我是高中生，我怎么能发胖？

注意饮食的卡路里摄入量，不影响你的健康和学习，然后运动，不要做剧烈运动，你可以打篮球！ 很多男生都喜欢打篮球，早晚都有30分钟的慢跑，一定要记住，**一定要坚持，但我相信你会做到的。

做完剧烈运动后一定要多吃谷类 米饭和肉最好 剧烈运动后吸收比平时吃好多了 最好吃完饭后睡2个小时 好一个月以上哈哈。

少运动是不对的，那种肥胖只会发胖，对身体不好。

而且它通常只是一个肥大的肚子。

您应该同时多吃、多睡、多吃（即多运动）

一般来说，有很多运动。

最简单的方法是不吃早餐，多喝汤。

真的，还是多吃点甜食比较好！！

多吃高热量的水果，如香蕉。

吃，吃，不要运动，尤其是在晚上，吃......至死塞满鸭子是......夜宵很重要，不要吃方便面......吃有营养的......

如果你吃药，对你的健康不利

尽可能少地进食、睡眠、睡眠、进食和运动，以增加卡路里和脂肪。

尽可能少地进食、睡眠、睡眠、进食和运动，以增加卡路里和脂肪。 难怪你不胖。

你知道心胸宽广意味着什么吗，不要想太多，多注意运动，每年定期服用杀虫剂，也会有很好的效果。

您好，男人最快的方法就是锻炼和控制饮食，首先你需要制定一个适合自己的运动计划，其中最快的运动是游泳，游泳消耗大量的卡路里，因为水的导热系数是空气的25倍，在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的卡路里相当于消耗的热能在室内同一温度下待一个小时，然后就需要控制饮食，一般遵循早餐吃得好，午餐吃饱，晚餐少吃的原则。还要控制油和盐的摄入，将盐控制在6克，将油控制在35克，并减少糖的摄入，这样**的组合才能达到不伤害身体的效果。身体健康。

晚上做仰卧起坐和俯卧撑，每天至少坚持40个。 我就是这样=，=

多一点也没关系，呵呵。

不要在体育课上偷懒或做运动，这是难得的运动时间，也许有时你会感到疲倦和懒惰，但要坚持下去。 一个大男孩还是少吃点心，一般男孩子趁着课间休息时间出去打球或者几个人出去捣乱，多运动。 我身边的很多男同学都容易减肥，所以要多运动一点，吃完正餐后剩下的时间尽量不吃东西。

睡前少吃，有意识地逐渐减少饮食，但不要不吃; 别忘了锻炼身体。

多打篮球，多锻炼身体。

先控制饮食，只多吃蔬菜，少吃肉，不吃油炸食品，加强运动，只要坚持8月8日，减掉30斤并不难。

下面就说说我的一些**一些经验，希望能对大家有所帮助，因为我小时候很贪婪，所以后来我的身体不知不觉就变胖了，主要是因为腰、肚子和大腿的赘肉，我本来很漂亮，但因为肥胖的问题，连男朋友都找不到， 然后我就服用了很多**产品，效果不是很理想，然后同事给我介绍了一款“庐山山茶草堂”荷叶**茶，买了之后，我吃了第一个疗程就瘦了12斤，效果还不错，呵呵，我个人胖了，尤其是腰肚子， 这让我特别头疼。然后他继续第二个疗程，又减掉了 10 磅。 我已经半年没有**了，现在我一直保持在81磅左右。

我觉得“庐山山茶草堂”的荷叶**茶是我服用的所有**产品中效果最好的。 希望所有爱美的女性朋友都有好身材，呵呵！！

谢谢你不厌其烦地收养！

为了增加体重，少吃多餐，但不要增加每餐的餐量。 因为大多数瘦弱的人胃肠功能较弱，一顿饭吃多往往不能有效吸收，反而会增加胃肠的负担，造成消化不良。 可以将每天的餐数更改为 4 到 5 餐。

食物易消化，蛋白质高热量，各种营养成分的摄入量，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等，逐渐增加。 除了正餐外，还应该适量吃一些零食，不妨把一些含有一定热量的零食放在触手可及的地方，比如饼干、葡萄干、绿豆糕、香肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。 吃橙子和橙子等水果，或在全脂奶粉中加入果汁可以帮助身体消耗更多的卡路里。

多吃，少运动，饭后躺下。

多吃，明智地混合食物。