我可以吃什么来滋养我的胃并帮助消化？

今天就和大家分享一些滋养胃部的食物，可以让我们的胃变得更好，避免胃病。

我所知道的是：蜂蜜、红茶、五谷（小米、面粉、米粥）面食是最好的，但如果你经常吃它可能会发胖

几年前，我有一段时间肚子不好，有时我会出汗头痛！

但是我没有去看医生，我听阿姨说空腹吃意大利面很好，（她说馒头和面条都好）我听了他的话，每天早上起床吃了一晚青菜面（有点烂）（我也吃了少油的荷包蛋）然后我就习惯了吃， 不知不觉中，我的肚子真的很好！现在已经很多年了，我过得还不错！ 如果你不相信，我感觉很好！

上次在电视上听一位教授说，平时吃东西的时候，尤其是那些不容易消化的东西，你吃50遍，咀嚼50遍，直到没有味道，他说你的胃可以好！ 不过我还没试过，呵呵

希望它对你有用！

如果胃不好，饮食是关键，经常吃2种蔬菜，保护胃粘膜，预防胃病。

您可以使用 Nutrilite 的蛋白粉、维生素 B，它可以调理您的胃部，并在有疑问时02159152864。

1.洋葱。

洋葱可用于胃、消化和气，对食欲不振、消化不良、食物堆积、便秘等有很好的**作用。 此外，洋葱中含有抗血小板聚集物质，可以稀释血液，改善流向大脑的血液**，缓解精神疲劳和心理压力。 勤劳的人每天吃半个洋葱可以获得良好的健康益处。

2.松子。 松子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助消化，降低胃肠压力，预防胃溃疡。 同时，松子还含有促进大脑成分的成分，可以增强脑细胞的新陈代谢，非常适合经常使用大脑的成年人。

3.真菌。 真菌中的牙龈可以吸收残留在人体消化系统中并排出体外的灰尘、杂质和放射性物质。 具有清胃、排肠、防辐射等功能，是老年人保护胃部的好产品。

4.鱼、贝类。

这些食物含有丰富的蛋白质和钙、锌、硒等成分，既能保护胃黏膜，又能增强肝脏的解毒功能。 非常适合经常喝酒的人。 但是，鱼和贝类不能与啤酒一起食用，否则很容易引起痛风。

5.绿色蔬菜。

油菜籽、芹菜等绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于人体消化吸收，增强胃肠蠕动。

6.橄榄。 橄榄有一些症状，如清醒，清胃，促进食欲和进食，并能有效改善饮用后的厌食症。 它可以直接食用，也可以与冰糖一起炖。

7.低脂牛奶。

低脂牛奶含有大约一半的新鲜、普通牛奶，其钙和B族维生素相当于全脂牛奶。 因此，成年人每天可以喝两杯低脂牛奶，这样可以保护胃和身体。 预防骨质疏松症。

8.羊肉。 羊肉不仅可以暖脾暖胃，提高身体免疫力，还可以清醒头脑和视力，缓解过度使用眼睛造成的疲劳。

滋养胃部的食物分为以下几类：

1.菜肴：

粗纤维越少越好，细纤维蔬菜也要去皮。 需要注意的是，每次食用应适量，控制在200克以内。

例如：土豆、红薯和南瓜。 每次吃150克可以促进排便，而不会增加肠道蠕动，多吃会产生气体，增加胃肠的负担。

2.肉：

注意：应避免瘦肉，如果想吃，必须将其捣成泥。

炖肉又软又烂，要适合肠胃，要控制在100克以内。 动物脂肪可以在不引起肠道运动的情况下被消化。

3、主食：

发酵面团膨化食品。

例如：轩馒头仿沉头头、馒头、馒头、薄皮馄饨、馒头、即食燕麦麦片和粥等。

温馨小贴士：对于馒头等膨化食品，咬细后，喝少许汤使其在口中充分糊化，然后可以立即与胃和银液结合消化。

4.水果：

优点：果胶丰富，注意去皮，煮熟的水果会减少寒冷，容易消化。

例如：苹果（煮成泥，特别适合胃肠道患者）、火龙果、香蕉、木瓜、哈密瓜、白南瓜、蔬菜瓜、西瓜和草莓。

5.坚果：

优点：富含油脂，预防便秘。

每次量应小于50克，吃多了会难以消化。 例如：核桃、腰果和开心果。

花生、瓜子、杏仁的质地要较粗，要少吃。

注意：点心的糊化性好，但容易产生胃酸，会导致消化不良。 因此，每次使用量不能过多。

6. 点心：

注意：膨化点心每次最多准备 50 克。

例如，坚硬的饼干每次食用不应超过 25 克。

1.吃容易消化的食物2建议吃素食 3多吃粗纤维食物。