年轻，这个时候长这么高是正常的，身高主要是遗传的，平时比较注意运动，打篮球，跑步，饮食上不要吃得太好，尤其是油太多的食物不能多吃，吃得太多，人会发育得早，不高， 还有一点是睡眠一定要足够。为了能够做到这一点，你至少可以比你的父母高几厘米。

你好，【健身集中营】，萧Y会为你解答：

一些拉扯和悬垂的动作可以促进你的生长和身高，这里首先是推荐引体向上，每天早上挂在那里10分钟，建议长期坚持。

每天多做运动就地跳，原地跳，跑啊跳，跑

此外，日常习惯也会对长高产生影响。 每天晚上9点到11点是生长激素分泌的高峰期，这意味着熬夜是不行的。

此外，睡前半小时喝一杯牛奶也会帮助你长高。

希望对你有所帮助。

我认为跳高可以长得更高，因为每次跳，你的骨髓都应该在移动。 但长高需要时间，而且速度很慢。 不过，听朋友讲起长高的经历，他根据《李志妍长高日记》成功增高，如果想增高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉时腿可能会踢，这就是成长的预测。

1. 多运动 2.睡眠充足 3.增加钙的吸收。

只要多补充含有31种营养成分的食物，就能长高，很简单。

不要让身高限制你的眼睛。

1. 睡觉，学龄儿童，不迟于 22 点上床睡觉， 2.饮食方面，注意均衡营养和充足的蛋白质摄入， 3.运动、蹦蹦跳跳的运动可以有效帮助孩子长高 4.从心理上讲，我们应该为孩子创造一个温暖、轻松的家庭环境，不要习惯饭前和睡前批评孩子。

可以通过以下方法长高： 1.增加运动量，增加阳光照射，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上，多做伸展运动，打篮球。 2、此外，要注意增加营养，多吃优质蛋白质。

优质蛋白质可以促进肌肉生长和合成，常用的蛋白质包括鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等。 3、长高有一个秘诀，晚餐一定要尽量少吃，保持相对较低的血糖状态，因为低血糖可以促进夜间生长激素的分泌。 因此，如果你想长高，晚餐时不宜吃太多，睡前尽量不要吃东西，保持相对较低的血糖状态，促进生长激素的分泌。

早睡早起，不要熬夜，合理饮食，平时跳绳摸高，你执着，不要相信那些号称长高的营养物质。

如果你未满18岁，仍然可以长高，多运动，补充钙质。 如果您已年满 18 岁，并且几乎不可能自然长高，该怎么办？ 首先，你可以做手术来增加你的身高，其次，放弃！

均衡饮食。

保证充足的睡眠。

这是前提。 在业余时间，我会做更多的运动来达到高度。

例如，打篮球。

但是高度。 遗传因素也很重要。

如果您想长高，请执行以下操作。

补充营养，合理饮食，不要挑剔。

合理安排时间，早睡早起，保证充足的睡眠。 因为人体一般在晚上10点开始分泌生长激素，所以这个时候需要进入深度睡眠状态，才能更好地长高。

运动！ 运动！ 打篮球、跑步、跳高、拉韧带等等。

我想问一下有没有办法长高？ 长高的方法是多运动。

保证充足的睡眠，多吃蛋白质和钙含量高的食物、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。 在运动方面，打篮球、跳绳、跳远和游泳都可以。

多吃蛋白质，多跳跃，多运动，多睡觉。 少吃甜食、碳酸饮料和淀粉。 少抽烟，少喝酒。

长高主要与骨骼有关，所以要想长高，一定要在骨骼发育良好之前，想办法促进骨骼生长。 例如，吃一些钙片，或经常跳跃也可能促进骨骼生长！ 长高不是一蹴而就的，它是一个循序渐进的过程，重点是坚持，就像**一样，我看完才知道怎么运动（陆启辉长高了），23岁那年，我靠自己的努力长高了6公分。

你坚持每天做，你可以在度数上嗖嗖嗖。

25岁那年，我又长长了，长高后，我得出结论，长头发应该结合很多因素，包括运动+运动、饮食、睡眠、营养等等。 在动作+动作方面，篮球是更好的动作+动作，女生可以用原地跳跃将物品举过头顶。 另外，从营养方面来说，要多喝牛肉nǎi、骨头汤、鱼汤，多吃基地炸弹和新鲜蔬菜等等。

另一件事是保持沉重的睡眠，这也有助于成长。 怎么办，你去看看《谢凌薇高》那篇奇文。 我只是通过正方形 fǎ 长髙的 + 内侧。

如果你想长高，就多吃一些有营养的东西，比如鱼和肉，它们富含蛋白质，适合骨骼发育和生长。

人类的成长不可能那么快，但你可以尝试以下方法： 1.每天按时吃饭，早上吃鸡蛋、牛奶或酸奶。 2.

平时多吃补钙食物，如骨汤、豆腐、蔬菜、水果、阳光照射等，促进钙的吸收; 3.平时多运动，打篮球、打羽毛球、乒乓球、跑步。 4.我们的体育老师说，吊门框也可以长高，据说这样可以拉长骨头。

5、最重要的是养成良好的坐姿和站姿，因为驼背会弯曲骨骼，不利于长高。

初中是最快的，所以多运动是件好事。

人体长高时，主要由先天遗传和后天营养补充相结合组成，最重要的是营养补充。

1：科学家发现，人体除了良好的睡眠和适当的运动外，还需要同时获取和补充多达31种营养素才能实现生长，而这些营养素都是必不可少的。

2：赖氨酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪。

3：目前，人们主要吃蔬菜和水果，从中获取营养来实现生长，科学家已经证实，这些食物在日常生活中需要较少的营养才能长高，因此人体需要20年的时间才能发育成熟。

1：增高有两种方法：一种是穿增高鞋。 二是通过食物补充长高所需的31种营养素。