如果你有高胆固醇怎么办？ 拜托，3Q

事实上，日常饮食中有很多不含胆固醇的食物，包括硬壳水果，如杏仁和核桃; 谷物、蛋清、水果、果酱、果冻; 此外，还有蔬菜、花生、花生酱、植物油和黄油、人造黄油、麸质、豆类和豆浆、豆腐等豆制品。 特别是多吃水果，这些水果含有果胶，还可以降低胆固醇。 近年来，有许多报道称燕麦的摄入也可以降低胆固醇。

许多研究表明，燕麦和豆类一样有效，如果你每天在低脂饮食中加入两到三杯燕麦片，它们可以比仅仅吃健康饮食更好地降低胆固醇。 其他有利于降低胆固醇的食物包括胡萝卜和生大蒜。 过去，许多研究表明，食用大量生大蒜可以减少有害的血脂。

除了饮食，定期运动和控制体重可以帮助降低体内的胆固醇。

一般来说，高密度脂蛋白的胆固醇含量很高，而高低密度脂蛋白的形式则相反。 因此，您不必担心体检报告中的高LDH。

最主要的是控制饮食，胆固醇主要通过饮食摄入来提高。

1、饮食调整：改善生活方式，合理饮食，控制膳食总热量，保持正常体重，以腰围为标准，一般女性80cm，男性85cm。 患者应注意清淡饮食，避免油腻的食物，如炸鸡。

如果患者有高血压或心力衰竭，盐应限制在每天5克以内;

2、运动调节：根据具体情况参加适合自己的运动，如慢跑、乒乓球、游泳、太极拳等，主要原则是不会对心脏造成过重的负担;

3.药物**：如果药物引起的总胆固醇高，则需要找医生调整药物。 如果改变生活方式后总胆固醇仍然很高，或者有冠心病，患者应同时服用调节脂质的药物**。

降低总胆固醇的药物主要是他汀类降脂类药物，如辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等。 胆固醇吸收抑制剂，如依折麦布，也是一种选择。 如果是家族性高胆固醇血症，也可使用PCSK9抑制剂，合理用药时应在医生指导下使用。

高总胆固醇会导致动脉粥样硬化，导致心脑血管疾病的可能性增加。 因此，当患者总胆固醇高时，需要密切注意。

健康经理将指导您：

分析：成人总胆固醇检测结果一般小于甘油三酯，甘油三酯范围一般较小。

饮食疗法：用黑醋栗+白米醋浸泡30天后，每天吃8-10个浸泡过的葡萄干，半年后再看体检结果。

导读：所以你目前的检测结果只是总胆固醇高，但这个检测值你这个年龄不需要吃药**，建议注意增加运动量，低胆固醇、低脂肪、低热量的饮食就可以了，同时，玉米脂肪含量丰富，而且不饱和脂肪酸的含量，尤其是亚油酸， 其脂肪含量高达60%，有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，并能减少胆固醇在血管中的沉积。

1.健康饮食：在日常饮食中，建议减少红肉、全脂乳制品等饱和脂肪酸的摄入; 避免反式脂肪，如人造黄油、商店购买的饼干和蛋糕; 多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如鲱鱼、核桃和亚麻籽; 它还可以添加可溶性纤维，如燕麦片、苹果片等。

2.增加运动量：运动可以改善胆固醇。 适度的体育锻炼有助于提高高密度脂蛋白（HDL），即“好”胆固醇，建议每周至少锻炼5次，每次30分钟。

3.戒烟：戒烟可以提高你的高密度脂蛋白水平。

4.**：减肥可以很好地降低胆固醇水平，通过饮食、运动和其他方法**。

5.戒酒或适量饮酒：建议少饮酒或不饮酒，因为过量饮酒会导致严重的健康问题，包括高血压、心力衰竭和中风。

如果有其他与高总胆固醇相关的不适，请及时去医院就诊。

?我们做肝功能检查时很容易看到总胆固醇，是判断患者肝脏健康状况的重要指标，作为肝病患者必须熟悉项目，因为一旦在测试表中发现总胆固醇，患者必须及时采取措施**，否则疾病延误的后果非常可怕， 谁也不想最终走上慢性肝炎、肝硬化、肝癌的三番战之路，万一呢？湖南武警总队医院肝病中心专家指出，将介绍以下内容：

总胆固醇是指血液中所有脂蛋白中所含胆固醇的总和，胆固醇是合成肾上腺皮质类固醇、性激素、胆汁酸和维生素D等生理活性物质的重要原料，也是细胞膜的主要成分。 由于血液中70%的胆固醇主要由肝脏合成，30%在食物中，因此一方面需要从饮食中调节胆固醇，另一方面要积极**。 对于总胆固醇含量高的乙型肝炎患者，多吃清淡、低脂、低胆固醇的食物

鱼、蔬菜、豆制品等降低胆固醇。 关于如何降低饮食中的胆固醇，要少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，多吃蔬菜、水果和细菌以及藻类食物，控制饮食中的胆固醇摄入量（每天少于300毫克）。 如果饮食习惯改变后总胆固醇持续下降一段时间，一般是三四天左右，就要考虑自己是否患有高脂血症，及时去医院检查。

推荐阅读： 谷氨酰转移酶高的原因有哪些，如果乙型肝炎患者总胆固醇高，一定要立即去医院做进一步的肝功能、病毒DNA等方面的检测，找出总胆固醇高的原因，必要时对症进行治疗**。 重视的价值在于，乙肝必须规范化、科学化，才能早日实现。

与其他方法相比，该技术更简单、更高效、更彻底，尤其对隐匿性肝炎、耐药性肝炎和肝炎病毒携带状态有很好的疗效，深受广大肝医生和患者的喜爱，值得信赖。 推荐阅读：肝功能异常还有疑问，请点击**咨询。

1.控制高胆固醇食物的摄入，首先是鱼子酱、虾、蟹黄、鱿鱼、鸡肉等; 其次是动物内脏、脑、肝、肥肠、心脏、肥肉等; 尽量不要吃油炸食品，尤其是外卖快餐的油炸食品，因为重复使用的油中含有丰富的反式脂肪酸，会加重胆固醇代谢紊乱。 2.

积极和适当的体育锻炼有助于燃烧胆固醇并促进其分解代谢。 3.必要时服用降脂药（他汀类药物等），糖尿病、高血压、心血管疾病、脑血管疾病患者，总胆固醇指标控制更严格，胆固醇高则要按时服用调节脂质药物。

4.借助中药红曲米，或其抗药雪之康**，并可进行靶向证辨，补气、祛湿化痰、活血**。

如果胆固醇高，首先要做的就是改善不良的日常生活方式，轻食，坚持适量的有氧运动，减肥，必要时口服他汀类药物。

1.改善饮食结构，清淡饮食，对于胆固醇水平高的患者，建议首先改善日常生活中不良的饮食结构，虽然70%的胆固醇产生是由于身体合成的，但饮食**也起着至关重要的作用，注意多吃新鲜的水果和蔬菜，吃清淡的饮食， 少吃过于油腻的食物和高热量的食物。

2.坚持适当的有氧运动，建议患者选择适合自己的有氧运动，并坚持每天30至40分钟左右，可以选择爬山、游泳、慢跑、快走等，逐渐将体重减轻到正常范围。

3.口服他汀类药物，如果通过生活方式的改变使胆固醇水平仍处于较高水平，推荐口服他汀类药物，可选择辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等药物。 应观察口服他汀类药物的肌肉不良反应和肝转氨酶水平升高，活动性肝炎和他汀类药物过敏患者应禁用他汀类药物。

对于总胆固醇水平升高的患者，建议咨询正规医院的心血管内科或内分泌科进行规范化**。

如果您的总胆固醇很高，可以考虑以下几点来降低胆固醇：

1.饮食调整：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，增加膳食纤维和健康脂肪的摄入量。 建议多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼、坚果和豆类等食物。

2.运动：适度的有氧运动可以提高体内的高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，从而有助于降低总胆固醇。

3.控制体重：超重或肥胖会增加总胆固醇水平，因此有必要控制体重。

4.戒烟：吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平并增加总胆固醇水平。

5.药物**：如果上述措施不能有效降低总胆固醇水平，新兆医生可能会建议使用药物**，例如他汀类药物。

总之，如果您的总胆固醇很高，则需要采取措施降低胆固醇，以降低心血管疾病等健康问题的风险。 建议咨询医生或营养师的建议，以制定适合您的饮食和锻炼计划。

总胆固醇高表明高脂血症，这是一种患者的脂质代谢紊乱。

临床高脂血症指标主要包括总胆固醇、低密度胆固醇和甘油三酯。 因此，如果患者总胆固醇高，则诊断为高脂血症。 临床上认为，高脂血症是心脑血管疾病的高危分链因素和病因之一，与动脉粥样硬化的形成密切相关，脂质浸润是体内动脉粥样硬化的重要机制之一。

因此，如果患者患有心脑血管疾病，则需要进一步调整降脂药物，以加强降脂效果。 如果没有心脑血管疾病，可以通过低盐低脂饮食、戒烟戒酒、多运动来调节血脂。

前期可以先控制饮食**，建议不要吃含有较多胆固醇的食物，如动物内脏，限制盐的摄入，平时多吃蔬菜，多吃维生素含量较多的食物，加强运动，注意休息。 如果效果不好，可以早点口服**。