小孩子应该吃零食吗？ 儿童可以吃零食吗？

现在经济条件好转了，生活也发生了翻天覆地的变化。看看超市，有各式各样的糖果，还有各式各样的巧克力、饮料、冰淇淋、各种膨化食品等等，各式各样的鲜花，这些食品，无论是包装的外观，还是味道，都实在难以拒绝。

首先，你要知道各种零食的主要成分是什么，它们的主要成分是糖，以及各种调味剂和添加剂。 就营养而言，糖只能提供能量，不能提供营养，例如，零食不含人体新陈代谢所需的蛋白质、脂肪、维生素、纤维等。 另外，所有的零食在口感上都是独一无二的，这是添加剂的作用，总是吃零食的孩子的味觉得到改善，对食物的兴趣会下降，久而久之，会导致孩子食欲不振，再加上长期营养摄入不足，所以容易出现厌食症， 体重减轻、身体衰退等。

当然，如果是食欲旺盛的孩子，可能是他可以同时吃零食，这样孩子很容易因为能量摄入过多而发胖。 胖不是健康的标志，胖孩子可能会有更多的问题。 此外，对于经常咳嗽或有咽部炎症的儿童，零食可能会因为太甜或含有食品添加剂而诱发咳嗽或咽炎。

从健康的角度来看，小食物的摄入会对孩子的饮食产生很大的影响，所以不建议给孩子养成吃零食的习惯。 孩子要吃粗茶和清淡的米饭，这样才容易养。 饲料成本降低，食物可能更安全。

儿童不得吃零食。

过年是好事，但对于家里亲戚比较多的人来说，却很纠结。 亲戚多，各式各样的人，都要直面他们，有时候真的觉得不如回去加班那么容易......！

对于农历新年，食物是标准。 餐桌上各式各样大鱼大肉、山海美食; 茶几上摆放着各种瓜子、花生、蜜饯果冻等点心。

不过，你说自己可以吃，总有一些亲戚欠我们的孩子，就像动物园里的小猴子一样，给他们喂各种零食。

虽然，有些亲戚可能是出于对孩子的恩爱，但是他们太无知了，这些年心并不是所有的孩子都能吃的，比如我们常见的果冻和花生，年龄太小的孩子一定不能吃，很容易窒息。

更烦人的是，让一个几岁的孩子喝酒，别让它喝，他会说你“真的很无聊”，“孩子应该培养胆量”......

解决方法：家长要时刻关注孩子，当发现有人喂食不合适的零食时，要及时制止，耐心地向对方解释不能吃的危险和原因，让普通人理解并化解对方的尴尬。

P.S. 不适合儿童的食物：

酒精或酒精饮料（可引起酒精中毒、肝损伤）。

坚果（咀嚼不强烈的儿童可能会窒息）。

果冻（添加剂过多，容易窒息）。

年糕饺子（糯米不易消化，也可能引起窒息）。

蜜饯（盐、糖和各种添加剂）。

腌制食品（亚硝酸盐含量过高是不健康的）。

有的亲戚，不管父母同意与否，都过去用双手捏别人的孩子，有的甚至抱着他们亲吻。 如果孩子一味地躲起来，这些人也会说孩子“怕人”“胆小”。

很多家长看到这种亲戚都生气了，心里在想：别用你脏兮兮的嘴亲我的孩子！

这绝对不是危言耸听，大人亲吻和移动孩子是不合适的。

解决方法：如果父母担心有熊亲戚，首先要做的就是把孩子围在自己身边，不给别人机会。 此外，我们需要教我们的孩子在很小的时候就说不，并在他们感到不舒服时勇敢地说出他们的感受

不要这样，我不舒服！ 我不喜欢那样！ ”

相信很多家长提到零食，想到的都是油炸食品、膨化食品和一些添加剂，防腐剂对孩子的危害很大。 今天就给大家讲讲哪些零食可以被孩子吃，对孩子的身体也能有很大的帮助。

坚果中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，所以长期坚持吃坚果也可以促进孩子的智力发育，让孩子变得更聪明，而坚果还含有铁和钙，是孩子成长中不可缺少的元素。 不仅是儿童，孕妇和普通人都需要多吃坚果，因为坚果含有大量的蛋白质、叶酸和维生素。 叶酸对很多女性来说非常重要，尤其是怀孕初期的女性，因为胎儿的生长不稳定，所以可以适当补充，让胎儿快速生长。

最常见的乳制品是酸奶，但建议父母为孩子购买无糖酸奶。 市面上很多酸奶，为了增加口感，会添加大量的糖分，这些糖分对孩子的成长也是有害的，所以家长应该选择无糖酸奶。 酸奶中含有大量的乳酸菌，可以帮助宝宝促进消化，如果宝宝的胃不是特别好，也可以喝无糖酸奶来帮助宝宝调节胃部。

酸奶可以与坚果和一些水果一起食用，以多种方式获取营养。

奶酪棒是近几年才开始流行起来的，很多家长也会给孩子买奶酪棒，其实奶酪棒也是乳制品，但与酸奶不同的是，奶酪中有很多丰富的营养成分，而且所有的营养成分都是浓缩的，而且奶酪还含有一种生物活性肽，对孩子的成长非常有益，还可以帮助孩子促进钙的吸收。 父母必须给孩子更多的奶酪，最好是在上午 10 点和下午 4 点左右，这时孩子非常饿，可以用奶酪棒作为零食。

葵花籽、花生、核桃、红枣、山楂等可以给孩子吃，因为这些小零食对身体有好处。

我觉得给孩子吃的零食一定要健康，符合孩子的口味，比如一些磨牙棒、饼干、奶糖、巧克力球、王子奶等等。 这些零食既美味又健康。

有酸奶、牛奶、水果、坚果等适合小孩吃的东西，不建议给宝宝加工过的零食（薯片、饼干、蛋糕、果汁等）。 而零食的添加要以一日三餐为基础，让宝宝在正餐时吃，然后在两餐中间再添加足够多的健康零食。

例如，水果，包括橙子、苹果、香蕉、柠檬、西瓜、菠萝等，应该给孩子多吃干果和蔬菜，如芒果干、草莓干、菠萝干，也可以多吃坚果，如山核桃、核桃等。

杏干、干果、坚果、牛肉干、山楂片。 这些食物可以给孩子吃，对身体有好处。

偶尔吃点零食是可以的，但不建议多吃点，尤其是宝宝的零食，一定要注意配料和制作方法，一定要注重健康。

零食的缺点：

1.色素沉着过度。

为了追求零食的“颜值”，一些食品生产单位经常使用过多的合成色素，如膨化食品、糖果等。 但是，合成色素对人体的风险高于天然色素，如果消费者长期或一次食用大量色素含量超标的食物，可能会引起腹泻等症状，尤其对儿童的健康和发育不利。 天然色素是安全的，但价格昂贵，许多公司不愿意使用它们。

二是防腐剂超标。

食品防腐剂是添加到食品中的天然或化学合成物质，以保证食品在运输和储存过程中的防腐需求。 如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐，过量摄入会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏和肝脏的健康。

3.糖精过量。

为了提高甜度，蜜饯、冰淇淋、糕点和饼干中可能会添加过量的糖精，这可能会引起肠胃不适和肝脏代谢问题。

第四，高盐、高糖。

李子和豆腐干等零食含有大量的盐或糖，会增加肾脏的负担，对心血管系统构成威胁。 在欧美市场，标有“无糖”和“无盐”的食品会更受欢迎。

5.大量的反式脂肪酸。

市面上的糕点、冰淇淋、饼干大多含有“人造黄油”和“人造黄油”，其中含有大量的反式脂肪酸。

方便面：方便面是大人小孩都经常吃的一种零食，因为吃起来特别香，深受大家的喜爱，戒不掉。 方便面大多是油炸的，调味料中有很多各种添加剂，吃多了身体很不好，火腿肠：

果冻：果冻也是一种非常受儿童欢迎的零食，不仅漂亮而且美味。 不过果冻中也有很多添加剂和色素，小朋友最好少吃点，如果真的想吃的话，选择正规的大品牌更靠谱。

蜜饯：蜜饯也是孩子特别喜欢吃的一种零食，尤其是在看电视的时候，他们总是喜欢边吃边看。 事实上，蜜饯中含有大量的亚硝酸盐。