你害怕发表公开演讲什么的吗？

为什么人越长大越紧张，因为知道的越多，担心的就越多，对自己的要求也就越高，所以调整心态很重要。 比如当有人问路时，你会非常细心的回答和引路，不会有紧张感，其实作为老师，你也是在教学生解疑，所以在讲课的时候，把注意力从自己转移到听众身上，也就是学生身上，想着如何让他们听清楚，明白， 你的紧张感会大大减少。当然，所谓“知难做”，“知”和“做”还是有一定的差距的，这需要大量的练习和练习。

建议找一个适合自己学习的专业机构，这是快速解决问题、提升自我的捷径。

我不太会说普通话，但我喜欢表达自己的感受，所以我很遗憾自己小时候没有学会天赋，现在也没有什么可以展示的。 因为很多时候，很多时候你之前很紧张，但在实际说话的过程中，你可能没有那么紧张，很多时候当你走过那个障碍时，你下次就不会那么害怕了。

当你想给自己积极的自我暗示时，尽量不要使用消极的词语，例如，我不紧张，我不焦虑，我不怕......当我们使用否定词时，很可能会产生相反的暗示效果（你的大脑只接收到“紧张”、“焦虑”、“害怕”等信息，而忽略了“不”）。 因此，多使用这样的心理暗示——我很放松，我相信我可以，我有信心......

演讲不够。 你需要在公共场合多尝试，多体验，不要怕说得不够好，努力提升自己的人是值得鼓励的。 尝试和体验更多，你可以培养强大的自信心。

我第一次意识到站在台上演讲是一件可怕的事情，只是一个简短的介绍就会让我的大脑因恐惧而一片空白。 这段经历让我想起了初中时的一次戏剧表演，当时我站在舞台上，突然脑子一片空白，最后尴尬地离开了舞台。 我发现自己有言语障碍，这很难接受。

对我来说，很多人可以很容易地站在舞台上表达自己的意见，这对我来说是一个大问题。

我们平时的呼吸是胸腔的呼吸，吸气和呼气都伴随着胸腔的起伏。 另一方面，腹式呼吸伴随着腹部的起伏，所以你可以尝试在学习腹式呼吸的同时把手放在腹部上，吸气时感觉腹部向外隆起，呼气时腹部向内收缩。 再多做一些练习，就可以掌握腹式呼吸的技巧。

这种方法在演示之前非常有效。

轮到我的时候，我准备给同学们留下深刻的印象。 我满怀信心地走上舞台，当我意识到有几十双眼睛盯着我时，我的心开始跳得更快。 当我介绍完我的基本信息时，我的脸已经涨红了。

就在我准备讲笑话的时候，我的脑子一片空白。 笑话只讲了三分之一，就不能再继续下去了。 最后，我只好告诉大家，我忘记了话，匆匆离开了，场面很尴尬。

接纳自己是一个漫长的成长过程。 如果演示文稿让您感到不舒服和烦恼，您将面临两个选择——接受它或改变它。 在我看来，改变的前提仍然是接受。

演讲前准备不充分。 如果你知道你要说什么，你就会相信你的听众会理解你要说的话。