在家中治疗椎间盘突出的方法有哪些

腰部突出的自我护理方法：

一、注意事项：

1.患者应注意饮食调理，以提高机体免疫力，避免咳嗽、打喷嚏，预防便秘。

2.急性期，应将患者改为硬床，卧床3周。

3.症状明显改善后，患者可逐渐进行背部肌肉锻炼，在腰围的保护下在地面上进行轻度活动。

4.患者需要预防腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症在患上腰椎间盘突出症后可以缓解或治愈，但发病率相当高。

二是锻炼：腰部绕环运动和倒行，对第一和预防腰痛的效果非常明显。

1、环形运动：双腿微分开，双手在后腰分叉，以腰部为轴线，使身体绕圈旋转。 这是一种简单的方法，但非常有效。

2、倒行：逆行应每天早晚各做一次，每次20至30分钟，循序渐进。 当腰椎疼痛严重时，如果能立即进行倒行锻炼，可以起到很好的镇痛作用，如果慢性腰椎患者能够长期坚持倒行，两个月后就能看到良好的效果。

3.患者还可以使用腰椎古方易贴进行调理！

你可以做“飞燕草运动”（右）。

或“五点支撑法”（左）。

--川木健康。

腰椎间盘突出症在平时生活中是很常见的，很多人都患有这种疾病，而这种疾病的出现可以说是患者非常痛苦的，甚至可以说是坐不住，所以不仅要及时出现椎间盘突出的箭头， 还要做好它的保养工作，那么腰椎间盘突出症该如何保养呢？

1、走路时要抬起头和胸膛，最好先矫正驼背。

2.有时候可能会疼痛剧烈，不能坐下或走路，这个时候不要睡在软床上，应该睡在硬床上，这样有助于缓解疼痛，不建议在疼痛期过后立即睡回软床，要始终坚持下去， 这将有助于缓解腰椎间盘后期的疼痛。

3.平时注意腰部的暖度，注意生活中不要举起重物，尽量不要弯腰或用腰部的动作，蹲到腰部挺直，慢慢蹲，起身时不要用力过猛，如果是老年人。

4.最好不要弯腰，建议使用皮带带。

5.在止痛期间，可以适当运动，这里的运动不是指剧烈运动，可以尝试做一些舒缓的运动，或者听**，走，走路就是尽量挺直背部，慢慢走，看看风景，晒晒太阳。 每天保持好心情至关重要。

腰椎间盘突出症常见于20-50岁的患者，男女比例约为4-6：1。 患者常有弯腰或久坐史，如：

白领、司机、搬运工、建筑工人等都是腰椎间盘突出症的高危人群，吸烟、肥胖、运动不频繁也会增加患病风险。 第一次发作通常发生在负重或突然扭腰时。 预防腰椎间盘突出症，我们来看看第四军医大学唐都医院神经外科第五病房贾东主任的相关讲解。

腰痛是腰椎间盘突出症最主要的临床表现，腿痛可能与腰痛同时发生，也可能发生在腰痛之前或之后。 另一个主要的临床表现是坐骨神经痛，常伴有坐骨神经痛，因为95%的椎间盘突出症发生在腰椎和腰椎5骶骨之间1。 疼痛是放射状的，从臀部、大腿后外侧和小腿外侧延伸到足跟或脚背。

打喷嚏或咳嗽时，由于负压升高，疼痛可能会加重。 **型腰椎间盘突出症可压迫马尾神经，引起泌尿系统疾病，并出现鞍区感觉异常。

为预防腰椎间盘突出症，日常生活中要注意以下事项：

1.保持健康的体重，减轻腰部的重量; 定期锻炼。

2.戒烟：香烟中的尼古丁会影响椎间盘对营养物质的吸收;

3.采用适当的保温方式：

4.避免不正确的坐姿。 由于电脑的普及，大众的坐姿如上图所示，但正确的坐姿应如下图所示，正确的坐姿对颈腰椎有保护作用。

5.坐下时保护腰部：可以在椅子和靠背之间放一个小枕头或放一些毛巾;

6.睡觉时自然放松腰部，侧卧时在膝盖之间放一个枕头。

腰椎间盘突出症也可以用在家用长生鹤灸，现在是狗日艾灸的最佳时机。 在严重的情况下，最好卧床休息，什么都不做。

腰椎间盘突出症的护理方法主要包括以下几个方面：

1、饮食方面，少食多餐，多吃消化好的东西，如水果、蔬菜等，避免一次过量摄入而引起腹胀。

2.卧床休息时，翻身必须是轴向的，腰椎不能过度扭曲，以免加重椎间盘突出，要定期翻身，以防压疮。

3.患者起身时，先侧卧，然后双脚着地慢慢站起来。

4、运动时，不需要稳定活动，腰围可穿在腰部。

5、在疼痛的急性期，卧床休息是主要的，需要减少下床，需要躺在硬床上，避免床板太软。

6、卧床休息时避免感冒、感冒，预防肺炎。

7、症状缓解后，可以做小燕飞的动作，锻炼腰部肌肉。