高中生怎么长高，高中生怎么长高

锻炼！ 营养是一回事，运动是根本。 打篮球是提升身高的最好方法，我高中的时候和你一样，现在长得不多，但效果很好！

忘了不长，喝牛奶直接关系到长高？！

服用安利钙镁片。

然后打篮球。

很快。

补充钙质和运动。 我有一张这样的桌子，一米高，家里人都担心长高，所以我吃了一些钙等食物，还经常打篮球，个子很高。

二、高三长相长，现在是米！

多运动，如打球、跑步、......继续前进就是胜利。 我的孩子在高中时只有1.5米，现在他已经1.85米了。

如果你不超过34岁，你可以实现第二次增长。 高。。。 人体很长。

如果父母个子不高，孩子的身高一般不会突出。 我就是这样，我爸妈只有168160高，后来我通过（胡廖言长大，记录）的方法做到了，直到现在我高了7厘米

多玩，多喝牛奶，多运动，希望你领养。

去药房开一些钙片和维生素D吃，多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼等富含钙和蛋白质的食物。

多按摩膝盖。

背书时可以站立背着背，休息时可以多跳高跳远，上大学后多锻炼，跑步、跳高、打球。

房东你好。

这是我之前对别人说过的忠告，现在我引用之前给大家的忠告作为参考，我记得以前看过一本书，其中说，一方面，14岁到18岁是长高的**期。 属于后天发育，18-24岁为衰退期（即生长和身高较慢的时期），24岁以后骨骼停止发育。

另一方面，它是与生俱来的。 不过后天补上也没关系。

其实，要长高，我还不如说说我的想法。 我记得在我只有161岁（18岁）的时候，我自卑，所以我买了全脂奶粉（它含有钙，可以帮助身体长高）。 脱脂的没有钙），然后坚持每晚跳60次，之后喝牛奶，然后洗澡刷牙睡觉。

现年20岁，身高170cm。 我觉得这真的非常有用，我比我爸爸好。

你不妨试一试。 无论如何，坚持下去是可以的。 要买牛奶，就得买全脂牛奶，然后还要坚持每天跳60次。

希望对你有所帮助。

要看情况，我有一个同学，他上初中之前很矮，上大学的时候，他成长了很多。

木头也有我的身高。 增高药物。 高中一年级后，它通常增长较少。

每天按压双腿，按摩手臂，经常慢跑，增加营养，让你长高。

楼下没有麻烦。

男孩和女孩都不应该吸烟。

男孩可以经常打篮球，饮食均衡。

女孩在晚上睡觉时习惯于直脚睡觉。

建议青少年多做跑步和跳跃活动。 例如，引体向上、跑步、游泳、骑自行车和一些伸展运动都可以在增加身高方面发挥作用。

韩东：身高的提高取决于你的基因，或者你的环境，你的营养，你的生长发育，以及你是否有任何疾病。 如果这些方面是正常的，我们建议青少年多做跑步和跳跃活动。

例如，引体向上、跑步、游泳、骑自行车和一些伸展运动都可以在增加身高方面发挥作用。 不建议进行举重和深蹲等剧烈体力活动。

男性和女性一般在 18-20 岁时成熟稳定，但对于男性和女性来说，骨骼可以持续生长到 26 岁，女性几乎 24 岁。

首先，要注意运动（跑步、跳绳）;

二是生活要有规律，一日三餐要正常运作。 早餐很重要，“吃好早餐，吃饱午餐，少吃晚餐”，长期不吃早餐容易造成孩子身体各方面的健康发育（长高、发育正常、注意力不集中、容易生病）、按时睡觉、熬夜、少吃零食等，不吃晚饭， 等。;

第三，补充骨骼生长的原料。 一些营养补充剂：1.蛋白质（牛奶、鸡蛋等）; 2.水果和蔬菜（苹果、香蕉等）; 3.矿物质（鱼、牛奶、一些蔬菜等）; 4.脂质（肉类等）。

估计要破一点钱，如果能做到以上几点，保证自己能长高，在正常发育范围内，女生和身材也会很不错。 （希望它能帮助你，仅供参考）。

营养应该跟上。 这也是一个很长的时间的好时机。 如果是男孩，就打篮球，会有很大帮助。

每天晚上回去坚持跳绳15分钟，多打球，每天早上喝一瓶高钙牛奶，跳得高，男生在高中成长最快。

经常慢跑，均衡饮食，然后定期做单杠运动应该没问题。

它通常要到年龄才会发展。

18岁那年，我平时抽烟喝酒，熬夜玩游戏，一般晚上2点就睡觉，平时为了省事，一大早不吃早饭，随便吃三顿饭，我基因好，但平时都是因为这个习性， 到了高三体检时，我的身高和同邻居相差5厘米多，后来，妈妈不知道是谁说的（刘红占高）文章，让我跟着方的fǎ里面，合理的饮食，里面为我做一个+制定一个合理的营养方案，平时让我多做运动+运动， 给了我一连串的运动+运动fǎ，我长高了10cm，我现在的身高，毕竟基因都不错。

注意你的饮食，学习打篮球。

营养均衡，注意运动，没问题！ 今年8月，我18岁了，现在上大学，我的父亲160岁，母亲164岁，我现在166岁。 偶尔打篮球，经常在家练习跳高和俯卧撑。

我已经一年多没有长大了，我相信肯定没有关闭 一定是关闭了 去医院激励自己，没想到医生看了我的影片说：晚了，晚了，不长了，再长一点，我才18岁 我还有目标和梦想 怎么会这样！ 后来，我看到很多文章说，不要相信医生的话，我这个年纪本来可以长高的，但如果我相信医生的话，我就不想长大了！

骨头还没完全闭合，通过暑假到上学期辛苦一个月已经长了3厘米，还是满意了，现在已经快169了，我看了杨云峰在日记里锻炼长高的方法，跳跃伸展，可以去看看，一周做5次。 不要连续休息2天，否则很容易因懒惰而妥协。

通过科学的运动和科学的饮食，自然长高：首先，男性在25岁时停止长高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在15-20岁之后会开始非常缓慢地生长。 1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。

建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响 4

运动。 需要跳跃的运动是首选。 例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。

经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。 这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

如果你是女孩，建议打羽毛球。 5.身高的一半是由某些遗传因素造成的。 当然，其中一半是你自己的。

6.希望你不要太在意身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

7.跳绳很好。 熬夜对你的健康不利。 尽可能活跃。

一个人能长多少，没有高科技机器能**。 其次，人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以帮助您长高的五大食物：

1）牛奶是一种完整的营养素，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增加极为有益（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。 （4）柑橘中维生素A、B1、C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。

此外，还可以吃富含钙和磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松6）如果想补钙长高，晚上睡觉时请喝纯牛奶，或者多喝骨头汤，比吃钙片吸收钙效果更好！！

长高的关键是运动、睡眠、饮食和无压力的生活，其中睡眠和运动是最重要的，需要注意均衡饮食，不要熬夜，养成良好的生活和休息习惯，坚持做“生长伸展运动”可以帮助长高。

打篮球，多跳绳，休息够，营养跟得上，只要父母不算太矮，就会挺高的。

高中时，还是要注意不要熬夜，否则就没有生长激素分泌了，其次要注意多运动。 每天需要半小时。 在营养方面，要想充分发挥自己的成长潜力，就应该多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白质食物，富含钙质的食物和富含锌的食物。

防止挑食！ 我之前在高中的时候没有注意这些，我想在大学里尝试锻炼，到目前为止我已经锻炼了7个月，每周锻炼5天，我长了3厘米，我用一台1元的机器测量了一下，我还是感觉很好，我已经22岁了。 现在我尽量不熬夜每天玩游戏，以前我总是喜欢熬夜，我做了杨云峰运动日记里的内容，专门摸高、跳绳、伸展腿这样的计划，一开始全身都疼，但做了很久， 我习惯了，可能是我很久没有运动的原因了，如果你运动的话，只要感觉到，就不需要急着增加量，但至少要做一个小时。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

下面我们来介绍一些促进生长、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪快速燃烧掉，使减肥，增强机体对疾病和疲劳的抵抗力。 蛋白质摄入对健康有很大的好处，专家们对此表示同意。

2.动物蛋白在肉、鱼、蛋等中含有大量的肉类。

3.鸡蛋：在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。 鸡蛋还含有各种制造细胞的氨基酸，因此在用餐时吃鸡蛋肯定会有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她们忽略了早餐，其实在西方人眼里，早餐是一天的主餐，不管你体重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：大多数零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有大量的热量，真的很危险。 芹菜或热量较低的食物。

6、量要多，热量要少：每个人都有胃口，大小不一样，如果想满足自己的胃口和**，就应该选择这种食物，水果西瓜，就算吃饱了，但几乎没有卡路里; 蔬菜汤也是。

7.补充维生素：如前所述，维生素是生命的源泉，为了美容和营养，我们必须每天补充足够的维生素。

8.少喝酒：因为酒精的热量非常高，所以它取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增加。

9、多运动：让多余的能量尽可能消耗掉，在体内积聚时会转化为脂肪。

10.多吃生菜：如胡萝卜。 热量少的食物，如芹菜和生菜，没有煮熟，营养成分没有被破坏。 很多模特都有随时伸手吃生菜的习惯。