如果你不动你的手和脚，你就睡不着

这是神经衰弱的一种表现，神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，患者常感到精神体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等身体不适和睡眠障碍，但无器质性病变存在。

神经衰弱的症状主要是兴奋性、疲劳、情绪障碍、睡眠障碍和紧张性头痛。 人的内在心理活动也处于各种矛盾之中，良好的愿望、人生要求、远大的理想，职业追求往往受到客观环境的限制，当这些主观愿望与客观事实不协调时，就会出现心理矛盾，人可能会表现出情绪低落、不自在、易怒等。

神经衰弱的主要表现。

1.兴奋性和易怒性。

2.精神疲劳，如长时间阅读和学习，感觉肿胀和头晕; 注意力不集中，记忆力减退。

3.头痛，位置不规则。

4.睡眠障碍，主要是难以入睡、早醒或醒来后难以重新入睡，以及噩梦。

5.自主神经功能障碍，心动过速，出汗，厌食，便秘，腹泻，月经失调，**。

6.继发性疑病症概念。

我以前就是这样，后来慢慢调整了自己，关键是心态，教你几招。

神经衰弱的饮食。

龙眼红枣粥：龙眼15克，红枣5个10块，粳米粥100克。 具有补心、镇静神经、健脾补血的作用。 适用于心血不足、心悸、失眠、健忘、乏力、盗汗等。

海参粥：海参适量，粳米或糯米100克。 先将海参浸泡，洗净，切片煮沸，再加米饭煮成稀粥。 具有补肾、补精、补血的作用。 适用于精子失血、体力虚弱、肾虚、尿频等。

柏仁粥：将10 15克柏仁、适量蜂蜜和50 100克粳米煮成稀粥。 具有润肠通便、补心舒张的作用。

适合心悸、失眠、健忘、慢性便秘者服用。 此外，单一风味的枣仁（先捣碎煮）、莲子等，可以和粳米一起煮成粥，疗效相同。

枸杞粥：枸杞60克，米饭120克。 将枸杞洗净并去除杂质以备后用。

将米饭洗净，在锅中煮至半熟，然后倒入枸杞一起煮熟。 它的特点是红白相间，浓稠而略带甜味。 具有补肾、提亮眼睛和耳朵的功能，对头晕和耳鸣有效。

小麦粥：由小麦、大枣、粳米组成，是治疗心气不足引起的失眠、心悸和精神恍惚的良方，具有安心、养脾养胃的作用。 小麦粥的烹调方法是：

取小麦100克，洗净，放入适量水中，煮沸20-30分钟再捞出小麦，加入干净的粳米100克，去核大枣6颗，煮熟后食用。 1 每天2次。 服用 5 到 6 天。

如果在这道粥中加入10克炸枣仁，镇静效果更好。

不要想太多，去做就好了。

不管是不是多动症，你都需要开悟。

比较烦躁，可能和天气有关，也有你身心疲惫：在心里，告诉你几种尝试的方法，1.睡觉的时候什么都不用想，或者可以边睡边看电影，看幽默的笑话，听歌，就会松一口气。

可能感到焦虑或压力大。

您可以多做按摩、火杯等活动来放松自己，放松全身！

你白天工作太累了吗？

供血不足，血液循环不良，使用北京宝健公司产品。

睡不着的人一般都是累人，要加强运动，睡前半小时最好不要玩电脑游戏，晚上也不要睡得太早，你打算起床8小时以后应该是你的就寝时间。 将双脚浸泡在热水中，然后在睡觉时使用以下方法： （1）调整呼吸：

仰卧，做 36 次缓慢的深呼吸。 （2）揉搓三里、三音角、神门、内关等各穴位一分钟。（3）用手掌加热脚的弹簧，直到脚热为止。

你试一试，希望它对你有用。

脑子里的东西太多了，压力太大了，心态很重要，这是多年来积累下来的。

提问者多大了？ 性？

这种情况可能是神经系统问题，建议您服用一些胃病。

这种表现被认为是阴虚火的表现。 可以请中医看一看，选择中药如黄连阿胶汤或选择芝白地黄汤加减休养**。 避免过度疲劳，避免熬夜，兼顾工作和休息。

避免油炸和辛辣的烧烤食物，吃满8分。