我每天都在健身房锻炼（请问我问题）。

可以有一个和谐和一个接一个。

从理论上讲，可以通过每天锻炼肌肉的不同部位来加强运动，但运动往往不是单一的肌肉负荷，而是涉及多组肉和骨骼。 这取决于你，但一般来说，每周三次就可以了。

就是那种去健身房疯狂拍照，在朋友圈发文说自己在锻炼的人，其实她大部分时间都是在健身房里拍照。

健身是那些在健身房根本不努力的人。 我很少在健身房遇到这样的人，也很难坚持和这样的人在一起。

有太多了，有些健身去健身房根本不是为了锻炼，而是为了在 Moments 上炫耀。

我没有见过他们，但我听说过那些非常不尊重道德和尊严的人，所以如果我们看到这样的人，我们就会远离。

健身表是发疯时炫耀同学的人，健身房里人很多，自己做的效果不是很好，但刺绣很好

我觉得健身是他一开始就没有锻炼，但他经常发布一些他每天在空间里锻炼的**。

我在健身房锻炼得不好，我盲目地炫耀自己，勾搭别人，展示我无处可放的魅力。

我认为健身应该意味着在健身房里拍疯狂的照片，但实际上，她根本没有锻炼，只是为了在朋友圈上发帖。 我没有遇到它，因为我没有去过健身房。

那些去健身房不锻炼的人，为了炫耀，满足自己的虚荣心，像别人一样炫耀自己的健身。

9月，我报名参加了一家健身房。 当时，我给自己定下了每天锻炼1小时的目标，现在三个月过去了，结果我胖了四斤！

为什么？ - 因为我经常不去！ 完全没有运动！

最强烈的对比是，和我签约的同事，在同样的三个月里，竟然从肚子里消失了！

我很不舒服，因为她每周去三次，我每周去一次，而且非常均匀！ 为什么我胖而别人瘦？

但事实是，人们只是比我更频繁、更经常地去。

好吧，没有借口，但我真的不想去，但我不想白花一点钱，我该怎么办？

这次不要找借口，找理由！

重现健身房的场景。

太无聊了！ 健身房真的很无聊，除了跑步机，其他的机器都这么复杂，怎么可能有精力去学习！ 但是在跑步机上跑实在是无聊无聊，让人真的没有坚持下去的动力！

还有瑜伽课、舞蹈课、动感单车课，每节课的分配都是按照上课时间表安排的，但是下班后的时间太灵活了——太灵活了，不可能天天加班！

而且，一个人太害羞了！ 同事们不是天天都一起去的，一个人的时候，我完全进入了一种社交障碍的状态，这么大的健身房，那么多人，我什么都不懂，只能在跑步机上玩，还想自嘲！

所以，第一个原因，因为无聊。 其实，正是因为身体在动，而大脑却无事可做，无聊的念头才诞生。 只是健身房的脑死亡偶像剧**没有吸引力，怎么办？

既然你无聊了，找点有趣的事情做，专注于它，你的身体很忙，你的大脑很忙，你不在乎你无聊了多久。

例如，写作！ 构思故事，语音输入，到了跑到状态的时候，脑子一片空白，不知道什么是无聊。 这个时候，起床找人是可以的！

其次，工作和工作时间不确定，我跟不上健身房的课程。 那就不要盯着课堂看了，边走边学就行了！ 相信我，当你必须跟着瑜伽课走的时候，你会尽一切可能有一个策略，但当你找各种借口时，你只是处于随机的情况，在这种情况下，最好随便做！

第三，社会障碍。

明确你的目的！ 那些去锻炼的人是不会社交的，因为他们太害羞了，那就不要去社交了！ 盯着你的跑步机玩吧！ 当有一天你彻底玩跑步机时，想必脂肪已经很远了！

好吧，我盯着我的跑步机，一一输入了这段文字，练习我每周三次的健身房预约，如果你还有其他好的建议，请在评论中告诉我

在跑步机上热身 10 分钟，然后伸展肌肉，活动一些关节，然后开始力量锻炼。

运动的动作可以从固定器械开始，这样更安全，坐平推、坐式肩部推举、颈部下拉、坐式划船、坐式腿部屈伸、坐式腿部弯举、仰卧起坐等7个动作，每个动作3-4组，每组15-20次，每组间隔时间1-2分钟。

锻炼后，您可以跑步不少于30分钟，也可以使用自行车或步行机。

最后，肌肉被拉伸。 如果你对运动感兴趣，你也可以参加各种运动，动感单车也是一种很好的减脂运动，你可以多参加。

健身房的健身氛围很好，可以让你坚持下去，而在家健身比较枯燥，很难坚持，所以建议你还是去健身房锻炼，只要坚持锻炼，就能有个好身材。

每个人都是新手，边运动边学，看看别人是怎么运动的，问教练你不明白的问题。