我很瘦，176，不到50公斤。 15

吃完一到两个小时的晚饭后，有计划地做运动，最好去健身房，少吃或者睡前最好不要吃东西，这样才不会长胖，只有睡觉的时候，你的肌肉才会长出来，所以运动后要注意睡眠， 而且你的食欲第二天自然会增加，在有规律的运动下，半个月后体重就会略有增加。

如果你能注意营养，并确保你每周去健身房三次以上，持续两年。

能够将体重提高到70公斤，70公斤的身高为176，看起来强壮而强壮。

我的经验是，如果你想变胖，你必须先增脂，然后再增肌。

晚餐前多做运动（什么要看个人喜好），饿的时候就开始吃，多吃，而且以肉为主，否则营养跟不上，还是会减肥。

饭后看电视，直到睡觉，不要运动。

第二天晚饭前运动的目的（这次也是第一次重复）就是把前一天的脂肪转化成肌肉，如果饭后运动，吃的东西不会长肉，会直接转化为身体消耗的能量，所以吃就白吃了。

我也是，我只有 49 公斤，165 公斤，

我也想快速增加体重。

先长胖，再长肉，这样来得更快。

但是，有些人根据他们的体质有不同的计划。

你的胃肠道有问题吗，没有被很好地吸收。

如果你看到它，你可以检查它。

也许会更好。

没什么，我才50岁

运动会消耗能量，能量得不到补充，就会减肥，更别说体重增加，所以首先要调节食欲，还有生活的心态！ 精神压力很大的人也容易憔悴，所以如果你不相信，就去看看设计师吧！

合理的体重是通过合理的生活方式来维持的。 请记住，合理的饮食和运动不会出错。 一切都有学位，在那之后，情况就会相反。

180cm，70kg不瘦，这个身高和体重，体重比较标准，属于不胖不瘦的体型。

180厘米，70公斤不瘦，基本是一般的瘦体型，这种体型按照身高，减去105等于75公斤的标准体重来衡量，基本上都在十斤左右，但是现在这个体重已经无所谓了，也挺好的，只要身体健康。

身高180cm，体重70kg，不瘦，在标准体重范围内。

中等，不是很胖，比例很好，如果脂肪比较明显，建议练肌肉。

身高1.8米，体重70公斤，其实并不瘦，只能算是一般身材，但这样的身材并不是很胖。 至于你够不强壮，就看你自己的运动水平了。

按照国际衞生组织的计算方法，身高180厘米，体重70公斤，属于标准体重，对于一个68岁的男人来说，这是一个非常不错的体重，看来他是一个非常注重身体管理的人。

它不薄，它的大小恰到好处，只要你保持身体健康。

我觉得作为一个六七十岁的男人，身高180厘米，体重70公斤都是非常标准的体型，只要坚持保持体型，就不会有问题。

这是一个相对标准的数字。

总结。 亲爱的，你好，173cm170斤可以减到120斤，但你必须自律，一年到一年半。 1.控制饮食

您可以通过适当控制饮食，避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如零食和肉类、奶酪等，多吃新鲜水果和蔬菜，适当摄入一些蛋白质，可以减少卡路里和卡路里的摄入，这会有所帮助**。 2、有氧运动：可以通过有规律的有氧运动来消耗体内的热量，如长跑、骑自行车、打球等，也可以在专业健身老师的指导下做一些运动，帮助身体消耗热量和脂肪，有助于辅助。

173cm170 kg 减少到 120 kg。

需要多长时间。

亲爱的，你好，173cm170斤可以减到120斤，但你必须自律，一年到一年半。 1.控制饮食：可以通过适当的饮食控制来减少热量和卡路里的摄入，避免吃高糖、高脂肪和高热量的食物，如零食和肉类、奶酪等，多吃新鲜的水果和蔬菜，并适当摄入一些蛋白质，这可以帮助帮助。

2、有氧运动：可以通过有规律的有氧运动来消耗体内的热量，如长跑、骑自行车、打球等，也可以在专业健身老师的指导下做一些运动，帮助身体消耗热量和脂肪，有助于辅助。

不要依赖毒品和所谓的**产品，它们只是骗局。

如果是男生，实在是太瘦了，让自己运动并不难，主要装备，辅以有氧运动，但这是一个长期的过程，如果你做几个月，或者几天看看效果，劝你放弃，运动本身不是短期效果， 只要你坚持，必然会很强大。

多吃肉，多吃蔬菜，多运动帮助消化快，吃的时候多吃食物，这样你才会快速长壮体壮。

先运动，半小时内再吃饭，我们在健身房就是这样，身体很好。

喝可乐，一天一瓶，就可以起床了，然后睡个好觉！

多吃肉，少运动。 自然，肉会上升。

我曾经和你有同样的烦恼，但现在模式已经出来了。 180，75kg。

从你的描述来看，你不太注意“吃”，很多瘦子吃得不是很好。

我想告诉你的是，健身是训练和饮食的结合。

健身行业有句话说得好，运动一半，吃一半。 我希望你能加强你的营养，尤其是蛋白质的摄入。

就你的瘦而言，蛋白粉并不适合你，只要你多注意餐桌上的营养，尤其是鸡蛋和牛奶，反正这些都不是贵东西。

在确保吃完之后，锻炼也很重要。 我六年前开始做俯卧撑，长期坚持不懈是有用的。

一开始做俯卧撑真的很难，但你可以一步一步来。

比如第一周，每天只做十次，每两周之间休息半分钟，如果实在扛不住，就先趴在地上，再靠全身的力量支撑。

接下来的一周，每天还有10个，但是他们不能从地上抬起来，而是靠自己，而且比第一周要标准得多。

如果你每周等待 10 个非常平静，你可以把它加到 20 个。

依此类推，最后，每天做 3x40 或 4x30 几乎是一样的。 两组之间需要短暂的休息。

在身高方面，你还是多参加跑跳运动，比如和同学们打篮球，既有益又无害。

锻炼后休息很重要，你不能经常熬夜。 再睡到中午。

根据你的年龄，在你有了一定的基础之后，就应该去健身房练习，不要自卑，虚心向大佬们询问各种装备的动作要领。 只有掌握了科学的方法，效率才会提高。

还有一点要补充，相信我，因为我是你们这个级别的，你敢一天吃13个鸡蛋吗，敢吃就能变胖甚至强壮，但前提是要结合训练，你刚开始有健身意识，一天就吃6个，不然那么多鸡蛋会伤害你， 牛奶也要有保证，当然，面食、米饭是最基本的，多吃鸡胸肉，少吃猪肉，注意维生素的摄入。从今天开始，遵循少食多餐的政策，不要让自己饿肚子，在下午和睡前添加两份零食。 你会成功，但这需要很长时间，甚至几年。

人的标准体重=身高（cm）-110=标准体重（kg） 俯卧撑手臂可以变得更强壮，其他运动都适当锻炼，掌握锻炼时间就好了！ 还有合理的饮食，缺一不可1

确实更瘦，变强的最好方法就是一日三餐，然后多运动。 骑自行车是锻炼身体的好方法。

它不是很瘦，只是正常的体育锻炼。

这是一个标准重量。 但给大家一个公式自己计算，保持好，肥胖的标准和计算方法已经很多了，目前国际上常用的判断方法是用计算体质指数（BM1）来衡量的。

计算肥胖的公式是 BM1 方法。

体重指数 体重 （kg） 除以身高 （m） 平方 kg m2 正常体重 体重指数 = 18-25

超重体重指数 = 25-30

体重指数为 30 的轻度肥胖

体重指数为 35 的中度肥胖

体重指数为 40 的严重肥胖

肥胖是什么意思？ 一个人的身高和体重有一定的比例，一般认为身高（cm）减去105就是标准体重（kg），超过10%的标准体重是“超重”，超过20%的标准体重可以算是肥胖（有人认为超过30%的标准体重算肥胖）。 也有人对身高150厘米以下的人减去100，对身高151-165厘米的人减去105，对身高超过166厘米的人减去110来计算标准体重。

那么，我们怎样才能更准确地计算出胖或瘦呢？

执行此操作的简单方法是使用以下公式：

男子：标准体重（公斤）=身高（厘米）-100-（身高-150）4名女子：

标准体重（kg）=身高（cm）-100-（身高-150）2肥胖一般分为三种程度：

a.体重超过标准体重的20-30%是轻度的，b超过30-40%是中度的，c40%以上为严重，计算公式可如下：

肥胖=实际体重-身高标准体重和身高标准体重的100%。

例如，一个身高160厘米，体重75公斤的中年妇女是其

标准重量 = 160-105 = 55 （kg）。

肥胖 = （75-55） 55 100% =

根据上述规定，中度肥胖的人如果超过标准体重的30-40%，则被视为中度肥胖。

它不重，这是一个非常合理的比例。

你有点胖，但没关系。

我是 177,104 磅,,,你自己说。