40 打完篮球后腿抽筋 30

缺钙引起的抽筋一般发生在老年人或严重缺钙的年轻人身上，估计你抽筋是因为你的肌肉因为长期不活动而承受不了这么大量的运动，解决方法也很简单，坚持一段时间的恢复运动，比如每天做一定量的慢跑和伸展运动等肌肉恢复训练， 然后在运动前进行热身。

缺钙，不是开玩笑，没错，腿抽筋是缺钙，我以前也是，但是吃了久了高钙的食物，现在好多了。

另外，如果鞋子不合脚，然后长时间运动，可能会导致脚抽筋。

我说我当时18岁，比现在早得多。

首先，你的体格和肌肉素质，因为你说你办公室工作时间长，就是你的身体素质再好，都会退化很多， 其次，你不注意运动卫生，长时间不运动，突然做很剧烈的运动，不要说你是奥运冠军， 而且容易导致肌肉拉伤，你只是抽筋算正常，但这个习惯是不对的，希望以后多注意自己的身体，衷心祝愿你身体健康！

一是很久没动了，这次有点凶。

其次，可能有一些缺钙。

但不要妄下结论，最主要的是多观察几天，有过类似的情况，还是去医院检查一下比较好。

.我已经很久没有玩了。 一次进行剧烈运动。 足部抽筋是正常的。

别忘了服用一些钙。

没关系。 这是正常的。 再。 在冬天，脚容易抽筋。

是你长时间不运动造成的，问题不大 不要总是坐在电脑前活跃。

平时运动太少，突然运动。

胫骨尚未扩张。

只是多运动。

哇：我14岁的时候就是这样。 现在偶尔，只是因为我很久没有玩了。

房东运动多，运动适量好。

也许是玩得太久了，很正常。

建议在运动中做一些运动！ 因为这既解决了身体的问题，又解决了脚抽筋的问题！

大多数人会说抽筋是缺钙。

抽筋的人很想知道该怎么做才能确保他们将来不会有同样的经历。 事实上，预防抽筋的有效方法是避免和消除那些与抽筋密切相关的诱因。

1.定期锻炼，防止肌肉过度疲劳。 运动前做好充分准备，伸展腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。 不要过快增加运动量，你应该遵循每周增加10次的原则。

2.经常喝水，不要等到口渴了。 当你大量出汗时，你应该补充营养强化的运动饮料。

3.注意均衡饮食，特别是通过补充各种必需营养素来补充饮食。 例如，喝牛奶和豆浆可以补充钙质; 吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4.孕妇应经常改变身体姿势，每小时左右活动一次，睡前用温水洗脚和小腿，并根据身体的特殊需要补充钙等营养物质。

5.晚上抽筋的人要特别注意保暖，不妨在睡前尽量伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉。

小贴士：虽然痉挛在大多数情况下不是一种疾病，但如果它经常发生，持续时间长，并且没有明显的原因，您应该尽快咨询您的医生，以了解是否有潜在的慢性疾病。

您好，腿抽筋可能是由于缺钙，或者是腿部腓肠肌痉挛所致，建议不要过度劳累，注意适当休息，建议补充补钙，多吃含钙量高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。 注意平时调整坐卧姿势，避免神经血管受压，血液循环不良。 希望对你有所帮助。

柠檬喜欢美。

运动时突然抽筋怎么办？