长高帮忙，我想请长高帮忙

你好，听我说！ 1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

4.想法。 我常常在心里告诉自己：我想长高，我能长高，我会长高，我正在长高...... 想想具体的台词）这种方法听起来有点迷信，像是咒语，但实际上很科学，心理暗示可以起到很大的作用。

乔丹能够突破身高不到180，身高近20厘米的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.坚持不懈。 没有速效的增高药，那些说自己几个月就能长高几厘米的人，基本上都是假的。 也许有什么***，最好不要轻易尝试。

就像你现在的年龄，你已经过了成长最快的时期，需要很长的时间，要有耐心，不断练习，相信时间能给你最好的回报。

只要骨骺线不闭合，就可以长高。 男孩发育较晚，16岁应该能长大，所以如果想知道明确的答案，就去医院做侧骨年龄。

身高与遗传和后天因素有关，只要有足够的睡眠，合理饮食，多运动。 就像我的一个同学，一个男孩，186岁，但他的母亲只有160岁左右，他的父亲不到170岁。 至于腿，是肌肉，没关系，这种说法没有科学依据。

多运动肯定会帮助你长高，尤其是弹跳、打篮球、触高和跳绳。

多吃蔬菜，打篮球，跳得越高越好。

喝点牛奶。 多吃富含维生素的水果。

我不知道你有没有运动细胞或打篮球。

跳绳跑！ 记得拉韧带。

还有综合营养，每天喝一瓶牛奶。 但不要太饱。

我差点忘了最重要的一点，睡个好觉！ 当你梦见自己在飞翔时，你正在成长。 记得到时候吃钙片。

17岁的时候，还有机会长高，只要能坚持下去，别说两厘米了，也许五厘米就好了。

但长高可不是随随便就能长出来的，不然怎么会有这么多人半途而废呢？

但既然你有压力，坚持下去就显得尤为重要。

让我们分享一下我长高的计划，我比你大半岁。

我现在18岁了，但我是一个身高170的女孩，我在这里和你分享我长高的计划，希望能帮助到你！

首先是饮食。

尽量早餐喝牛奶，不喝牛奶的豆浆，不能吃油腻油炸，喝一大杯，喝高钙牛奶。 然后与其他营养早餐一起食用。

多吃鸡蛋、鱼、动物肝脏，然后经常煮骨头汤喝。

中午一定要吃饱，多吃肉，不要饿肚子，因为你还是要运动的。

下午少吃点，否则你的身体会得到祝福。 每天一个水果，这是要记住的。

晚上可以喝高钙牛奶，吃钙片。

以下是运动，早上可以打篮球，只要和跳高有关，就可以做，比如起床时，站直，握紧手指，手掌向上，双手举过头顶，用脚趾做伸展运动。

然后是跳绳，坚持一次跳200-300次，早上、中午和晚上，有时间就跳。

还有游泳也是长高的好运动，如果会游泳，可以游很多，但是冬天来了，大多数人可能懒得不喜欢做，没关系，可以跳绳，打篮球。

其实打篮球真的很有效，半年前我167岁，然后就加入了篮球队，训练了4个月，几乎每天都在练习，不知不觉就已经170了，跳起来打篮球非常有用。

晚上睡觉前，多伸展一下身体，伸展腰部，感觉自己体内的骨头被拉伸了，不要熬夜，应该在10点睡觉，然后少有性幻想，这些都会影响你的身高。

另一个是你自己的心思，人类的欲望是很神奇的，只要你一直想着长高，也会有一些效果。

坚持一年或者半年，你自己看看有没有效果，这是我长高的计划，希望能帮到你，只要你坚持，你还是能长一点的。

你每天早上喝纯牛奶或豆浆配馒头和其他意大利面！

然后加强锻炼，最好是做倒立，乔丹就是这样长高的，他家个子不高，你应该知道！ 别说了！

祝你好运LZ！

我是一个女人，当我18岁的时候，我觉得我还在成长。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

信不信由你，我的方法超级无敌。

用右手抓住头上的头发，尽可能多地抓住。 然后拉动转盘。 每天早、中、晚300次。 每个月可以长高一米，一两年就能打败姚明。

去买安利的钙片吃，还有，晚上睡前吃水果，多吃蔬菜，多运动，狂跳，可以嗨，你没看到打篮球的人很高吗？

每天跳绳，经常躺下做骑自行车的动作，会有所帮助。

锻炼也是关键。 有很多有利于长高的运动训练方法，以下是为国际运动员、苏联跳高冠军艾哈迈托夫设计的一套训练方法，因为他个子不高，因为他个子不高。 这种方法使两三年停止长高的艾哈迈托夫在17-20岁时在3年内长高了21厘米。

慢跑 - 5-7分钟。 柔韧性和放松练习——劈腿、摆动、抖动 18-20 分钟。 单杠悬垂——尽量放松身体，两组空载，每组20秒; 一套负载为 5 至 10 公斤（绑在脚上的重物）。

头朝下（双脚用带子固定）——两组空载，每组 15 秒; 一套负载为 5 至 10 公斤。 跳跃，用双手触摸高度（树枝、篮板、天花板等）。两组双腿跳、左腿跳和右腿跳，每组 10 次。

每组干预5-8秒，换腿时间休息4-5分钟。 跳得越高越好。 爬上 20 到 30 米高的山丘，尝试尽可能快地加速，然后冲刺下来。

重复 3 4 次。 让同伴帮助一个人抓住你的手，一个人抓住你的腿，两个人同时向相反的方向轻轻振动你的躯干 2 3 次，每次 15 20 秒。 此外，还应涉及游泳、篮球、排球和各种运动。

体育活动尽可能多样化，包括球类运动、跳跃、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等。 其中，最主要的是跳跃，每天要尽量用力跳200次。 提醒：

如果可能的话，你可以吃一些延缓骨骼闭合的增高产品，以获得更多的时间来增加体重。 如专家推荐的英澳，很不错！ 很多人都有很好的评价！

它可以增强人体对营养物质的消化和吸收，从而促进身份的不断增长。 但是呢！ **高！

摸高、打篮球、跳绳、每天有适量的吸乳量等。