晚上吃鸡蛋能发胖吗，晚上吃鸡蛋能发胖吗？

一般来说，鸡蛋中蛋白质含量丰富，尤其是蛋黄中胆固醇含量高，吃得太多，使血液中的甘油三酯升高，容易增加血管内的血液粘度，容易引起动态（静电）脉搏阻塞（过多），老年人更容易患中风。 尤其是晚上吃鸡蛋，不仅不但不能增加营养，反而破坏了体内平衡，摄入过多的蛋白质，使人体酸碱失衡，人体本身是碱性的，但蛋白质却是酸性的。 特别是晚上，你的胃肠因为睡平而不需要被身体使用，热量蠕动会变慢，吸收会积聚沉淀。

过量摄入蛋白质会影响胃肠道吸收，蛋白质最终会部分转化为脂肪，后果极其可怕。 请尊重自己。

在宿舍里，就简单一点，而且**营养丰富，喝酸奶是最好的，就是不要买水果片，含糖量很高，买原味的。

再吃一块水果。

晚上吃鸡蛋会导致消化不良。 鸡蛋含有大量的蛋白质，不容易消化，晚上吃会增加胃的负担。 如果你想**，多吃蔬菜，不要吃米饭。

吃低热量的水果。

如果你不是特别胖，只要你不吃甜点或高热量的肉类，你应该没问题。

为什么晚上要吃鸡蛋？ 吃一些苹果，最好去皮吃。

是的。 鸡蛋无论一年中的什么时候吃都会被消化，但如果在晚上吃，消化后就不再大量活跃，产生的脂肪确实可能会堆积起来。 而且晚上吃鸡蛋不利于人体的消化吸收，100克蛋黄，热量高达328大卡，富含各种微量元素和蛋白质，但脂肪和胆固醇含量高。

而且，像鸡蛋这样的高蛋白食物在消化时会产生很强的食物热效应，身体需要更多的能量来消化这些食物，同时，速度会变慢。 对于两小时内要入睡的人来说，晚上吃鸡蛋很容易干扰睡眠。

吃鸡蛋的注意事项。

需要注意不要在吃完鸡蛋后立即吃柿子。 吃完鸡蛋后吃柿子，轻度会引起食物中毒，一般会导致急性肠胃炎和肺结石。 一般来说，同时吃这两种食物会引起急性肠胃炎的症状，主要是呕吐、腹泻和腹痛。

吃完蛋后不要立即吃龟肉。 鸡蛋中还有很多禁忌，因为它们很少被用来搭配它们，也鲜为人知。 例如，吃完蛋后再吃甲鱼肉，也会引起食物中毒。

甲鱼肉本身就很油腻，感冒或体内感冒湿润的人一般不吃。 此外，它又咸又扁平，所以孕妇和生完BB后消化系统不好的人不能吃。

以上内容参考人民网——关于吃鸡蛋有8个误区，人们不应该吃。

百科全书 - 鸡蛋。

人民网-晚饭吃什么好？ 晚上 10 点以后不应该吃夜宵。

如果你偶尔吃它，你不会变胖。 平均每天可以吃一个鸡蛋，如果每天吃太多鸡蛋，很容易对消化吸收系统造成负担，不好。 在2016年版的《中国营养学会膳食指南》中，建议的鸡蛋摄入量为每周280 350克，按通常的重量50克鸡蛋计算，即每人每周约5 7个鸡蛋，每天最多一个。

以中等大小的鸡蛋为例，鸡蛋的能量为 70 80 大卡、6 7 克蛋白质、4 5 克脂肪和约 250 毫克胆固醇。

吃这些食物作为夜宵很容易**

1.糙米粥。

糙米和全谷物洗净，浸泡在水中，然后放入电锅中蒸熟，可以加入海盐或红糖制成咸粥或甜粥。

2.烤红薯。

一个100公斤左右的小烤红薯，热量约100大卡，可以边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱腹感。

3.豆浆和豆制品。

豆浆和各种豆制品的热量相对较低，是夜宵的不错选择。 而且，豆类中丰富的钙质也有助于**和睡眠，习惯了熬夜的人不妨给自己挤一杯豆浆，这样也可以在饱腹的同时温暖胃部。

4.西红柿。 西红柿也是夜宵的首选食物，实验研究发现，西红柿的热量非常低。 西红柿每100克只含有19卡路里的热量，所以一些有吃晚饭习惯，害怕肥胖的人，这个时候不妨多吃一点西红柿。

有很多方法可以吃它，但最好生吃或作为沙拉食用，以避免营养流失。

5.天然干果。

含有多种维生素、营养丰富的天然水果，经过干燥和干燥，使其成为一种天然方便的零食。 要特别注意不要选择多余的油和糖，或腌制的干果，否则不仅不健康，还会增加热量。

6.酸奶。 酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，不仅可以促进肠胃蠕动，改善便秘，还可以帮助提高免疫力，牛奶不耐受的人也可以食用。 但是，在选择酸奶饮料或调味饮料时要小心，因为它们的效果与酸奶不同。

以上内容参考人民网 - 你真的吃鸡蛋吗？

以上内容参考人民网-5**小误区：别碰，这些食物晚上吃起来容易**。

一般来说，如果人们把鸡蛋当晚餐吃，只要每天不超过两个鸡蛋的量，正常情况下是没有问题的。 但是，如果人们在睡前吃鸡蛋，对身体的影响可能不是很好。 因为此时摄入的胆固醇和蛋白质不容易吸收和消化，因为人体不运动。

对于大多数人来说，晚饭后吃鸡蛋会让他们更胖。 但是，对于一些特殊情况的人，比如晚上锻炼的人，或者身体不好，想少食多餐的人，对他们来说，如果安排得合理，晚上吃鸡蛋是可以的。

吃鸡蛋的好处：

1.保持良好的身材。

其实鸡蛋的脂肪都在蛋黄里，但大部分都是有益的脂肪酸，而且含有油酸，对预防心脏病有好处，所以吃鸡蛋的时候不用怕长胖。 这对每个想要保持苗条的人来说都非常好。

2.增强记忆力。

蛋黄还含有卵磷脂，卵磷脂对大脑发育至关重要，并具有降低胆固醇的作用。 美女一定想被称赞为聪明的美女，吃点蛋黄可以增强记忆力。

它会很胖。 一般来说，晚上进食会导致肥胖，因为热体在夜间的新陈代谢比较慢，形成脂肪沉积。 特别是睡前不要吃东西，这个时候吃其实更多的是缓解心理上的饥饿感，睡觉时消化系统效率很低，如果胃肠滞留食物，很容易产生毒素，至少会有胀气的感觉，对身体不利。

新陈代谢的速度直接影响人体的正常脂肪分解和消耗，早晚吃相同热量的食物，晚上比早上更容易积累，因此，一般人合理安排每天提供热量食物的脂肪、碳水化合物和蛋白质，而那些高热量的食物最好不要在晚上吃。

吃太多鸡蛋会让你发胖。

如果你吃太多鸡蛋，会导致营养过剩，导致体重增加缓慢。 另外，因为鸡蛋含有大量的胆固醇，如果你吃太多鸡蛋，你的胆固醇摄入量会大大增加，导致血液中的胆固醇水平高，导致肥胖。 因此，一天不要吃太多鸡蛋。

另外，吃鸡蛋时尽量不要吃太多蛋黄，因为一个蛋黄含有健康成年人每天应该摄入的胆固醇量的三分之二。

你当然会变胖。

虽然鸡蛋可以为身体提供丰富的蛋白质，但它们也是减脂期间特别推荐的食物之一。 但是一个50克的鸡蛋含有大约105卡路里的热量，至少需要步行半小时才能消耗掉。 所以，晚上睡前吃鸡蛋肯定会发胖。

我们建议大家早餐吃鸡蛋。 早餐吃一个鸡蛋、一杯牛奶和两片全麦面包，就可以以充沛的能量开始新的一天。 鸡蛋虽然好，但一天1-2个鸡蛋可以满足营养需求，如果鸡蛋吃多了，也会对你的健康有害。

因为蛋黄中含有丰富的胆固醇，如果吃得太多，可能会引起心脑血管疾病。

所以，尽量不要在睡前吃鸡蛋，尽量每天只吃1-2个鸡蛋。